baratz

Bele. valeu a todos que ajudaram ai ..

Não cara, a simetria ta boa

tem sim velho, o peito parece que ta encolhido, queria deixar ele largo

Por isso o brasil é o que é.

Eai galera, venho atraves desse tópico pedir a ajuda de vocês... meu peito não desenvolve a parte inferior, fica parecendo um peito de garça.. vcs sabem quais exercicios que pegam essa área? o que eu faço pra alargar ele mais? vo postar uma foto pra voces entenderem melhor. E desculpa se eu postei em lugar errado ou algo do tipo, sou novo no fórum... valeu

meu instrutor q passou esse treino cara... por isso to pedindo pra avaliarem.. ehehe deu haha

A: Peito/biceps B: Perna/panturrilha C: Costa/triceps D: Ombro/trapezio/panturrilha E: Biceps/Triceps A: PEITO Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x10 Supino Declinado 3x10 Crucifixo (variação de inclinado para declinado e reto) 3x10 BICEPS: Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada 3x10 Rosca Concentrada/Scott 3x10 B: PERNA: Agachamento 3x10/8 Leg Press 3x10 Extensora 3x10 Flexora 3x10 PANTURRILHA: Burrinho 3x15 Legpress 3x18 C: COSTA: Levantamento Terra 4x6 Remada Curvada 3x10 Barra 3xaté extaustão Puxada alta aberta 3x10 TRICEPS: Testa 3x10 Pulley 3x10 Paralela 3x10 D: OMBRO: Desenvolvimento com barra 3x10/8 Elevação lateral 3x10 Desenvolvimento com halteres 4x8 Arnold press 3x10 TRAPEZIO: Encolhimento 3x12/15 E: BICEPS: Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada/Scot 3x10 Rosca Concentrada 3x12 TRICEPS: Frances 3x10 Testa/Pulley/Mergulho 3x10 Paralela 3x10 PESSOAL GOSTARIA QUE VOCÊS AVALIASSEM, E SE TIVER ALGO ERRADO, ME DEEM DICAS DE COMO POSSO MELHORAR OK? Obrigado a todos...

Valeu amigos! Vou simplesmente trocar as 2 colheres de açucar, por 2 colheres de aveia em flocos. OBRIGADO!

Certo então. Posso vou mudar, ficando assim: 1 Banana 1 Maça (as vezes) 300ml de leite 2 Colheres de Aveia 2 Colheres de Albumina Não prejudica a absorção da Albumina? Vou ver com ela isso certo

Boa tarde amigos... Minha nutricionista me recomendou uma dieta, que tá tudo OK, só tenho duvida em relação ao café da manhã: 1 Banana 1 Maçã 1/4 Mamão 2 Colheres de Albumina Salto's 2 Colheres de Açucar 300ml de Leite Semi Desnatado* Mistura tudo no liquidificador. O que vocês acham? tem algo errado? Vlw abraço a todos