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Gente comprei um o X-Whey da SNC (para ganhar massa muscular) e um Arnold 3D para dar um gás na hora de malhar. Não entendo muito dessas coisas mas o cara da própria SNC me recomendou o X-Whey, para eu ganhar bastante proteína e conseguir mais massa. E falou para eu tomar ele pós treino e o Arnold 30min antes de malhar. Eu tomo 2 capsulas do Arnold 3D antes de malhar. malho umas 1h e 20m e volto para casa e tomo o Whey (2 medidos + 150ml de agua e bato com gelatina). Engordei alguns kilos uns 2 por ae e tem umas 2 semanas eu comprei os medicamentos. Eu gostaria de saber se estou fazendo certo. Eu agora acho que vou levar sempre o meu Whey + agua + geltina para o trabalho para eu tomar lá pelas 15:00 pois eu almoço as 11:30 e fico até as 17:00 sem refeição. Devo fazer isso? Tomar ele no café da manhã é bom também? Outra eu tomo esse whey batido em gole so pq é horrível me da ancia de vomito. eu posso colocar um pouco de açúcar, tipo 3 colherzinhas? ou é melhor puro mesmo? E quando ao Arnold Tomo 2 capsulas antes do treino mesmo? na embalagem fala para tomar 4 mas acho que é ao dia. Como que eu faço em relação ao Arnold? OBS: Fiz o tópico de novo porque o SUPERMODERADOR não sabe ler o tópico somente o título, deixa nem a gente se explicar já mete o closed, meu caso não é apenas como tomar e sim se estou fazendo certo, não é uma dúvida comunitária, poderá sim servir para outros futuramente mas acho que minha dúvida é única em relação e certos aspectos! Segue o outro tópico que levou closed Dá uma força ae gente! Agradeço desde já; Abraços!

Gente comprei um o X-Whey da SNC (para ganhar massa muscular) e um Arnold 3D para dar um gás na hora de malhar. Não entendo muito dessas coisas mas o cara da propria SNC me recomendou o X-Whey, para eu ganhar bastante proteina e conseguir mais massa. E falou para eu tomar ele pós treino e o Arnold 30min antes de malhar. Eu tomo 2 capsulas do Arnold 3D antes de malhar. malho umas 1h e 20m e volto para casa e tomo o Whey (2 medidos + 150ml de agua e bato com gelatina). Engordei alguns kilos uns 2 por ae e tem umas 2 semanas eu comprei os medicamentos. Eu gostaria de saber se estou fazendo certo. Eu agora acho que vou levar sempre o meu Whey + agua + geltina para o trabalho para eu tomar lá pelas 15:00 pois eu almoço as 11:30 e fico até as 17:00 sem refeição. Devo fazer isso? Tomar ele no café da manhã é bom também? Outra eu tomo esse whey batido em golê so pq é horrivel me da ancia de vomito. eu posso colocar um pouco de açucar, tipo 3 colhereszinhas? ou é melhor puro mesmo? E quando ao Arnold Tomo 2 pirulas antes do treino mesmo? na embalagem fala para tomar 4 mas acho que é ao dia. Como que eu faço em relação ao Arnold? Dá uma força ae gente! Agradeço desde já; Abraços!

Olá, sou novo aqui no fórum mas acho que estou na área correta! S Seguinte eu voltei a malhar tem quase um mês, to indo quase todos os dias quando dá, e meus amigos falam que eu tenho que começar a tomar alguma coisa para começar a ganhar músculos e a me definir. Mas eu tenho uma estatura muito magra, Altura: 1,83m, Peso: 63Kg (Ontem). Eu não sei o que começar a tomar, falei com a dona da academia ele me recomendou tomar massa, 3 vezes ao dia e tal, mas eu tenho um problema que é que eu não acordo cedo, não tomo café da manhã, sei que é a refeição mais importante do dia e bla bla bla mas é mesmo necessário tomar de manhã? ou não é melhor eu tomar massa e sim outro suplemento, se possível me recomentem um e quanto sai mais ou menos. Eu moro a 2h do paraguaí um dia vou lá e compro certinho. E como eu tomo? como agua? vitamina com leite, banana? Se der também me recomendem o que comer de frutas e na hora do almoço o que almoçar e o que evitar. Sempre fui magro e sempre quis engodar mas não consigo o máximo que já tive foi 65kg e eu como bastante. Me lembro que quando fazia academia a 1 ano atras tomei Massa 3200: Mas não fez muito efeito, fazia com vitamina e tomava antes de malhar. Mas chega de falar. Aguardo respostas e agradeço desde já.