DogMonster

eae galera, o problema que anda rolando cmg e o seguinte, eu treino peso de manha 5 vezes na semana, porem eu tenho jiu-jitsu 3 vezes na semana a noite é como sou graduado nao estou podendo faltar e assim estou sentindo uma grande perda de massa muscular mesmo pq o jiu e um aerobico muito forte, gostaria de saber o que posso suplementar dps desse treino de jiu pra que nao haja uma perda tao grande assim de massa muscular. Será que dessa forma nunca vou ter uma hipertrofia legal?

Muito Obrigado, foi dificil encontrar a dextrose mais finalmente encontrei, um pouco salgada mais vo procurar algum outro pico mais barato, aqui na Bolívia ta saindo 400gr por 14 R$...., só que nao vem dosagem e a embalagem e até um pouco pequena meio incomodo pra sacar com scoop, entao gostaria de saber se posso tomar em colher e quanto seria a dose ( ex: colher de sopa ). Att: Obrigado

cara aqui vem escrito assim... Composiçao por 15gr: Vitamina b1: 7,5 mg vitamina b6: 4,5 mg vitaminab12 15pg; Dextrosa C.s.p 15gr Seria a mesma coisa do que dextrose?

vlw rapaziada eu tinha lido sim sobre o Glycomaize mais acho que vai ser dificil encontra-lo, galera achei numa farmacia aqui dextrosa seria o mesmo que dextrose a dextrosa? Obrigado e vlw pela paciencia..

vlw broders pelas dicas, outra duvida aqui se nao tiver a malto-dextrina nem nada para substituir solamente possuir o Whey para se tomar qual os melhores horarios a se ingerir?

eaee galera gostaria de tirar alguma duvidas aqui se alguem puder me ajudar vlw, to tomando meu Whey Protein no pre-treino e no pos-treino com creatina gostaria de saber se estou jogando meu dinheiro fora desta forma? costumo treinar durante a manha, me levanto como um pao branco com queijo e dps de uns 20 ou 30 min consumo meu Whey pre-treino.. e dps o pos-treino + a creatina, e a noite estou consumindo uma caseina, como moro fora do país ( Bolívia )... nao acho por nada malto nem a dextrose por aqui, tem algo que posso substituir que seja de alto indice glicemico tbm? att: Obrigado.

eaee.. galera, vlw pelas respostas mais ficam as mesmas duvidas em mim, o que eu to fazendo e jogar dinheiro fora tomando ele no pre-treino e no pos-treino com a creatina? se a alguma coisa q eu possa substituir que seja de alto indice glicemico que nao seja malto e nem dextrose..? e quanto a os conselhos antes de dormir muito obrigado, estou tomando uma caseina a 1 semana antes de dormir e claro. Obs: treino durante a manha me levanto tomo meu café da manha um pao branco com queijo e dps de uns 20 ou 30min o Whey pre-treino isto esta mal? att: Obrigado..

eae galera.. gostaria de saber se alguem pode me dizer como posso optimizar o uso do meu whey protein, porque estava tomando ele uns 40min antes de ir treinar e logo apos o treino mesclava mais a creatina e tomava novamente, mais começei a ler alguns topicos aqui que dizem que a whey logo apos o treino sem o carbohidrato e usado como fonte de energia como uma reposiçcao da energia gasta na 1hora de exercicio e nao na recuperaçao do tecido muscular, entao gostaria de saber se da forma que eu estava tomando nao vou ter nenhum ganho muscular se é desperdicio? porque vivo na Bolívia e nao consigo encontrar malto e dextrina de forma alguma.. preciso de ajuda de como utilizar meu Whey o horario mais correto. att. Obrigado.