Jmsac

Só atrapalha quando eu tomo AQUELE porre...

HEhehehe lembrei de um amigo meu essas semanas por agora me dizendo que minha série era errada, que como eu queria emagrecer devia correr muito e fazer tipo 3x25 nos exercícios PELO MENOS!!! mas no geral, acho que tive sorte, a maioria das pessoas tem me apoiado muito. Hazama, continua a luta aí e volta a postar.

Na verdade não foi silicone mesmo. Ele fez uma lipo localixada, retirou gordura entre os músculos e fez ultrassom pra queimar gordura (é o que tá escrito aí).

Gostaria de saber a anatomia do meu... Ainda vai demorar um temo pra descobrir.

É refrigerante eu só tomo zero, é meu máximo! Vício foda, mesmo assim, tomo menos que antes! Aliás outro dia na academia tinha uma mulher malhando, e ao invés de uma garrafa de água, ela tava com um dois litrão de Coca Zero!!! Bizarro

Também tava nessa. Fundo do poço total, sem auto-estima... Tinha passado dos 150kg O.o !!! Final do ano passado resolvi mudar, mas ainda meio sem força de vontade, só fazia esteira. No início desse ano resolvi começar a fazer musculação, estava com 138kg e 42% de BF. Hoje já baixei pra 26,5%, preciso melhorar minha alimentação(MUITO), mas aos poucos estou mudando. Força aí na batalha camarada!

Saudades do meu MP4 que perdi =( Mas as músicas já me incomodaram mais, hoje nem ligo mais... mas teve um dia que tava tocando os eletros repetidos, aí do nada tocou AC/DC(Back in Black) e voltou pros eletros! Fiquei sem entender nada ahuauhauha

Vai um cafezinho também?

Tenho uma dor recorrente eatamente nessa região, vou marcar médico essa semana...

Isso aí cara! Força pra você, tô nessa batalha também!

Faço esteira, esqueci de colocar, uns 30-40min

Peck deck é crucifixo invertido mesmo. Quanto ao treino de perna, esqueci de avisar que já tive um problema no joelho direito (tendão patelar estava fraturando a tíbia), então se puderem indicar algum exercício com base nisso agradeço. Desde janeiro tive uma boa evolução(acho!) , em janeiro o %BF era de 42%(!!!). Obrigado pelas sugestões!

Fala aí galera, gostaria da opinião de vocês em relação ao treino que estou fazendo no momento. Comecei a treinar em Janeiro, já evolui bem, eu acho. Essa série aí to com ela +- 1 mês. Meus dados: Idade: 24 anos Altura: 1,88 m Peso: 139 kg BF: 26,5% Medidas(cm): Tórax 132 Cintura 116 Abdome 124 Quadril 120 Antebraço D 34 Braço R. D 38 Braço C. D 40 Coxa D 63 Perna D 49 Antebraço E 34 Braço R. E 36,5 Braço C. E 40 Coxa E 61 Perna E 47 Objetivo do treino: Emagrecer Treino ABC(pirâmide) A(Peito e Tríceps): Supino Reto 10/8/6 Supino Inclinado 10/8/6 Supino Declinado 10/8/6 Cross over 4x10 Pullover 4x10 Tríceps Coice 4x10 Tríceps Pulley 10/8/6 Tríceps Peito 4x10 Tríceps Testa 4x10 B(Costas e Bíceps): Pulley Frente 10/8/6 Rowing 4x10 Pull Down 10/8/6 Serrote 4x10 Peck Deck 10/8/6 Rosca Direta 10/8/6 Rosca Scott 10/8/6 Rosca Concentrado 4x10 Bilateral no Cross Over 4x10 C(Ombros, Trapézio e Pernas): Desenvolvimento na Máquina 10/8/6 Elevação Lateral 4x10 Elevação Frontal 4x10 Remada Alta 10/8/6 Encolhimento 10/8/6 Leg 45 10/8/6 Extensão 10/8/6 Flexão 10/8/6 Adução 10/8/6 Abdução 10/8/6 Gêmeos 3x15 Valeu pela força! Se faltou algo é só perguntar que eu coloco!