raiff1

Também to com a mesma dúvida em relação ao descanso. Lá fala 1:4 depois vai 1:2, 1:1 e 2:1 mas n diz que usa a mesma regra nos dias da semana (faz 1 dia descansa 4 inicialmente). Comecei esse HIIT hoje e vou fazer ele 3x na semana, se alguém souber como ele de fato é realizado posta ae!

Acompanhando aqui parceiro, boa sorte!

Cara também sou diabético tipo 1, e te afirmo que pode tomar sim suplemento, claro que sempre procurando saber sobre os igredientes. Eu mesmo tomo o whey da dymatize, pois soh usam sucralose nele, e sempre meço minha taxa de açúcar está sempre dentro dos padrões. Agora como o amandarun disse, tem que malhar e não aconselho a começar tomando suplemento agora, apenas monte uma dieta balanceada.