bruno_luk

noss vey, inves de vc ficarem criticando pq num respondeu a questao ?!

Ola galera, tenho 1,73 - peso 54kg - tenho 15 anos tenho os seguintes suplementos -> MASSA 3200 ANTI - CATABOLIC - 1,68kg ALBUMINA - 500g MALTO DEXTRIN+DEXTROSE - 1kg como tomo esses suplementos corretamente ?!\ e quantos kg ses acham que consigu com isso ?!? POSTEM VLW !

Galera avaliem meu treino de 0 a 10 aii e poste comentario ou troca!! vlww ! A – PEITO e TRICEPS ABDOMINAL. Supino reto 3x10 Supito Declinado 3x10 Supino Inclinado 3x8 Triceps Testa 3x10 Triceps Ivertido 3x10 Triceps Corda 3x10 Abdominal 4x40 B- COSTAS E BICEPS e ANTEBRAÇO PullOver 3x10 Puxador pegada aberta 3x10 Remada alta 3x10 Remanda fechada 3x10 Rosca Concentrada 3x8 Rosca Scott 3x8 Rosca na barra 3x10 Rosca Ivertida 3x10 Rosca de pulso invertida 3x8 C – PERNA ,OMBRO , ABDOMINAL Legpress 3x10 Cadeira Extensora 3x10 Mesa flexora 3x10 Levantamento frontal com cabo 3x8 // lateral com cabo 3x8 Abdominal 5x30 Abdominal Lateral 3x15