Hermano493
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Diário Do Felipe - Bulk Abc [Com Fotos]
Hermano493 respondeu ao tópico de felipegbrasil em Diário de Treino
esses são os pesos totais ou de cada lado? acompanhando abraço -
aiushdiasdhasiduhsd esse tópico tá demaisss, vo faze essa da coca-cola também IUAEHIUEAH hoje fiz avaliação lá, ganhei 1,5 kg desde o dia 28 de agosto quando comecei com o 5x5, vamo que vamoo (maldito feriado, to loco pra voltar a treinar)
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galera tá só na maldade hj IUAEHIUAEHu ignorância é uma benção
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É cara, não por anos, mas fui apegado ao pump por UM ano, e creio que se desde o começo eu tivesse feito o 5x5 estaria com um shape bem melhor, e principalmente muito mais forte... mas nunca é tarde.. vamo que vamo socar peso e massa na carcaça ahahaha grande abraço mano!
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Aí, falando em cara querendo fazer agachamento, ontem depois de eu terminar minha série um conhecido meu foi tentar agachar e ele agachava pra "frente"... aiospdasoidjaodij o cara aparentemente bem mais forte que eu e não conseguia nem tirar a barra do rack (21kg de cada lado)... tive que ajudar ele a colocar de volta.. dei a dica pra ele começar com a barra zerada depois de prender o riso aspodkasdpok
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Coloque dados de antes e depois... coloque a dieta e quanto tempo fez...
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Po cara, quase 3 kg em menos de um mês, tá bem ein, vamos ver essa avaliação ahaha, boas evoluções, comecei com um peso parecido com o teu só que sou mais alto.. tomara que evolua legal também, abraço e sempre forte
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Notou um aumento em algumas circunferências e ganhou peso já? Bom diário, acompanhando agora, tô fazendo também, abraços
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Nem vi toda a dieta, até porque não entendo muito, mas cara ali no excedente tá -19.. se é bulk tu deve consumir mais do que gasta primeiramente...
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ae cara, comecei hoje o meu 5x5, boa sorte pra nós, sempre progredindo, abração vou acompanhar
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Vou começar com 30-40%, contando que já tenho 1 ano e 4 meses de treino (não ininterruptos)... acho inviável mesmo começar com os 80% propostos.
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beleza, valeu pelas dicas galera! vou seguir uma dieta da nutricionista e botar peso na barra, dale hahaah
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Não é medo de perder a carga, explicando novamente é a perda dos resultados obtidos.
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Beleza, eu vou começar uma dieta balanceada agora se tudo der certo, fui numa nutricionista e pá... queria mesmo saber sobre as cargas, que já foi respondido e sobre possíves "perdas", valeu ae pessoal
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Acho que tu me entendeu errado, não tenho problemas com os exercícios, meu problema tá em ganhar peso mesmo, medidas, mas tô sempre aumentando os pesos com até uma tranquilidade, digamos... tô querendo mesmo é aumentar com um sistema legal e que pelo que dizem funciona...
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Bom, depois de muito pensar (e ficar tentado, admito), vou começar o SL 5X5. Só tenho uma dúvida com relação a cargas... não quero começar com barra vazia e meus pesos atuais são: Supino: 30 - 30 Terra: 35 - 35 Agacho: 30 - 30 Estou com os ganhos estagnados há algum tempo, também tenho um "medo" de ter perdas, pode acontecer? E com quais cargas posso começar nesses 3 sem ser com a barra vazia? Valeu pessoal, abraços.
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A Cada 3 Messes Tem Que Mudar O Aparelhos?
Hermano493 respondeu ao tópico de rodrigo_crz em Treinamento
O que pode mudar é o treino... não digo o treino, mas a divisão, claro. Supino, por exemplo, é algo essencial num treino de peito, pra mim é insubstituível. -
Bom cara, acho que poderia tirar alguns exercícios e focar bem nos compostos. Barra fixa, levantamento terra e agachamento tem que estar presentes.
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Hoje mais um dia e o equilíbrio 100%, só a distribuição de peso não tá 100% ainda, vamo lá, mais 11 dias pro primeiro mês auisdhiuasdh
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Hoje voltou aquela queimação legal e o pump bom também, mais duas semanas pra ver o resultado, vou me aguentar e não medir até lá
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Não tem outras medidas ai pra dar uma comparada?
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Terminei de fazer agorinha, queimação diferente, tá queimando bastante e por mais tempo, estranhooo iuashdiuasd vamo seguindoo
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Comecei com 32cm de panturrilha a treinar, sim, 32cm IUAHSDIUSADH ganhei 3,5cm em um ano, acho que isso até que tá bom, agora já ganhei 0,5cm, tomara que consiga 1cmzinho em um mês já ta mais que ótimo
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Ganhos Limitados Pode Está Relacionado Com A Idade ?
Hermano493 respondeu ao tópico de Davi Alexandre em Treinamento
Cara, eu comecei com 16 e nos primeiros 6 meses ganhei 5 cm de braço e 4,5kg, nada mt longe do teu. Sou ectomorfo também, e sempre comi que nem animal, cada vez mais também agora com o ganho de peso, acho que a idade pesa um pouco sim, pela testosterona e tudo mais, mas na disciplina sempre se chega onde quer, só não desanimar. -
Acabei de fazer as minhas 100zinhas, controlei mais o tempo, sem desequilíbrios, bem tranquilo.