Hermano493

Cara, to me inspirando em ti.. a cada treino eu vejo a barra lá e lembro desse tópico, valeu por começar esse diário ai cara, tá dando força pra muita gente, tenho certeza, grande abraço

legal o shape cara.. uma pergunta, quanto de braço contraído quando começou?

Exatamente... é mais fácil iludir alguém que sabe menos que nós

Acho que ocorre lesão se ele for colocar a guria pra agachar com 25kg de cada lado aposdkaspodk mas nada melhor que começar do zero... e ela falou como se toda tensão tivesse no braço entende? segurando a barra mesmo

tava falando com uma amiga agora mesmo e ela me falou que o instrutor não deixou ela fazer agacho livre pq ela n malha braços (?) ou seja n teria força pra segurar a barra... cada vez mais esses instrutores inovando

tô penando pra fazer 12 na chin-up... acho que sou melhor na barra fixa auhauhauhauh mas vamo que vamo, na paralela já coloquei peso

Cara, acho que não precisa 5 exercícios pra peito não... e podia trocar o pulley por um supinado, ou paralelas mesmo

acompanhando ai cara, que treino pretende seguir?

Cara, no começo até que é bom fazer com a carga baixa, melhora a execução e tu se sente forte.. tipo: "pss, esse pesinho aqui eu faço até 25 repetições" apodskaposdkasd dai depois o bixo pega e tu vai pra cada treino com sangue no olho

baaa quase que não fui treinar hoje... cansadaço... mas me esforcei pra sair da cama e fui pro treino todo errado mesmo haaha e n é que o treino rendeu? comecei a meter peso nas paralelas, supino, remada e agacho bem tranquilos ainda.. acho que hoje vou buscar uma dextrose só pra tomar antes do treino, pq n tenho mt tempo de manhã pra fazer meu shake de aveia sempre... porraaa saudades do tempo dos pokemons IUAHSDIUDHSIUADSH

Acompanhando aqui cara... acha que vai conseguir fazer Terra e Agacho daqui há algum tempo?

Completarei um mês amanhã e já sinto que tá dando resultado... quero só ver no fim dos 3 meses propostos no artigo como "teste", só vaiii galera haha

os cara ficam zuando quando eu tô no supino.. "quer uma força ae mano?" ioajasdoijsadoijsad mas é tudo amigo meu, mas nem me presto a explicar o sistema pra eles auhauha "po tu só faz perna mano"... quero ver quando a barra tiver cheia

fiz avaliação semana passada, ai o instrutor pergunto se eu tava gostando do meu treino, ai eu: nao to fazendo esse não, ai expliquei pra ele e ele fico meio O.O q porra é essa.. mas nem falo nada aiehiuaehuaie

pooo queria que alguém soubesse o que é 5x5 lá na minha academia aosidjaoidjasodij preconceito rola solto... aí A.F uma dúvida, como que foi a progressão no agachamento?

exato, ganhei 4 cm de braço nos 3 primeiros meses que entrei, dps só ganhei mais 2 e estagnei.. agora no começo do 5x5 já ganhei 1 de braço que tava mt estagnado, to animado, e isso é o melhor, pq tava mt desmotivado com o treino

caraca, cada vez vejo que musculação não precisa ser tão complicada quanto os caras da academia lá deixam (e como eu deixava antes)... eu chego lá, meus parceiros já tão treinando, saio de lá e eles ainda não terminaram... ficam lá colocando 120kg de cada lado no leg press e descem como se não tivessem joelhos.. mas nunca viram um agachamento bem feito na vida aiosjdaosidjioasdj ainda bem que encontrei esse fórum e me interessei em pesquisar... me sinto muito bem a cada vez que vou treinar sem precisar fazer mil exercicios pra cada musculo

graçassssss, treinei hoje, pegadaço, consegui fazer 3x12 nas paralelas, próx treino já vo mete peso nessa bagaça

vou acompanhar ai, quero ver se funcionar vou usar também Tive exatamente os mesmo ganhos que tu, 1cm de coxa e 1,5kg além de 1cm de braço.. em três semanas, bom ver que tá funcionando legal pra mais gente, vamo que vamo

só uma dúvida, os pesos ali são de cada lado ou o total sem a barra?

cara, que semana desgraçada, teve feriado quinta-feira bem no dia que eu treino, mal posso esperar pra terça, tô loco pra treinar... muito bom isso, há muito não sentia essa vontade de treinar

po, esse fico show memo ahahahah curti

eu prefiro em português mesmo cara... "Caverna dos ogros" haahah

se sair eu coloco ein, vamo que vamo! mas aí, por que não coloca em português mesmo?

carai que susto, tu trocou o nome e eu não achei o tópico de primeira e achei que tinham apagado, mas tamo aqui de novoo haha