Paulo3d

Pzr, Paulo Dyego Silva...vulgo: Digão

Malho a 4 anos mas sinceramente perdi 2 anos

pq malhava sem nenhum tipo de instrução correta, sem nenhuma orientação de instrutor,

sem se alimentar corretamente e sem dormir direito tbm...

As academias por aki são no estilo "se vira" eles só dão uma serie para iniciante basicamente

o 3x10 em todos exercícios.

Então eu resolvi estudar mais sobre o assunto.

Conto com a ajuda da Glr do fórum obtendo conhecimento

e retribuindo tbm ajudando os outros iniciantes

Suplementação:

Optimum Whey 100% Pure

Universal Creatin

jack3d

Dextrose