Paulo3d

Tranquiloo jah me consultei com uma Nut. fiz exame e tudo falta só ela fazer a dietinha haha

Se tah Normal então... Vou colocar um BCAA, glutamina e uma whey time release então pre ver se dah um jeito na poha desse catabolismo... será q dah?

Fala ae manos marombeiros.... Tô cm uma dúvida porem ñ sei tbm se eh normal eu havia feito um ciclo do maldito m-drol: 45 cps cm TPC de serms... e fiquei 5 meses sem treinar por motivos financeiros e familiares perdi 8 kg, voltei a malhar, tah com 5 semanas; recuperei 2 kg; suplementação: jack3d 40 min antes, e no pós Optimum whey, Universal creatin e dextrose o problema e q quando eu malho os músculos dilatam monstruosamente uns 2 cms a 2,5 cm e logo depois seca tudo, num tah segurando nada, isso tah normal? será q o eixo hormonal tah desregulado? Ajudem pfv... Abs!

Essa semana fiquei doente comi uma poha de carne de porco q fudeu meu intestino eu tava até comendo à força mais não deu jeito... perdi uns 3kg fora q deu uma secada em mim tbm o catabolismo eh foda, o pior eh q eu ñ sei nem como evita e nem o q eu faço pra recuperar o peso e as medidas de volta Quem poder ajudar aê tah de boua!Tô precisando! Abraço aê pra galera q tah acompanhando!

Tah aí as fotos 2 anos atrás 8 meses atrás Uns 5 meses atras Atualmente: não mudou!

Treino ABC A: Peito: Supino reto 2x10 2x8 Supino Inclinado 2x10 2x8 Supino Declinado 2x10 2x8 Vuador 2x10 2x8 Tríceps: Pulley com pegada curta 4x8 Pulley inverso 4x8 Testa ou Francês 4x8 Bíceps: Rosca direta 4x8 Scott com halteres 4x8 Alternado 4x8 Concentrado 4x8 B: Costas: Pulley frente 2x10 2x8 Pulley costas 2x10 2x8 Remada baixa2x10 2x8 Pulley puxada fexada 2x10 2x8 Ombro: Desenvolvimento Frente c/ barra 4x8 Desenvolvimento Atras com halteres 4x8 Arnold Press 4x8 Elevação frontal c/ halteres 4x8 Remada alta 4x8 C: Pernas: Agachamento livre 2x10 2x8 Agachamento Hack 2x10 2x8 Leg 2x10 2x8 Extensora 2x10 2x8 Flexora. 2x10 2x8 Elevação de calcanhares sentado 1x8(carga máxima) 2x10(tirando 15%) 2x12(tirando 20%) drop set Fexou! Não eh toda vez q eu faço Drop set(só na panturrilha) eu ñ sei se eh pra fazer toda vez, mas se for eu aguento fazer sem dar OverTraining. o abdômen eu nem faço, ele tah trincado, eu tbm nem sei se precisa fazer sempre, dps posto fotos blz... vlw.

Aee... glr tenho uns 4 anos de treino 2 anos foram desnecessários pq malhava sem nenhum tipo de instrução correta, sem nenhuma orientação de instrutor, sem se alimentar corretamente e sem dormir direito tbm... As academias por aki são no estilo "se vira" eles só dão uma serie para iniciante basicamente o 3x10 em todos exercícios. Eu não tenho nenhuma possibilidade de ter uma consulta com nutricionista... Então eu resolvi estudar mais sobre o assunto por mim msm! (Eu era ex. usuário, não me preocupo em compartilhar isso...pois Deus me ajudou e eu não utilizo mais a quase 6 anos, boua volta por cima!) Quando começei eu era assim: Tenho 1,68 de altura Idade: 16 anos Peso: 46 kg Braço: 26 Cintura: 68 Coxa: 48 Pantuca: 34 Peito/costas: lembro ñ, mas era pouco *Alimentação: Nada q preste...muito pouco...e tudo fora do horário Depois de 2 anos Idade: 18 Peso: 55kg Braço: 33 Cintura: 70 Coxa: 52 Pantuca: 34 peito/costas: 94 *Alimentação: Desordenada *Suplementação: Extra pack No2 probiótica Hoje Idade: 20 Peso: 65kg Braço: 36 Cintura: 70 Coxa: 56 Pantuca: 36 Peito/costas: 100 *Alimentação: não tenho dieta....nunca me consultei com nutricionista... porém como batata doce, pão integral, aveia, neston, frutas nos lanches, almoço e janta com muita carne e frango(quando tem), nestes horários: 6hrs, 9h ,11:30h(almoço), 14:30h 16h pré treino, 19h pós treino, 20h(janta), 22h (ceia). *Suplementação: 100% Whey Protein Probiotica, jack3d, um polivitamínico, O problema Eh: Não Consigo mais aumentar tah com uns 5 mêses q “travou” nessas medidas e nesse peso...Eu tenho quase toda certeza q eh a alimentação! e eu morro de medo de perder medidas e peso! (Meu vício agora eh esse “Ficar Grande”)... Ajuuuuda ae!!! Jah tenhu um shape bom, adoro malhar perna ...eu sempre tenho q perder um dia na semana de treino eh aleatório(serviço militar), consigo fazer Drop Sets sem chegar ao overtraining em pelo menos 3 exercicios de cada músculo, Estou esperando chegar uma Universal Creatina e um Syntha 6. Se tiver faltando alguma coisa no post pod dizer. Vlw.

Verdade!...cicla de novo..e volta tudo, e se durante o ciclo ñ beber, pode até aumentar mais.

Nunca usei o NO Shotgun porém estou usando o jack3d e esta dando bons resultados ...voto => jack3d