condut

Agora lendo novamente seu post eu fiquei na dúvida. Você pagou R$8,10 por cada litro ou na caixa toda? Se for por cada litro, desconsiderem todas as contas que eu fiz anteriormente. haha Neste caso, o preço seria de 8 centavos por grama de proteína, como o Eslop levantou.

Amigo, você errou nessa conta aí. Dando uma pesquisada, vi que são 9,8g de proteína a cada 100g do produto. Logo, 10 unidades de 1kg cada são 980g de proteína no total. Por isso, ele pagou R$8,10. 8,10/980 = 0,008 real, ou seja, 0,8 centavo, menos de 1 centavo por grama de proteína. Você errou sua conta por uma casa decimal. Logo, o preço deste produto é pelo menos 10 vezes menor que os wheys mais baratos.

Na verdade ele comprou 980g de proteína por R$8,10.

Qual o modelo e marca da sua?

Não, é Novembro de 2012. Olhei a data do meu só pra confirmar e está 07/13, como não existe mês 13, o padrão é MM/AA mesmo.

Aquele sorvete que eles tomam no final é algum tipo de sorvete proteico? Tinham até uns biscoitos no meio, que invejinha!

Idade: 22 Altura: 1.68m Peso: 59Kg BF: Algo em torno de 20% (falso magro) Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: ABC1X (Seg-Qua-Sex) A - Costas, Bíceps e Trapézio Costas: Terra - 3x8 Pulldown Puxada nas Costas - 3x8 Remada Baixa com Triângulo - 3x8 Barra Fixa - 2x até a falha Bíceps: Rosca Direta - 3x8 Rosca Scott - 3x8 Antebraços Rosca Inversa - 3x8 Trapézio: Encolhimento com halteres - 3x10 Encolhimento na polia - 3x10 B - Peito, Tríceps e Ombro Peito: Supino Reto - 3x8 Supino Declinado - 3x8 Supino Inclinado com halteres - 3x8 Pull Over - 3x8 Triceps: Paralelas - 2x até a falha Triceps Testa barra H - 3x8 Triceps Francês - 3x8 Ombros: Elevação Lateral - 3x8 Desenvolvimento com Halteres: 3x8 C - Pernas e Antebraço Pernas: Agachamento - 4x8 Mesa Extensora - 4x10 Mesa Flexora - 4x8 Leg Press 45° - 4x8 Panturrilha: Gêmeos Sentado - 4x10 Gêmeos em pé - 4x10 Antebraço: Rosca Punho - 4x10 Galera, gostaria de uma avaliação geral do treino. Tenho uma dúvida específica: gostaria de um enfoque nos antebraços (os meus são bem finos). Reparem que coloquei um exercício mais específico para ele no treino A e outro no C. Esta divisão está adequada? Ou seria melhor trabalhá-lo apenas em um mesmo dia?

Como foi sua dieta nesse tempo? Bulk/cutting, só bulk...? Alías, shape muito bom! Parabéns.

Ótimo tópico! Percebi que não faço o movimento completamente correto no supino, não mantenho essa curvatura da lombar. Já cheguei a lesionar o ombro certa vez, quem sabe não tenha sido pela execução incorreta do exercício.

Estou tomando o de delicious strawberry e achei gostoso, com leite. Porém com água+dextrose no pós treino fica extremamente doce, é bem enjoativo. Tava pensando em trocar a dex por um malto pra ver se melhora, então o que vocês recomendam: malto de algum sabor ou natural?

Idade: 22 Altura: 1.68 Peso: 56Kg Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABC. Saudações a todos! Tentarei dar uma breve descrição do meu caso. Não sou bem um iniciante, fiz academia um pouco mais de ano em 2009~2010. Porém por motivos de saúde, tive que me ausentar por mais de um ano, pra então recomeçar agora. Não preciso nem dizer que perdi todos os meus ganhos anteriores neste tempo, o que já não eram muitos pois nunca dei devida atenção a minha alimentação. Agora, pesquisando muito, já montei uma dieta adequada e pretendo segui-la à risca. Mas isso é assunto pra outra seção. Bem, pedi para fazerem um treino pra mim que me desagradou em alguns aspectos, já que o instrutor montou uma estrutura ABC com peito e bíceps num dia, costas e tríceps no outro, além de sobrecarregar o treino com quatro exercícios para bíceps e quatro para tríceps. Meus treinos levavam cerca de 1h20! Tentei me informar um pouco, fiz algumas alterações no treino que eles montaram e ele ficou assim: A Costas: Polia Alta com Puxada nas Costas - 3x8 Remada Baixa com Triângulo - 3x8 Elevação Horizontal com 1 Haltere - 3x10 Polia Alta com triângulo - 3x8 Lombar: Hiperextensor lombar no banco horizontal - 3x15 Bíceps: Rosca Direta - 3x8 Rosca Direta Barra H - 3x8 Trapézio: Trapézio com Halteres - 3x10 Trapézio Dumbell (na polia) - 3x10 B Peito: Supino Reto - 3x8 Supinho Declinado - 3x8 Supino Inclinado com Hateres - 3x8 Crucifixo com Halteres - 3x8 Tríceps: Tríceps Pulley - 3x8 Tríceps Testa - 3x8 Francês sentado com 1 haltere - 3x8 Panturrilha: Panturrilha Sentado - 4x10 Panturrilha no Leg - 4x10 Abdominais C Pernas: Mesa Extensora - 3x8 Leg Press - 3x10 Leg Press 45° - 3x8 Mesa Flexora - 3x8 Cadeira Adutora - 3x10 Ombros: Elevação Lateral - 3x8 Remada Alta 3x8 Desenvolvimento Máquina: 3x8 Antebraço: Rosca Punho - 5x10 Pretendo treinar de segunda-sexta e dar continuação entre as semanas: ABCAB - CABCA - BCABC ... O que acharam do treino? Críticas e sugestões no formato? Outra coisa, pretendo colocar um exercício composto como agachamento, ele entra junto com no treino de pernas? Se eu colocá-lo, é melhor retirar algum exercício para não sobrecarregar? Agradeço a todos que se dispuserem a ajudar. Grato.