Desce a barra até encostar no teu peito, aumente bastante a carga e pede para alguem te ajudar!
Experimente também bi-sets por ex crucifixo reto + supino reto...
Abraço
Bá, esses temperos deve ser tri bom, tem pouco sódio! Pena eu nao saber disso, voltei mes passado de LA =\\\\
Se alguem souber um site que venda, pois no ebay é caro 5 dollres + 10 de frete...
E o preço deles é 2 dollares na média :S