SerginhO-HK

Olá pessoal tudo bem Eu me chamo Sérgio, tenho 21 anos Faço academia há 4 meses e tomo alguns suplementos como Whey e Creatina. Minhas Medidas: Altura: 1,69 Peso: 67kg Peito: 92cm Biceps: 28cm Ante Braço: 25cm Alimentação: 04 Pães de manhã Almoço normal Frutas Janta leve com bastante legumes Algumas fotos atuais: Antigamente fiz academia durante 8 meses mas sem tomar nada, tinha ganhado uns kilinhos legais, mas comecei a trabalhar e estudar e não conseguir continuar a academia e comecei a perder peso... Como disse ali em cima, faz 4 meses que eu voltei e malho de 2° a 6°. Ja li alguns post aqui no forum achei muito interessante e gostaria de pedir um grande favor a todos que possa me da uma ajudinha. *Será que ja posso montar algum ciclo ? Caso sim, queria montar algum de preferência oral *Quais vcs recomendam para ganho de massa muscular e como poderia ser tomado ? *Se eu for precisar fazer TPC, quais seriam ? *Um site legal que vcs recomendam para comprar. *Dicas sobre melhoria de alimentação. *Qualquer outra informação que vcs tenham a dizer. Agradeço muito a quem me da uma força. Um forte abraço pra todos.