Idade: 21 anos
Peso: 81kg
Altura: 1,86
Tempo de Treino Sequente: 1 Ano e 2 Meses
Histórico de uso de AE's: Deca + Dura a 9 meses atras Deca + Diana + Enan a 6 meses Atras
Objetivo do ciclo: Bulk forte e Definição no fim com Stano (aprox 10kg).
BF: Entre 12 a 14%
Pretendo manter a BF
1-6 Propionato 200mg dsdn
1-4 Diana 60mg/dia (Landerlan)
5-8 Stan 60mg/dia (Landerlan)
1-6 Oxandrolona 60mg tsd (Landerlan)
O propianato estou em duvida se uso landerlan ou outra.. o que acham?
TPC: Clomid (Indux) + Tamox (Só se eu sentir sensibilidade 10mg/dia)
Creatina e BCAA pra ajudar a segurar os ganhos!
Clomid 10 dias após a ultima aplicação da testo
1ºdia - 13ºdia 100mg
14ºdia - 27ºdia 50mg
Tamox: 40mg/dia por 14 dias, e 20mg/dia por 14 dias
Bastante Agua
Suplementação: Whey Optimum + Albumina Concentrada da Dynamic
Creatina antes do ciclo pois ja começo ela hoje. Pretendo ciclar daqui duas Semanas.
Assim que tiver todas drogas em Mãos.
Talvez mando um Jack3D tb
Dieta Regularizada. Sem Exagero nas calorias pra ñ aumentar muito a BF, pois já Tem Albumina.
Quero maximo e Ganhos e tentando Manter BF
Pensei em incluir outra testo, daria certo??
1-8 Outra Testo de MV media/longa - QUAL ME INDICAM? E QUAL LABORATORIO? (Pensei em Deposteron de Farmácia)
Treinamento:
Anteriormente estava a treinar de segunda a sexta, agora pretendo treinar Segunda, Terça.. Quinta e Sexta. Quarta pra descanso!
Treino Com Drop
Segunda-Feira
Supino reto 3x8
crucifixo reto 3x8
supino inclinado com halteres 3x8
voador: 3x8 - com dropset
tríceps testa: 3x8
triceps corda: 3x8
paralelas 3xfalha
Terça-Feria
Levantamento terra 3x6
cavalinho pegada fechada 3x8
pulley nuca 3x8
remada unilateral 3x8 - ou se quiser fazer drop, coloca um com máquina, remada aberta na máq.
Rosca barra reta 3x8
rosca alternada 3x8
scott no pulley: 3x drop-sets
Quinta-Feira
Agachamento 3x8
leg-press 3x8
extensora 3x até a falha
adutora 3x até a falha - tiraria, coloca stiff ou flexora
panturrilha em pé 3x 10
panturrilha sentado 3x10
Sexta-Feira
Desenvolvimento por tras da cabeça 3x8
elevação lateral 3x8
elevação frontal 3x8
fly invertido 3x8
encolhimento 3x10