YURICTY

ae mano, nunca ouvi falar de tomar mdrol antes de dormi, axo que vc está fazendo errado, estou começando tbm to no . . 1-2-2-2, como na 1ª semana é só uma caps, tomo ela sempre depois do almoço, pois é bom tomar o mdrol quando estiver de barriga cheia =D, quando começar a 2 caps por dia, é 7h e outra ás 19h(sempre de 12h em 12h) em relação aos suplementos deixa o shotgun pra TPC, pois o mdrol ja vai ti da uma "força" descomunal xD então n vale a pela tomar o shotgun no pre-treino e é logico, nada disso servirá se vc não tiver uma boa dieta, qualquer duvida va no topico de dietas, la tem varias e uma pode ser ao seu estilo. TPC: Shotgun + TT + creatina

opa, vlw amigo. em relação a tempo de academia, não é a 1ª vez que malho, é pq a faculdade e o trabalho me deixaram sem tempo ai tive que parar uns 4 meses. agora só no trampo fico com o tempo livre pra eu treinar. em relação a dieta ela é essa aqui : Café da Manha 200ml leite desnatado 1 banana média 3 colher sopa Albumina 2 colher sopa aveia 2 fatias pão integral Lanche 1 2 colher sopa aveia 3 ovos cozidos 1 banana Almoço 200ml suco ades(soja) arroz Integral peito de frango Verduras e legumes 1 maça Lanche Tarde 100 g batata doce 2 banana 2 fatias pão integral TREINO (18:00 as 19:00) Jantar 3 ovos cozidos Salada arroz feijão macarrão Ceia: albumina 30g 200 ml de leite desnatado pão integral 3 fatias

*bem primeiramente gostaria de dizer que sou novado aqui, venho sempre acompanhando o forum mas nunca postei, essa será a 1ª vez(calma ai galera rsrsrs) enfim vou postar aqui qual minha suplementação e um relato sobre o 1MR, analizem e vejam oq está errado, estou atraz tbm de ajuda, o que vinher é BEM VINDO rsrsrs, bem vms la. . . Nome : Yuri Idade : 22 anos Altura : 1.89m Tempo de treino : 1 mes Tempo de suplementação : 1 mes Peso 79Kg as outras medidas depois eu posto, se eu diser que so lembro do biceps v6 acreditam ? rsrsrs Treino :ABCD ___________________________________________ Suplementos: Manhã: Albumina 30g pão integral 3 fatias *Trampo* la faço refeição 9h Lanche / 12h Almoço / 15h~15:30min 2ª Lanche Pre-Treino: 1.M.R (30Min antes, 1 scoop + água 200ML)*começei a tomar ontem o 1mr* Pós-Treino: Wey 30g + Creatina 5g + Dextrose 15g + Água 300ML Janta: umas 20h~21h Ceia: Albumina 30g pão integral 3 fatias ___________________________________________________ Bem galera vou falar do 1mr; sabado passado(16.07.2011) fiz 1 mes de academia, quando foi na segunda feira comprei o tal do 1mr, GOSTEI bastante do produto. bem pelo menos no 1ª dia que eu usei ele gostei muito. *Mantive o foco nos treinos *cansado? oq é isso? rsrsrs *força? MONSTRAA(pelo menos pra min) EX: ate ontem no peito eu pegava 20Kg cada lado agora to pegando 26Kg/cada LOL. *Aumentei quase todas as cargas nos exercicios. Bem é isso pessoal espero que alguem veja isso e me ajude oq está faltando ai em cima, enfim toda ajuda será bem vinda. OBS: depois estarei postando fotos de como eu sou pra galera ficar aconpanhando rsrsr Ok E muito obrigado pela atenção *se eu postei algo errado por favor falem. Vlwww . . .