L u c a s

Qual é a previsao para o milk protein chegar? Abraços

Funciona mesmo.Uso e aprovo esta técnica kkkkkk

Sim cara,dieta.Eu treino jiu e musculaçao.5x por semana cada.E te digo,com um otima dieta,tera otimos resultados,vai por mim.

Ué com os outros.Geralmente 30gr no pos,dextrose.A quantidade pode variar de acordo com sua dieta. E ele é bom sim.

Entao Lendro é o seguinte.Lá na minha academia é assim,o instrutor pega a sua ficha e monta o seu treino,não monta ali na hora.E o instrutor tem muito medo de um futura lesao,pois sou novo.Até entendo o lado dele,mas não dá para ficar fazendo um treino de ''adaptaçao''. Abraços

Entao vou ver la com o instrutor.Se ele ''liberar'' o terra,blz,se nao,vou fazer o serrote. Abraços,e obrigado mais uma vez.

SE eu tirar a remada curvada,qual posso por? Eu tbm tenho tenho receio de fazer o terra,porque sou novo,etc.Mas,vou falar com o instrutor,se ele encanar,ai já era.Caso o instrutor ''nao deixe'' eu fazer o terra,qual posso por no lugar?Porque eu nao vou fazer um exercicio por conta propria,né. Abraços,e obrigado a todos.

Se pá o instrutor vai encalhar com o terra.MAs blz,vou fazer Terra,Barra Fixa,e Remada Curvada.Vamos ver o que é que dá. Ai fazendo o terra,nao precisa do lombar né?

Idade:14 anos Altura:163 Peso:65 BF: 8 Tempo de treino:12 meses Objetivo do treino Hipertrofia TReino ABCAB... Número de repetições.8~10 Número de séries.3 Estou postando todo o treino,mas minha principal duvida,esta no treino de costas. Preciso por mais um exercicio,mas nao sei qual pode ser. Treino A-Peito/Ombro/Triceps Supino Reto com halters 3x8~10 Supino Inclinado com Halters 3x8~10 Crucifixo Reto com Halters3x8~10 Elev. Lateral 3x8~10 Desenv. com halters 3x8~10 Mergulho-Testa3x8~10 (alternando, um em cada treino) Supino Fechado 3x8~10 Abd Lateral TREINO B-Costas/Trapézio/Biceps/Antebraço Qual posso por aqui?Pulley frente? Barra fixa 3x10 Remada Curvada 3x8~10 Encolhimento 3x10 Lombar 4x12 Rosca Direta Barra Reta 3x8~10 Rosca Alternada Com Rotaçao 3x8~10 Rosca Punho 3x8~10 Rosca Invertida 3x8~10 TREINO C-Pernas/Abd/Lombar Extensora 3x8~10 Flexora 3x8~10 Agachamento HAck 3x8~10 Leg Press 3x8~10 Abdutor 3x10 Panturrilhas em pe 4x10 Panturrilhas sentado 4x10 Abdominal puxa pernas Abd na prancha 4x20

O corpoperfeito vendia jack 3d?Sera que nao era aquela ''copia'',acho que suplemento.

Cara tbm tenho 14 anos.Antes tbm tava que essa mania de,''ai creatina,vou tomar''.Mas agora,seguindo dieta certinho,treinando pesado,penso,para que a creatina? E tbm acho que,alem de desnecessário, não é muito cedo para usar creatina nao?E a dieta não tem que ser razoavelmente boa,tem que ser ótima.De que vai adiantar se tomar um monte de coisa,e a dieta for ruim?eu passei por isso,e posso te dizer,com a dieta certinha, você terá muitos ganhos.Então,vai lá na área de nutrição e monta uma dieta legal. ABraços

Eu nao recebi a mp.Ja verifiquei a caixa de entrada,e esta vazia. Fico no aguardo,abraços

Cara acho que tenho a mesma coisa que você...O meu é o lado esquerdo maior.Sabe, ninguém percebe visualmente só ''tocando'' mesmo.O medico não disse que tem um tratamento?O meu problema,tem tratamento com um colete,e fisioterapia.Nao lembro o nome,mas é parecido com esse seu problema. E cara,eu pelo menos não vi nenhuma diferença pela foto,mas sei bem como é isso.Se for como o meu problema, não some com a hipertrofia, só com o uso do tal colete mesmo.E o medico disse que só ate os 16 anos pode tratar.

Tem mais alguma coisa alem da leucina? Tbm quero sabe entao,abraços

Área errada,e faltou pesquisa.