sergiio

hummm entendi.. vlw kra... mas uma ultima coisa aqui.. como q eu tomo o whey? sei que poe 5g na água.. mas ai eu tomo misturado, o whey com a dextrose? em qnts ml de água? pode conferir se são esses aki os produtos? dextrose: http://www.netshoes.com.br/produto/168-5691-001-01 creatina: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatina-Powder-Universal whey protein: http://www.pontodoatleta.com.br/Produto/Massa-Muscular/Whey-Protein/Optimum-Nutrition/100-_Whey_Protein.aspx vlw =) prometo nao enxer mais ahuahuahuahuah

iae galera entao, to malhando a 6 meses e só ganhei de 2 a 3 kg.. n sei exatamente.. eu n to mt satisfeito com o resultado ate agora não, to querendo tomar suplemento pra auxiliar.. qual voces me sugerem? um amigo me falou que o ideal seria Whey Protein + dextrose .. mas oq vcs sugerem? e eu tava vendo aqui, tem varios tipos de whey protein e creatina.. ql seria ideal pro meu caso? ;D brigadao ae e tpw, se eu tomar só o whey protein tem problema ?