Damn

Belo shape pra quem treina em casa velho, eu também tô paradão e ando treinando em casa, fiquei internado um tempo e acabei largando academia por que lá era muita frescura, 1ª academia que vejo que tem AR CONDICIONADO ai encheu o saco, arranjei umas anilhas e halteres e barra (cabo de vassoura) e to treinando. Btw, você encoraja pra caralho, isso ai velho, gostei mesmo. Continua indo ae Ps: Também já joguei rag quase a minha vida inteira, WoW, CS, CA...(todos os mmo's possiveis e impossiveis no mundo) e a minha história é BEM, BEEEM parecida com a sua, até o shape também é um pouco kk

Então velho, eu achei que pra cutting tem muito carbo ai, eu aumentaria as gorduras e a proteina, e desceria 50% (ou mais, depende de você) dos carbos pra um cutting. Você citou acima que seu corpo está mais adaptado à comer carbos em todas as refs..bom, cara, eu acho que o certo seria você diminuir gradativamente, até seu corpo pegar um bom costume. Mas mesmo assim to achando muito carbo ai.. E sim, acrescente ovos.

Você evita carbo de baixo IG? Por que, véi? oO Mano, o Vacuum que é o que você tá fazendo, já era pra dar uma afinada na cintura, é o que dizem. Mas não acho que há nada que afine a cintura não, só a perda de gordura no local.

Tá massa mesmo velho seu shape, crescer mais um pouco ou como você quer cutt, dar uma qualidade no shape tirando essa agua do abd ai, ficaria bem show. Os braços tão bem avolumados, os peitos também. É isso ai.

Isso ae caralho, caralho caralho caralhooooo, o que vai fazer você passar o tempo entre as refeiçoes ou não se alimentar seja o que for, chegou http://www.youtube.com/watch?v=KJEdLiPAxxE&feature=player_embedded na boa, só quem teve uma BELA DE UMA FUDIDA de uma infancia vai sentir tanto nerd pride como eu tô sentindo agora, muito epico pra mim por hoje.

Porra, seu braço tá bem grande mesmo velho, pra sua altura tá muito bom. Eu ja tenho 33 de braço, mas tenho 1.80 e não tá ficando muito legal auheaue. Mas tá muito show o seu shape.

Treine muito comendo bastante porcaria, vai perder essa massa gorda e ficar bem forte e definido

Não tenho certeza, mas acho que é falta de massa na parte superior, pode ser que você trabalhou um lado mais do que o outro, o que ocorre isso. O legal também é que deixa o peitoral mais divididozinho, hehe. Não tenho certeza, mas por via das duvidas, continuaria treinando e vendo como fica com o decorrer do tempo.

Eai Juca, sempre acompanhei seu diário mas nunca comentava, to ansioso pra ver seu cutting e ver o resultados dos ciclos que você vai fazer posteriormente também, serião, seu shape tá muito fudido, paguei pau mesmo. Quando secar vai ficar irado, seu volume é muito bom também, valeu.

Meu irmão mais velho tem uma genética muito da fudida, malhou (nem treinou não, ele não curte) por 6 meses, e de magrinho foi pra MUITO fortinho, ate hoje ele tem uma memoriazinha filé, a cintura dele é muito fina, ele tem 22 anos e usa roupa de menino de 12-13, ele pega as minhas calças pra usar as vezes aheauhe. Quando ele malhava era todo veiudinho e ele curtia por que as minas caiam em cima dele kkkk, diz ele né, já faz bem uns 6 anos que ele parou já. Eu queria ser assim, mas era muito sedentário quando menor e tinha muita gordurinha no quadril

Tá grandão em cara, valeu.

É sim velho, essas paradas de bf é muito sinistra auehaue, mas eu deixei disso por que eu fiquei internado um tempo, tomando soro (açucar PURO) por 4 dias sem parar e comendo muito cream cracker, quando eu voltei, meu aspecto era exatamente o MESMO, só um pouco inchadinho depois do soro, e os músculos interiores da coxa e gluteos caídos, pensei que era gordura, mas não era, pois comi muito depois do hospital por que dizem que o soro dá uma vontade extrema de comer, e eu comia muita porcaria. E o aspecto continuou o mesmo, fiquei até um pouco mais grandinho hehe. (bom, pelo menos acho né, mas devo ter ganhado uma gordurinha tbm, nada demais, não dá pra largar totalmente da neura ) Velho, sinceramente? TREINE, não se preocupe com sua aparência etc, você já é um cara bem apessoado, e ''malhadinho'' (AEUOAHEIAEHAI, sem viadagem UAHEA) se for por isso as minas caem dentro, nessa idade ainda mais hehe. Treine pesado, resultados virão, se caso o seu abd tiver te incomodando, faça um bulk mais limpinho e o hipertrofie, vai ficar irado! Minha opinião. Go hard.

Exato velho, também acho isso..lembre-se, músculo é um tecido ativo, faça um bulk por tempo, sei lá, indeterminado tentando manter ou subir muito pouco o bf, seu aspecto vai ficar MUITO MELHOR, e quando for dar a qualidade, é questão de poucas semanas! Essa história de genética, acho muito furada, claro que quem é abençoado tem suas vantagens, quem não é, não pode manter a cabeça ''só nisso'', tem que seguir em frente e treinando sempre forte pra quebrar esse tabu. Mas cada um é cada um, isso foi APENAS A MINHA opinião. Go hard.

Velho na boa, até em termo de definição de quando você era magro demais pra agora, acho melhor, MUITO MELHOR agora, por que seu aumento de MM deu um aspecto bem melhor. Eu também tive essas neuras de bf por um tempo, mas meu metabolismo é muito acelerado (questão de eu comer e 1 hora depois tá com fome, algo assim msm) mas depois larguei dessas neuras.

Pô véi você mudou muito! auheuahe, eu também era ''gordinho'' (nunca tive pochete, ou polchete sei lá x.x, mas tinha muita gordura no quadril e na bunda AHEUAE, até hoje tenho na bunda xP) E sequei uns 10kg em aproximadamente 2-3 meses só Deus sabe como, sei que foi do nada mesmo, amigo meu saiu pra viajar quando voltou comentou auehuhaeu. Mas é isso aí velho, continua indo, vi que você aumentou os pesos, provavelmente pelo descanço maior que você teve. Go hard!

Caralho maluco, fico babando nesses teus pratos sério..tá afim de cozinhar pra mim não? Pago teus suples e teus treinos! UAHEAUHHIAEHI Mas pqp é cada pratada..e queria add mais uma coisa que eu não coloquei no outro post velho, que você realmente passa à frente essa parada de ''genética ruim'' ou algo sim (não to criticando nem nada uaeuuahu) e treina o mais pesado possível, e seu corpoxidade tá muito bom! Continua indo, go HARD.

aaah me ligava de vc da WD, mas nao me recordava, primeiro forum que me veio foi a orb uaheaue, foi mal

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, ai matheus você é lá da orbeffects né?

Bom cara, primeiramente bom diário, realmente sua determinação é muito ótima (melhor que boa por sinal, haha) alimentação muito boa também, cada pratada que me inspira aqui auehuae, eu vinha acompanhando seu diário a muito tempo e de outros também, mas em off, agora resolvi postar aehaue. Òtimo diário, cara! Quanto ao lance do instrutor, manolo se fosse eu AHUEAIUEHAIU, primeira vez que ele perguntasse que rosca era a que eu tivesse fazendo eu dizia que era a do ** dele UAHEUAHE, mas o melhor lance é ignorar mesmo, deixa esses patos pra trás e continua indo hard! Valeu!