Damn

os cara são casca grossa desde muleque nego que treina 40 minutos 3 dia por semana nao tem resultado que mendigo e pedreiro tem, vcs acha que levantar 40-40 no supino é mais pesado do que carregar 10kg nas costas num sol mto do fudido pra la e pra ca?? claro que nao ne, comida tem nd ver nessa porra nao o ngc e q os cara são CASCA GROSSA msm, nao neguinho de academia que vai ''treinar'' coloca 40-40 no supino e se acha o fortao na academia

40 reais e da pra treinar de boa, so não tem um rack de halter completo mas fazer o q ne melhor do q nada

shape fraco dms em pqp, o cara treina com sangue no oio e ainda coloca metal pqp isso q e treinar

eu acho que

Eu acho, assim só acho. Que o Bassitos deveria ter jogado a teoria e dado um foda-se, por que além dele ter colocado a teoria ele queria mudar o pessoal, caralho, tinha um tópico dele e de um cara discutindo o '40 minutos após o shake' cacete, não pode tipo parar de discutir e cada um fazer do jeito que quer? Tipo, acho que muita galera aqui deveria treinar mais e comer mais antes de vim dar pitaco.

Essa foto ai tem um photoshopzinho básico, e essa roupa ai é meio fake. Mas 2:30 é PUNK, ai sim é ser freak kkk

É que tipo, muita gente tem que entender que o Charlie Sheen é o Charlie Harper tanto no seriado como na vida real e...é, só isso mesmo.

essa galera e muito freak meu deus voces nao tem limites!!! ja chega!!! seus monstrengos

Sou um dos nerds que chorou quando viu o último ep do gt :'( Eu ainda tenho todos os eps do DB, DBZ e DBGT aqui em casa gravados, hehe

Porra cara, qualé!

Belos ganhos, cara, reveja o treino mesmo...tente montar um treino inédito e faça reps até a falha [2] Reveja dieta e tudo isso. Se tá estagnado, então o treino ou a alimentação também tá, tenta mudar e TESTA. Só assim, você vai ver algum resultado. Abraço

Tá faltando proteína no geral, e tem muito carbo simples...não que seja ruim, mas cuidado com isso. Tire esses biscoitos salgados, e coloque uns sanduiches de pão integral, ou se tiver mais tempo de cozinhar, batata doce com frango..claras de ovos. Ai fica à seu gosto.

Mais genética do que postura, vai por mim. Mas por via das dúvidas, mantenha uma boa postura, e evite execuções usando a coluna (cheat)

Não tô entendendo o que você tá querendo fazer com esse ciclo...seu peso é baixo, sua musculatura está pouco desenvolvida, tempo de treino tá muito curto ''1 ano'', e a falta de experiência tá foda, fora tua dieta. Tá jogando dinheiro fora, mesmo que os ganhos venham, vão ser bem poucos, ao meu ver. Mesmo assim..bons ganhos e boa sorte. Abraços.

2 Já comi TANTA PORCARIA, que sinceramente, já enjooei, perdi vontade de pizza, chocolate...por que quando eu comia, eu comia MUITO, e nunca fui sobrepeso, já fui gordinho, mas nunca sobrepeso kk

Se você emagrece sem músculos CLARO que você vai ficar flácido, basta pegar qualquer magrelo por ai e dar aquela ''cutucada'' na barriga, nos braços deles, vai ver que tudo é muito flácido. Emagrecer sem músculos é uma coisa, emagrecer tendo massa muscular é outra TOTALMENTE diferente.

Aí você olha pro ante-braço dele e olha pro seu bíceps e bate aquela depressão..

Acho que tá com um bf de 9-10%...isso no olhômetro mesmo. Bulka, bulka, bulka!

Desjejum: 30 g de PESQUISA CARALHO

HAUIEHAIUEHIUSODHIAUHSIUHIUEHSIUAHDIHIUWHEIAIUWAHEUAIEHAIUHDIUAEHIUAHEIUAE, genial! que coisa ridícula, sério, tenho 14 anos e até EU acho isso PODRE. E as mina são tudo feia, se fosse pelo menos gatinha...mas nem isso man, puta merda kkkk. ridiculo no total msm

Isso, bulka mesmo..essa história de gomos do abd aparecerem apenas com o bf baixo é muito controvérsia, um dia desses eu vi um cara correndo na praça aqui perto sem camisa e ele tinha uns 15-16% de bf e os gomos dele apareciam do mesmo jeito, só tinha muita boia do lado. Relaxa, é falta de MM não gordura.

TL;DR

Bulk, sua pele é bem fina, e você não tem 12% de bf nem a pau...tem menos, chuto uns 7-8.

Você é bem magra, nada de gorda ai não. Na verdade, o shape está muito bom. Vou acompanhar!

Velho, seu braço tá grandão, vim aqui só pra dizer isso por que tomei um susto, pqp. Tá muito diferente de antes, pump animal em esse 1mr tá te dando HUHAEUA Abração.