Gabriel Asorey

opa blz entao vo separar assim, e o fst-7 eu faço em apenas 1 musculo por dia? pq eu iria fazer por exemplo hj pro peito e pro triceps

bom vou começar um treino novo essa semana queria opinioes de vcs Idade: 19 anos Altura 1,82 peso 85kg objetivo hipertrofia bf: faz tempo q nao vejo mais deve ser algo por volta de 13-16% treino pesado a 10 meses +/- Suplementos: proteina super whey integral medica, bcaa body action e jack3d queria colocar o fst-7 no treino Seg Peito/Triceps/Ombro Supino reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 supino declinado 4x8 cross over 7x8 Triceps Concentrado unilateral 4x8 Banco 4x8 pulley 7x8 Ombro elevaçao frontal 4x8 elevacao lateral 4x8 desenvolvimento com halter 7x8 terça costas/biceps/trapezio puxador frente 4x8 remada fexada 4x8 puxador costas 4x8 puxador triangulo 7x8 rosca alternada 4x8 rosca martelo 4x8 rosca direta scot 7x8 trapezio eh encolhimento 4x10 e remada alta com barra 7x8 perna faço todos exercicios da academia e recomeço com peito dps e na segunda volto pra peito amanha faço uma avaliacao fisica e posso postar medidas junto com os suplementos to tomando oxan 40mg/dia