The Brutal

Promessas mais promessa esse aki que vou postar era uma de verdade, nessas fotos ele tava com 18 ! Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us fazia um off la dennis james enorme e quadrado de 122kgs com exelente qualidade ele tem um 1,83 de braço tava com 52 nessas fotos ele tava com 96 kgs, tava pronto pra subir no estreantes aki em campinas na junior como todo ano que, mais bararam ele disseram que ele tava com uma gineco muito acentuada no peito direito, ai não subiu foi uma injustiça do kct tavam com medo que levase, ai passou um certo tempo desencanou do bb. tenho mais fotos dele e alguns relatos doque tomava e quantidade rs rs vão se assustar alias começou treinar com 15 ano ele pesava 79kgs

Politicagem !

Tem um dorço e lombar muito lokos Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us depois posto mais fotos mais vai depender dos comentarios !

Nome : Diogo Makavelis Altura: 1,88 cms Idade: 25 Cintura: 88cms competição: Origem: Brasilia - Distrito federal off-season : 120kgs Braço: 51cms Peito: Coxas: Panturrilha: obs: essa foto antiga Uploaded with ImageShack.us Um vidinho dele treinando ! Depois posto fotos recentes, ta freak isso sim é promessa e não uns e outros aki rs

Nem talvez no ac amador europa po no campeonato canadense !

esse foi o pior ac amador de todos que vi, faz quatro anos que acompanho ele alias quase todas meninas da comissão já foram até onde vi só sobrou a renata e a alesandra barata pinheiro, e o julio ficou 6 lugar uma brincadeira mesmo ! Segey basarove foi pra finais de amanha como pode isso com aquele shape horrendo cheio de oleo, esqueci charles mario foi pras finais amnha junto com isac alves to na torcida do alexey shabunha Uploaded with ImageShack.us

Nome : Victor Shamin Altura: 1,73 cms Idade: 22 Origem: Russo competição: 105 off-season : Braço: Peito: Coxas: Panturrilha: Obs: essa fotos são de 09 ele tava com 19 anos ! Uploaded with ImageShack.us

ha ha ha, emtão amigos tenho outro bb que vou postar amanha com 19 anos se vcs virem vão ficar chocados rs competiu com alexey no comicinho hj já não compete mais

Tenho muito mais fotos dele ainda, competiu nesse show com 120 kgs !

Fotos de 2010 em baku Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us

Nome : Leonid Istomin Altura: 1,86cms Idade: 28 Origem: Russia, azerbaijan competição: 120kgs off-season : Braço: Peito: Coxas: Panturrilha: Uploaded with ImageShack.us Contest History

Petar Klančir ia competir nesse ac amador até 100kgs mais agora ñ vai mais ! tenho varias fotos recentes dele !

Cada com seu ponto de vista jovem rs, já bem piores com base de batom já viu

Depois posto resto cansei

Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us HGH Semanas de 1 a 30 5 dias sim/2 dias não (Ex.: de segunda à sexta e descansa sábado e domingo). O HGH pode ser aplicado de forma subcutânea no abdome, oblíquos ou tríceps ou intramuscular (IM), se tomado com a insulina após o treino. Semanas de 1 a 5, 11 a 15 e 21 a 25 De 2 a 2,5 UI`s assim que acordar nos dias de treino ou no começo da tarde nos dias descanso. Semanas de 6 a 10, 16 a 20 e 26 a 30 De 2 a 2,5 UI´s assim que acordar. De 2 a 2,5 UI´s logo após o treino com a insulina (sub-cutâneo no abdome, oblíquos, frente das coxas e parte superior do tríceps) IGF-1 (LR3) Semanas de 1 a 5, 11 a 15 e 21 a 25 60-80 mcg’s intramuscular (IM) todos os dias Logo após o treino Assim que acordar, nos dias de descanso Se a dose for de 80mcg ou superior, recomenda-se metade pela manhã e a outra metade após o treino. HUMALOG Semanas de 6 a 10, de 16 a 20 e de 26 a 30 Somente nos dias de treino, intramuscular (IM). Use seringas de insulina com agulhas do tipo “ultra-fine II curta” de 8 mm (5/16 polegadas) e aplique perpendicular ao músculo (bíceps, deltóide ou quadríceps). O importante é que se penetre o músculo, evitando a camada de gordura. De 8 a 10 UI´s imediatamente após o treino. IMPORTANTE/CRÍTICO Faça o seguinte após a aplicação do Humalog: 5 minutos após injeção IM – shake com 10g de glutamina / 10g de creatina / de 7g a 8g de dextrose ou maltodextrina para cada UI de Insulina. 15 minutos após injeção IM – shake com 80g de whey isolada na água. De 60 a 75 minutos após injeção IM – refeição sólida com 50g de proteína e 50g de carbo (preferência para arroz ou aveia). NADA DE GORDURA!!! Se quiser você pode acrescentar outro shake de isolada na água. Evite gordura por 3 hs a partir da injeção IM, 4 hs a partir da injeção sub-cutânea e 5 hs se estiver usando Humulin-R Mantenha à mão tabletes de açúcar ou qualquer outro carbo simples como suco de laranja, Coca normal, balas, etc., enquanto sua janela de insulina estiver ativa. Os sintomas de hipoglicemia podem e vão bater forte e rapidamente (principalmente nos primeiros dias, quando as doses são crescentes até estabilizar em 10 UI) e você tem pouquíssimo tempo para reagir. É aí que mora o perigo da Insulina. Esteja pronto. Essa é para as meninas refletirem... T3 é um momento mais delas, capiche? Uploaded with ImageShack.us PARA FACILITAR A VISUALIZAÇÃO GERAL DO CICLO EU FIZ ESSA TABELA QUE VOCÊS PODEM IMPRIMIR E COLAR ONDE QUISEREM. SE EU FOSSE VOCÊ COLARIA NA PORTA DA GELADEIRA, OUTRA CÓPIA JUNTO COM MEUS SUPLEMENTOS E UMA NO MEU TRAINING LOG. MUITOS MORAM LONGE DA ACADEMIA E VÃO TER DE APLICAR POR LÁ MESMO. NESSE CASO, POR FAVOR, LEMBREM-SE DA ETIQUETA DO BODYBUILDER E USEM DE DISCRIÇÃO. NÃO SEI DE VOCÊS, MAS ODEIO CURIOSO E NÃO GOSTO QUE ADOLESCENTES VEJAM. Ciclo 30 de semanas SEMANA 1-5 SEMANA 6-10 SEMANA 11-15 SEMANA 16-20 SEMANA 21-25 SEMANA 26 -30 HGH Doses de 2 – 2,5 UIs Subcutâneo Ao acordar em dia de treino e no começo da tarde em dia de descanso Ao acordar e após o treino Ao acordar em dia de treino e no começo da tarde em dia de descanso Ao acordar e após o treino Ao acordar em dia de treino e no começo da tarde em dia de descanso Ao acordar e após o treino IGF 60-80 mcg (IM) diariamente Logo após treino e ao acordar em dia de descanso Logo após treino e ao acordar em dia de descanso Logo após treino e ao acordar em dia de descanso HUMALOG 8-10 UIs (IM) Imediatamente Pós-treino Imediatamente Pós-treino Imediatamente Pós-treino T3 Pirâmide de 31 dias Pirâmide de 31 dias Pirâmide de 31 dias Uploaded with ImageShack.us MUITAS PESSOAS TÊM FORTES CONVICÇÕES CONTRA MULHERES USANDO ESTERÓIDES. O MAIOR MOTIVO DESSE PRECONCEITO É A VIRILIZAÇÃO, OU SEJA, MULHERES ASSUMEM CARACTERÍSTICAS MASCULINAS NA MUSCULARIDADE, VOZ GROSSA, PELOS FACIAIS E AUMENTO CLITORIANO. APESAR DISSO ACONTECER EM MUITOS CASOS, DEVIDO AO USO INADEQUADO E, NÃO RARO, EXAGERADO, O FATO CIENTÍFICO É QUE USADO DE FORMA CORRETA ESTERÓIDES PODEM SER DEVERAS BENÉFICOS PARA MULHERES. É CLARO QUE A MAIORIA DAS MULHERES EVENTUALMENTE TEM PROBLEMAS COM A TESTOSTERONA QUE É A CAUSADORA DESSES EFEITOS COLATERAIS ACIMA MENCIONADOS. ALGUNS ESPORTES, COMO O BODYBUILDING FEMININO (CATEGORIA MASTER), CERTAS MODALIDADES DO ATLETISMO (EX.: LANÇAMENTO DE MARTELO), FUTEBOL, HANDBALL E, NÃO SEI POR QUE, MAS ULTIMAMENTE NA NATAÇÃO TAMBÉM, INCENTIVAM AS MULHERES A DESENVOLVEREM UMA MUSCULATURA NADA FEMININA, ONDE OS PRECONCEITOS NASCEM. MAS NO BODYBUILDING CONSCIENTE TROCAMOS O TABU IGNORANTE PELO CONHECIMENTO CIENTÍFICO E APRESENTAMOS A MULHER DO SÉCULO 21. Existe também uma questão moral nesse assunto. É correto usar substâncias consideradas “ilegais” para que as mulheres consigam ter um corpo esguio e atraente? É necessário lembramos que as opções da medicina ortodoxa não são muito diferentes, ao contrário implicam em riscos muitas vezes maiores como os casos de mulheres que morreram na mesa de cirurgia por complicações com anestesia para colocar uma simples prótese de seios. Ou ainda os inúmeros casos de mulheres que sofreram com tratamentos para emagrecer à base de supressores de fome, acompanhados por médicos, quando muitas ficam depressivas ou sofrem de efeitos colaterais ainda piores. É claro que temos tratamentos completamente bem sucedidos, quando a sua aplicação é feita de maneira apropriada. Da mesma forma com esteróides, que deixam de ser perigosos uma vez que usados apropriadamente. Três dos medicamentos mais potentes para queima de gordura atualmente usado por atletas são o T3 (liothyronina), comercializado com o nome de Cytomel Clembuterol e DNP. O uso do DNP, em mulheres pode levar à morte ou à perda da capacidade de se ter filhos. Então esqueça. Mas a combinação de T3 e Clembuterol, ao contrário, mostra-se deveras eficaz, tendo sido responsável pela maioria dos corpos esculturais das atletas atuais. O T3 é geralmente usado para o tratamento de obesidade. O Cytomel é uma medicação desenhada para imitar a liberação do hormônio T3 pela pituitária. Uma empresa americana, a Woman SI, em um experimento no qual pacientes obesos foram tratados com 20 mcg de T3, três vezes ao dia, foi mostrado grande perda de peso e nenhum efeito colateral foi observado. Entre outros estudos e na prática médica diária, o uso de T3 tem se mostrado altamente efetivo quando aplicado corretamente. Doses acima de 150 mcg têm apresentado grande risco de fechamento permanente da tireóide. Então é recomendável que se use não mais do que 100 mcg/dia por, no máximo, duas semanas por vez. Uploaded with ImageShack.us Jennifer Nicole Lee é uma fiel representante dessa nova safra de mulheres conscientes e disciplinadas O Clembuterol, por sua vez, tem se tornado cada vez mais popular entre atletas por seus efeitos anabólicos e redução de gordura subcutânea. Trata-se de um beta-2 agonista prescrito pelos médicos no mundo inteiro como um broquiodilatador. O Clembuterol é mais comumente encontrado em tabletes de 20 mcg. Atletas masculinos geralmente usam de 5 a 8 tabletes por dia. Mulheres, de 4 a 6 tabletes por dia. Da mesma forma que o T3, as doses devem ser divididas ao longo do dia e não deve ser usado por mais de duas semanas por vez. É evidente que uma dieta de redução de gorduras e carboidratos potencializa os resultados, bem como exercícios aeróbicos pela manhã produzem efeitos muito mais rapidamente. Abaixo, a tabela de como atletas norte-americanas e européias fazem: Dia 1 – dois tabletes de Clembuterol e 25 mcg de T3 Dia 2 – três tabletes de Clembuterol e 50 mcg de T3 Dias 3 até 10 – quatro tabletes de Clembuterol e 75 mcg de T3 Dia 11 e 12 – três tabletes de Clembuterol e 50 mcg de T3 Dia 13 e 14 – dois tabletes de Clembuterol e 25 mcg de T3 Dia 15 até 28 – descanso. Uma vez que se chega no dia 28, você pode começar tudo de novo. Retorne ao ponto do dia 1. Repita esse ciclo quantas vezes necessário até ao ponto que você considera ideal em termos de perda de gordura. Não se esqueça que sem dieta e aeróbico seus objetivos levarão muito mais tempo para serem atingidos ou talvez nunca aconteça se você deixar que o Clembuterol e o T3 façam o milagre. Uma vez que a gordura for embora, vai estar na hora de botar uns músculos bem torneados para tirar a aparência lisa ou talvez fina demais. É nessa hora que os esteróides entram. O certo é fazer uso de uma substância sem propriedades virilizantes (que não dê efeitos colaterais como pelos faciais, voz grossa e formas masculinas) para que você continue com linhas e expressão femininas. Isso quer dizer que testosterona está completamente fora de questão! Então esqueça Deca, Durateston, Deposteron e Propionato (aqui no Rio nome comercial do Propionato é Androgenol). Vários estudos comprovam que essas substâncias são virilizantes e trazem resultados inesperados e indesejados para mulheres. Anvar, Stanozolol e Primobolan são drogas ideais para a segurança feminina, sendo que o Primobolan (methenolone enanthate) é o mais eficaz. Um experimento conduzido pela Notter, nos EUA com 43 mulheres suplementadas com 2000 mg de Primo/semana e outro conduzido pela Hartman & Cia. Com 66 mulheres, acusaram que o esteróide não só foi bem tolerado, bem como super satisfatórios em termos da silhueta feminina. Comece com apenas 50 mg (verifique se é Primobolan Depot e não Acetate) pelas primeiras duas semanas. Se tudo ocorrer bem, aumente para 100 mg por semana e faça por oito semanas. Em seguida diminua para 50 mg por mais duas semanas. Pode juntar com o Clembuterol e o T3 que vai melhor ainda. A tendência é de se observar um ganho de peso entre 2 e 4 quilos, mas não se desespere porque músculos pesam mas não ocupam o espaço que esse mesmo peso ocuparia se fosse de gordura. Ou seja, na prática a cintura afina e o culote vai pro espaço, muito embora o peso seja maior. Aumento do desejo sexual e orgasmos mais rápidos são efeitos colaterais muito comuns notados nas mulheres. Uia!!! Uploaded with ImageShack.us Brynja é profissional dos palcos Europeus. Se você acha que ela é masculinizada, sugiro que faça análise. A tabela fica assim: Semana 1 e 2: 50 mg de primo depot por semana + 3-4 tabletes/dia de clembuterol Semana 3 e 4: 100 mg de primo depot por semana e descanso do clembuterol Semana 5 e 6: 100 mg de primo depot por semana + 3-4 tabletes/dia de clembuterol Semana 7 e 8: 100 mg de primo depot por semana e descanso do clembuterol Semana 9 e 10: 100 mg de primo depot por semana + 3-4 tabletes/dia de clembuterol Semana 11 e 12: 50 mg de primo depot por semana e descanso do clembuterol Durante esse ciclo, sugiro que você consuma de 110% a 120% calorias a mais do que o seu consumo normal. Ao final do seu ciclo, sugiro que espere de 6 a 8 semanas até começá-lo novamente. Ou você pode recomeçar pelo ciclo de Clembuterol com T3 antes de retornar ao Primo. Nos ciclos subseqüentes as doses de Primo podem ser aumentadas com cautela. Se algum sinal de virilização, mesmo que seja paranóia, diminua as dose. Nada acontece de repente. Ou seja, relaxe que não tem essa de acordar um belo dia se olhar no espelho e se deparar com a macaca Conga. Ao contrário, você vai experimentar um corpo que nunca te pertenceu, se é que você me entende. Para atletas que já estão em outros patamares e pensam em ciclar Insulina, HGH e IGF-1, o HGH pode ter um leve efeito inibitório sobre a sua tireóide. Para a maioria das pessoas isso é mínimo (insignificante em muitos) e não requer providências sejam tomadas, mas se você deseja aumentar a síntese protéica, bem como dar um impulso metabólico na tireóide sem fechar a sua produção natural, você pode adicionar 12,5-25 mcg de T3 diariamente no seu ciclo de Insulina, HGH e IGF-1. Isso ajuda tanto no tocante ao volume quando à definição. Dê suporte para a tireóide com selênio, zinco e cobre para ajudar e apoiar a conversão de T4 em T3. Como mencionei acima, numa dieta pré-contest o T3 é ciclado sob a forma de pirâmide, variando de 25 a 75 mcg, 15 dias sim, 15 dias não. Mas para um ciclo com Insulina, HGH e IGF-1 não é necessário tomar mais do que 12,5-25 mcg de T3. O fato é que o T3 não oferece possibilidade de controle metabólico. Ele tanto queima rapidamente massa adiposa quanto massa magra. Então é recomendável que o seu uso fique, no máximo, pelos 25mcgs para proteger o seu tecido magro. Para utilizar estritamente com um ciclo de Insulina, HGH e IGF-1 na assistência da síntese protéica, 12.5mcg será suficiente e não vai ser problemático. Segue um vídeo das conquistas da notável Jennifer Nicole. Tenho leitores que não me conhecem e não sabem de onde eu vim ou como apareci no cenário do bodybuilding. Não sabem como adquiri meu conhecimento e nunca me viram por aí, posando num palco IFBB ou palestrando em workshops patrocinados por marcas famosas de suplementos. É que eu tenho minhas convicções e posições diríamos um tanto quanto heterodoxas para os parâmetros que a maioria está acostumada a ver. De qualquer forma, se vocês quiserem checar as informações que eu acabei de lhes passar façam o meu dever de casa: estudem. Seguem as referências. 1) Wolman SI, Sheppard H, Fern M, Waterlow JC. "The effect of tri-iodothyronine (T3) on protein turnover and metabolic rate." Int J Obes 1985;9(6):459-63. 2) Ventz M, Meng W, Franke G, Hampel R. "Effect of thyroid hormones on noradrenaline-stimulated lipolysis in obesity." Z Gesamte Inn Med 1984 Jun 15;39(12):282-4. 3) Prather ID, Brown DE, North P, Wilson JR. "Clenbuterol: a substitute for anabolic steroids?" Med Sci Sports Exerc 1995 Aug;27(8):1118-21. 4) Baker J. "A report on alterations to the speaking and singing voices of four women following hormonal therapy with virilizing agents." J Voice 1999 Dec;13(4):496-507. 5) Geusens P. "Nandrolone decanoate: pharmacological properties and therapeutic use in osteoporosis." Clin Rheumatol 1995 Sep;14 Suppl 3:32-9. 6) Heinonen E, Alanko A, Grohn P, Rissanen P. "Nandrolone decanoate added to tamoxifen in the treatment of advanced breast cancer." Breast Cancer Res Treat 1985;5(1):75-80. 7) Gerritsma EJ, Brocaar MP, Hakkesteegt MM, Birkenhager JC. "Virilization of the voice in post-menopausal women due to the anabolic steroid nandrolone decanoate (Decadurabolin). The effects of medication for one year." Clin Otolaryngol 1994 Feb;19(1):79-84. 8) Notter G. "Treatment of disseminated carcinoma of the breast by metenolone enanthate." Acta Radiol Ther Phys Biol 1975 Dec;14(6):545-51. 9) Hartmann F, Pompecki R, Desaga U, Frahm H. "Anabolic therapy in metastatic breast cancer." Med Klin 1981 Nov 20;76(24):689-91 Uploaded with ImageShack.us A liberação de IGF-1 é o resultado da passagem do HGH para o fígado. O IGF-1 parece ser, segundo o que a ciência admite até agora, a chave para o crescimento muscular. Ele estimula tanto a diferenciação quanto a proliferação de mioblastos (células embrionárias, precursora, da linhagem miogênica que se desenvolvem a partir do mesoderma que se proliferam, migram para vários locais, e então se diferenciam na forma adequada de miócitos que podem ser esqueléticos, miócitos cardíacos ou miócitos de músculo liso). Os mioblastos são em termos simples o músculo ainda bebê. Também estimula a absorção de aminoácidos e a síntese protéica no músculo e em outros tecidos. O HGH, que tem um efeito cumulativo, gera um aumento nos níveis normais de IGF-1 ao longo dos meses que será acrescido das aplicações de IGF-1, acelerando o tempo para os resultados. Acredito que já tem gente concluindo que se o IGF-1 é o resultado do HGH depois de passar pelo fígado, então não precisa de HGH, certo? Errado. Acabei de dizer que o HGH exógeno tem efeito cumulativo. Ou seja, o HGH que você injetar vai produzir IGF-1 natural que se acumulará com o IGF-1 que você vai injetar, aumentando o total final de IGF-1. Capiche? Uploaded with ImageShack.us Existem dois tipos de IGF-1 que são normalmente usados por bodybuilders. Um que é bio-idêntico ao IGF-1 humano, com uma cadeia de 70 aminoácidos. O outro é o Long R3 (LR3), que apresenta uma cadeia de 83 aminoácidos, compreendendo a seqüência do HGH humano com a adição de uma cadeia “paralela” – substituindo a Arginina pela Glutamina na posição 3 (por isso R3) e adicionando uma extensão de 13 aminoácidos peptídeos no terminal N (por isso o L de long). Essa cadeia paralela e extra de 13 aminos aumenta a janela de oportunidade que seria bem limitada caso fosse injetado apenas o IGF-1,podendo melar o seu ciclo. Eu explico: o IGF-1 comum tem uma vida média de 10 minutos. Esse tipo de IGF-1 é muito útil se você está procurando por crescimento local. É isso que você está pensando mesmo: é apropriado e seguro para ser injetado no músculo que você acabou de treinar. Use uma seringa de insulina U100 e injete entre 120 e 200 mcg bilateralmente (dos dois lados do músculo) no músculo treinado imediatamente após o final do treino. Ou se preferir, você pode aplicar o IGF-1 comum assim que você acordar no dia seguinte, desde que esse seja um dia de descanso. Isso é bom pra quem está treinando com a abordagem do powerlifting, só três vezes por semana, ou normalmente treina em sistema 2 X 1(dois dias sim, um dia não). No caso do LR3 IGF-1 isso não é necessário porque a janela de oportunidade do LR3 dura de 20 a 30 horas e é desenhada especificamente para resistir o motivo que manda o IGF-1 comum embora do sistema tão rapidamente. Então, certamente o LR3 IGF-1vai fazer seu caminho pelo corpo inteiro beneficiando todos os músculos de forma geral antes que seu efeito acabe. Como no caso da insulina (explicado na respectiva matéria), a melhor maneira de injetar o LR3 IGF-1 é inta-muscular (IM). A aplicação subcutânea vai deixar o local irritado, com uma marca vermelha por um bom tempo – a etiqueta bodybuilder pede que evitemos ao máximo marcas de aplicação de injetáveis como manchas pretas ou avermelhadas, hematomas, abscessos nos braços, etc. é uma questão de privacidade – além do que para o propósito de crescimento muscular a forma ideal é a IM. O ideal é que se aplique o LR3 IGF-1no músculo treinado para se tirar vantagens dos receptores que estão gritando por restauração logo após o treino, mas se você é do tipo cagão (cagona) e tem medo de uma pidadinha de nada de uma agulha ridícula que nem chega a coçar, você pode aplicar em outro local da sua preferência por causa do longo tempo de janela de oportunidade que o LR3 IGF-1 proporciona, lhe dando ótimos resultados da mesma forma. As formas adequadas de aplicação são: · De 60 a 120mcg por dia imediatamente após o treino · Ou então, assim que acordar no dia seguinte se for um dia de descanço. · Ou então alternadamente, metade da dose assim que acordar e a outra meia dose após o treino. Então resumindo: use a seringa U-100 de insulina com uma agulha de ½” e injete o IGF-1 de forma IM e bilateral. Para o caso de LR3 IGF-1 não é necessário que a aplicação seja bilateral. A BOA E A MÁ NOTÍCIA Uploaded with ImageShack.us O nome comercial do LR3 IGF-1 mais accessível pra gente é o “IGTROPOIN”. A boa notícia é que ele é vendido numa caixa (veja a foto), como você pode ver com dez bujões com 100 mcg, o mesmo que 1 mg cada. O que significa que no total, para cada caixa comprada você tem 1000 (mil) mcg disponíveis que, se for usada a dosagem mínima (60 mcg/dia), dão 16 doses e mais um pouquinho de sobra. Bom, você vai ver, quando eu escrever a matéria sobre como ciclar HGH, insulina, LR3 IGF-1 e T3 tudo junto, que você vai precisar de pelo menos 15 doses. Então basta comprar uma caixa para o seu ciclo inteiro. Tudo bem, agora a má notícia é que essa caixinha de felicidade, entregue na sua casa com segurança, custa a bagatela de R$ 1.600,00 (hum mil e seiscentos reais). E se você achar que essa dose não tá dando pro gasto, que tem de ser 120 mcg/dia, então, meu filho, como dizia a madre superiora na hora que o bispo resolvia fazer auditoria no convento: “FUDEU!! FUDEU DE VEZ!!” E ainda tem cara que me diz que Tênis é que é esporte de rico. Uploaded with ImageShack.us Considero essa matéria muito especial porque ela é fruto de uma pesquisa que fiz em 2006 e em seguida botei em prática comigo mesmo e me dei muito bem. Participo de uns fóruns na Internet, onde os caras (moderadores) são fantásticos. Em geral são atletas e treinadores profissionais de Los Angeles e Nova York. Recebi vasto material, resumi e descompliquei ao máximo e deu no que você vai ler a seguir. É simples, funcional, e acima de tudo seguro. Já ouvi muitos dizerem que Insulina engorda adoidado. É historinha de quem não sabe fazer ou nunca fez. Quem sabe fazer certo, usa inclusive juntamente com a dieta pre-contest. Achei importante publicar essa matéria porque sei que a maioria dos praticantes sérios que conheço, incluindo atletas experientes, têm um medo do cacete de SLIN (como a insulina é chamada nos States), talvez porque nós tenhamos alguns exemplos traumáticos de quem não fez certo e se deu mal. Acredito, acima de tudo, na informação correta, baseada em fatos empíricos e comprovados pelo cotidiano de vários usuários que superaram a barreira da ignorância e do mito. Lucidez é tudo. ESTRUTURA QUÍMICA A insulina é um hormônio liberado pelo pâncreas e regula os níveis de glicose no sangue. É um polipeptídio formado por uma cadeia que totaliza 51 aminoácidos. A insulina é nada mais nada menos que o hormônio mais anabólico existente no corpo humano. AÇÕES DA INSULINA Além de regular os níveis de açúcar no sangue, a insulina também estimula a lipogênese (formação de ácidos graxos) e diminui a lipólise (hidrólise, isto é, quebra de gordura). Promove o recrutamento dos aminoácidos produzindo maior efeito anabólico; altera o conteúdo da célula de inúmeros mRNA; estimula o crescimento, síntese do DNA e duplicação celular, que são efeitos correlatos ao IGF-1. A INSULINA E O BODYBUILDING Atletas, na busca por um aumento de massa muscular expressiva, usam insulina exógena (aplicada e não produzida pelo corpo humano) pela sua capacidade de transportar proteínas e carboidratos, em uma taxa altíssima, para as células musculares para fornecimento de combustível, para reparo e crescimento muscular. Se mais nutrientes são aceitos pelo corpo, logo mais massa é produzida. OBS: Repare com o que já foi dito até agora que a insulina pode ser a salvação para os ectomorfos (os que têm dificuldade de ganhar peso) e a desgraça para endomorfos (ao contrário dos ectos, comem uma azeitona e engodam 10 quilos). Quanto aos mesomorfos (com facilidade para ganho de massa muscular), digo apenas para terem muito cuidado... USO DA INSULINA PARA O BODYBUILDING Entre os poucos tipos de Insulina disponíveis, os que se seguem são os únicos que eu vejo serem usados aqui no Brasil e lá fora (Europa e USA). TEMPO DE PERMANÊNCIA DA INSULINA COM APLICAÇÃO SUBCUTÂNEA Humulin R* - Duração de 10 a 12 horas, com picos entre a 3ª e a 5ª hora após a aplicação subcutânea. Humalog* - Duração de 6 horas, com picos a partir dos 80 min até os 120 min após a aplicação subcutânea. Nolvalog - A mesma coisa que o humalog. Só muda o fabricante. OBS.: Duração é o tempo em que a química fica ativa no nosso sistema. Pico é o momento em que se tem o maior nível de química no corpo * Os tempos de duração acima são só para aplicações subcutâneas. BodyBuilders devem aplicar de forma intramuscular (IM) para diminuir o tempo que ela leva para agir e o tempo que ela fica no sistema. Use seringas de insulina com agulhas do tipo “ultra-fine II curta” de 8 mm (5/16 polegadas) e aplique perpendicular ao músculo (bíceps, deltóide ou quadríceps). O importante é que se penetre o músculo, evitando a camada de gordura. Portanto se você aplicar no bíceps, por exemplo, além de não precisar de ninguém para aplicar, não será necessária uma agulha longa. Não dói nada. TEMPO DE PERMANÊNCIA DA INSULINA COM APLICAÇÃO INTRAMUSCULAR (IM) Abaixo temos um gráfico que representa como uma aplicação de Humalog (IM) afeta os níveis de açúcar no sangue, aqui descritos pela sigla BG (Blood Glucose). Observe que, no gráfico, a linha de tempo estende-se até pouco mais de 180 minutos, indicando que a permanência da Insulina no nosso sistema, nesse caso, é de aproximadamente 3 horas e meia, ao contrário das 6 horas de permanência com a aplicação subcutânea. Note ainda que o seu pico se dá entre os 15 e 45 minutos após a aplicação, ao contrário da faixa de 80 a 120 minutos para a aplicação subcutânea. ANTES DE VER A TABELA ASSISTA ESSE VÍDEO PORQUE A GORA A COISA VAI FICAR INTERESSANTE. http://vimeo.com/25086590 T = -5 é quando terminamos a seção de musculação, antes da aplicação T = 0 é o momento da aplicação (10 UI´s de Humalog IM no bíceps, perna ou deltóide) T = 5 é o BG antes de ingerir o ideal de 85g de dextrose ou maltodextrose, 5g de glutamina e 7g de creatina. T = 35 é o BG anterior à ingesta de 80g de whey (use a isolada de preferência) T = 105 é o BG anterior à ingesta de 25g de dextrose ou malto e 150g de peito de frango Depois de 150 min. da aplicação de Humalog IM, o BG fica estável, desde que os procedimentos acima descritos tenham sido seguidos à risca. DURAÇÃO DA AÇÃO DA INSULINA HUMALOG (IM) A cada hora 30% do Humalog injetado sai do sistema e em 3 horas e meia sai totalmente.A cada hora 30% do Humalog injetado sai do sistema e em 3 horas e meia sai totalmente. Quantidade de Insulina deixada no sistema a cada hora Uploaded with ImageShack.us Quantidade 1 hr 2 hrs 3 hrs 4 hrs 1 ui ---- 0.7 -- 0.4 -- 0.1---- 0 2 ui --- 1.4 -- 0.8 -- 0.2---- 0 3 ui --- 2.1 -- 1.2 -- 0.3---- 0 4 ui --- 2.8 -- 1.6 -- 0.4---- 0 5 ui --- 3.5 -- 2.0 -- 0.5---- 0 6 ui --- 4.2 -- 2.4 -- 0.6---- 0 7 ui --- 4.9 -- 2.8 -- 0.7---- 0 8 ui --- 5.6 -- 3.2 -- 0.8---- 0 9 ui --- 6.3 -- 3.6 -- 0.9---- 0 10 ui --- 7.0 -- 4.0 -- 1.0---- 0. Uploaded with ImageShack.us PRIMEIRO AVISO A insulina é Filha da Puta !!! É traiçoeira e vive dando “calça arriada” nos vacilões. Insulina MATA e mata mal. Um conselho básico é que você tenha sempre alguém de confiança por perto que saiba que você está usando. Se a hipoglicemia bater forte, você desmaia e ninguém no hospital vai ter tempo de “adivinhar” o que está acontecendo antes que você entre em coma. E aí, véio, fudeu... O meu objetivo aqui não é incentivar ou espantar – se te der na telha de fazer uma coisa, quem vai impedir? – ao contrário, acredito que o conhecimento é um direito de todos e quem detém o conhecimento tem obrigação de passá-lo para que a ignorância seja excluída do planeta. Os sintomas da Hipoglicemia incluem desorientação, dor de cabeça, tontura, franqueza, enjôo, aceleração do batimento cardíaco, tremor, náusea e sudorese (do tipo suor frio), não nessa ordem. Se você não estiver preparado, isso pode e vai acontecer com você. Então fique atento para qualquer um desses desconfortos e mantenha sempre à mão um alimento sólido ou líquido que contenha carboidratos simples de alto índice glicêmico – um refrigerante por exemplo. Se você desconfiar que a hipo está rolando, nem discuta: bota pra dentro e fique atento. COMO USAR PARA FINS DE CRESCIMENTO Assim que você terminar seu treino com pesos (aeróbico não tem nada a ver), corra pra casa e tome sua dose. Não pare para conversar com ninguém... vai direto pra casa. Chegando em casa , se for a sua primeira vez usando insulina, aplique só 4 UI´s. Aumente 1 UI a cada treino até chegar a 10 UI´s e então siga uma das duas opções de dieta abaixo: DIETA 1 1. 5 min. depois da aplicação IM, 85g de dextrose ou maltodextrina, 5g de glutamina e 7g de creatina. 2. 35 min. depois da aplicação IM, 80g de whey (use a isolada de preferência). 3. 105 min. depois da aplicação IM, 25g de dextrose ou malto e 150g de peito de frango. DIETA 2 1. 10 min. depois da aplicação IM, ingira uma quantidade apropriada de dextrose ou malto* juntamente com 5g de glutamina e 7g de creatina, 65-90g de whey isolada diluída na água - aqui no Brasil só recomendo a Iso Protein da Integralmédica e a Isopure da Nature´s Best (prefiro a Iso Protein porque tem muito menos sódio). Se a grana estiver muito curta mesmo a saída é a boa e velha albumina pura. É zero de carbo e os níveis de gordura são irrelevantes. A qualidade da proteína oriunda da clara do ovo é quase tão eficaz do que a do soro do leite (whey) e o custo é bem inferior. 2. Somente uma hora após a aplicação faça então a sua refeição pós-treino. Essa deve ser com comida (nada de shakes). Bote pra dentro de 40g a 50g de proteína (frango, clara de ovo, atum ou carne vermelha) e de 40g a 50g de carboidratos simples e complexos (basicamente batata, arroz, massa, legumes, etc.). 3. Evite gordura a qualquer custo nessa refeição e pelas próximas duas horas e meia. Lembre-se que a Insulina transporta Carboidratos e Proteína a uma taxa altíssima e isso inclui as gorduras. Considere-se avisado. OBS.: Conheço atletas que chegam a aplicar 20 UI´S por dose, mas se você visse o tamanho dos caras seria fácil entender que eles vivem em outra dimensão. São quase que de outro planeta comparados a nós, reles mortais amadores. Carregam anos, ou décadas de experiência nas costas e tiveram a oportunidade de aprender com profissionais altamente qualificados. Ou seja, não fazem isso à galega. Ao contrário, pesquisam adoidado e experimentam com o máximo de segurança. *Calibre a sua dose de dextrose ou malto de acordo com a quantidade de UI´s de Insulina. Faça 10g de carbo para cada Ui de insulina. Portanto se você estiver fazendo 7 UI´s, consuma 70g de dextrose ou malto. Essa é a base. Daí pra frente você aumenta ou diminui de acordo com o seu objetivo (crescer ou secar). Para off-season (para volumizar muito), aumente a ingesta de carbo para 12 g/UI somente na sua refeição sólida e o crescimento será gritante. É claro que a partir daí você assume o controle da sua experiência e você vai graduando de acordo com o seu simancol. Pré-contest (para crescer sem reter ou engordar), uma vez que você já estiver aplicando 10 UI´s e tudo estiver correndo bem, sem efeitos colaterais indesejados, comece a diminuir lentamente a relação Insulina / carbo somente na sua refeição sólida. Se você se sentir “estranho”, significa que você diminuiu muito o seu carbo que varia de pessoa pra pessoa. Eu sinto um comecinho de hipoglicemia a 7g / UI. Alguns fisiculturistas que conheço conseguem descer até a 5g/ UI. Vá com calma e não insista. Então se a sua pergunta é: Dá pra secar fazendo Insulina? Eu respondo, sem pestanejar: É óbvio que sim !!! O aumento significativo na ingesta de carbo acontece somente a 10 minutos após a aplicação e mais nada. No mais o seu consumo de carbo fica reduzido para uma faixa de 70 g a 100 g na refeição sólida e acabou... se você quiser fazer zero carbo a partir daí, nada muda porque a insulina já está saindo do seu sistema e não há mais risco, capiche !! Competidores fazem insulina poucas semanas antes do show para assegurarem a sua massa magra que corre o risco de depletar em função do baixo consumo de carboidrato e sódio. São inúmeros os casos que já vi do cara estar muito bem semanas antes e de repente deu um revertério que fez com que ele entrasse liso e pequeno. Ninguém merece. OBS.: Se fizer tudo direitinho, conforme o que está aqui, não há como dar errado. Já fiz Insulina, no início, com Humulin R, em ciclos de quatro semanas cada e, depois que me senti mais seguro, com Humalog também em ciclo de quatro semanas. Nunca me senti ameaçado sequer. Os sintomas mais fortes que senti foram com a Humalog, que foi um certo enjôo (me deu vontade de vomitar) na hora de comer o frango e a boca ressecada. Nada de suor frio ou sensação de desmaio. O apetite aumentava, mesmo depois que ela saia do meu sistema, apesar de que durante as 3 horas críticas me bastaram o shake e a refeição uma hora após a aplicação. Interessantemente, depois desse período crítico, me dava vontade de ir ao banheiro pra fazer o “número 2”. Cheguei por várias vezes a achar que a coisa tava vencida ou sei lá o que, porque eu não sentia absolutamente nada. Mas depois que vi o resultado no espelho, não havia o que discutir. É necessário entender também que os resultados da insulina, ao contrário dos esteróides, aparecem com o uso contínuo e a longo prazo. É bom para dar apoio a um ciclo ou até mesmo quando se descansa entre um ciclo e outro. Cresci muito, muito. Ah, sim... meus níveis de glicose vão muito bem, obrigado. SUPLEMENTOS Os preferidos dos profissionais enquanto a Insulina ainda está ativa: AAKG (L-Arginina-alpha-ketoglutarato) 2g antes do treino e 3g com o shake pós-aplicação. CEE (creatina etil Ester) 1g com o shake pós-aplicação. Prefiro os importados. Por isso que digo que bodybuilding é esporte de rico. Ou melhor, procure uma farmácia de manipulação de sua confiança (para que você não tome farinha) e convença-os de manipular esses suplementos em cápsulas de 1g cada sem a palhaçada da receita. Dá o teu jeito maninho. Entenda que não é porque você está ciclando com hormônio mais poderoso que existe, que não vai precisar de suplementos. Pense da seguinte forma: Se com slim já é bom, vai ficar melhor ainda se a sua alimentação for a melhor que você puder porporcionar para atingir o chamado "state of the art". Se você já tem suas preferências e sabe o que o seu corpo gosta e trás resultados, então continue fazendo isso... o corpo adora rotina e consistência. Desnecessário dizer que Whey Hidrolizada, Creatina, NO2, Malto ou Dex, e energéticos são um must para melhor desempenho do animal que vai acordar. E tenha em mente que a grande roubada da insulina é que ela aumenta o seu apetite de forma absurda, mesmo já não estando mais no seu sistema. É por isso que tem uma pá de neguinho gordo por aí, arrependido de te-la feito. Siga a dieta à risca sem dias de lixo. ENTENDEU,PORRA!!! NÃO PODE TER DIA DE LIXO DURANTE O CICLO!!!! ANTES DE FINALIZAR, ESCUTA ESSA PORRADA NA LATA SÓ PRA ACORDAR. DÁ PLAY E VAI TREINAR. Ozzy Osbourne -Perry Mason by ohmykot COISAS PARA NÃO ESQUECER A insulina tem de ser “ciclada” 4 semanas sim, 4-6 semanas não. Senão sua sensibilidade à Insulina vai pro espaço e você pode ter problemas. Você pode se tornar dependente de insulina... Você não vai gostar disso. Já disse e vou repetir. É bom que você tenha um parceiro sempre por perto que saiba que você está fazendo Insulina. Se alguma coisa acontecer ele(a) pode avisar aos médicos que agirão prontamente, evitando o pior. Tenha a mão tudo o que você precisa antes de fazer a aplicação. Se você treina perto de casa, dê preferência para aplicar em casa, do contrário, se for aplicar na academia ou em outro lugar da sua conveniência, só o faça se pelo menos tiver o seu drink dex / proteína a mão. Mantenha sempre com você barrinhas de chocolate, mel em saquinhos ou um refrigerante. Dessa forma se por acaso você achar que a hipo está batendo à porta, você para o processo antes que ele realmente comece. Não se exercite enquanto a Insulina estiver ativa... Isso vai abaixar seus níveis de açúcar e provocar uma hipoglicemia bem mais facilmente. Não durma enquanto a Insulina estiver ativa. É uma questão de bom senso. Se você estiver dormindo e tiver uma queda no seu nível de açúcar, como é que você vai saber se está dormindo. Então não durma!!! Isso pode ser um inconveniente para quem treina à noite. Mas é simples assim: se você está fazendo a rápida (humalog), não durma antes de duas horas e meia após a aplicação. E se estiver fazendo a regular (humulin-r), não durma antes de cinco horas após a aplicação. Não tome banho (chuveiro ou banheira), nem caia na piscina ou na praia. Fica muito difícil distinguir os sintomas da hipo. A hipoglicemia pode acontecer muito rapidamente. Portanto não vacile... tenha certeza de estar com tudo pronto para combatê-la. INDISPENSÁVEL PARA SER FEITO ANTES DE COMEÇAR A USAR INSULINA Compre um medidor de glicose. Senão esqueça a Insulina. Uma vez de posse do seu medidor, cheque seus níveis assim que acordar. Essa vai ser a sua linha base pessoal. Faça essa verificação por alguns dias para saber qual é a sua média. Seria interessante se você comesse como se estivesse fazendo Insulina e checasse o seu BG após o treino. Faça isso somente uma vez, 15 min. após o seu drink de dex/whey. São precauções que podem salvar a sua vida. NÍVEIS DE GLICOSE NO SANGUE Verifique assim que acordar (jejum de 8 horas ou mais) De 70 a 110 mg/dl – normal. De 110 a 126 mg/dl – nível incomum. Significa que você tem de monitorar com freqüência e prestar atenção para não se tornar num problema. Acima de 126 mg/dl – Você é diabético... TIPOS DE DIABETE Tipo 1 – caracteriza-se pela falta total de Insulina, o que produz altos níveis de açúcar no sangue. É mais comum em crianças, mas pode se desenvolver em adultos. Se você é Tipo 1, seria bom se verificasse seus níveis regularmente. Tipo 2 – ocorre quando o corpo não produz Insulina suficiente ou não a utiliza propriamente. Esse é o tipo mais comum. O tratamento é similar ao do Tipo 1.

Alguns videos depois mais fotos. Agua da russia é foda rs tem varios atletas de lá vocês pensam que só existe o aleksey lesukov tem muito mais, mais nem querem se profissionalizar.

Legal que gostaram tem muito mais

Nome completo:Vitaly Fateev Categoria: Culturismo acima de 100 kgs País: Rússia Ano de nascimento: 1983 Contest: 115 kgs Off season :125 Altura : 1,85 cms Ocupação: powerlifting, bodybuilder Uploaded with ImageShack.us Contest History Mais fotos esse é um animal treinando Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us

Nome: Pavel kirilenko Origem:Russia Idade: 29 Contest : 109 kgs Off Season: 118 KGS Altura: 1,75 a 1,76 Ocupação: bodybuilder, powerlift Uploaded with ImageShack.us Contest History Fotos de 2009 ganhou sua categoria no ac amador no overall junto com roelly Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Cometem, abaixos um video dele que se lesiona, depois vou postando mais !

Cometem amiguinhos ai irrei postar mais coisas, espero ter reconhecimento de vocês aki!

Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us osso garantir a todos vocês que nenhum, absolutamente nenhum, Mr. Olympia, dos anos 90 pra cá, jamais imaginou que pudesse ficar do tamanho que ficou. Principalmente os mais recentes como Dorian, Coleman, Dexter, Jay, Kai e Phil – veja o vídeo de pose do Coleman de 1990 e me diga se você colocaria sua grana apostando que ele pudesse algum dia ficar do tamanho em que terminou sua carreira em 2006, vencido por um cara que estava ainda melhor que ele. Nenhum deles, quando começou, fazia idéia de como poderiam ficar e se reeditar a cada ano como o têm feito. E ninguém, repito, absolutamente ninguém, na indústria ou na ciência do ferro pode afirmar que chegamos ao limite. Então, eu venho aqui, humildemente mostrar pra vocês o caminho que eles têm feito e que você pode fazer também. As chances são que você não se torne um deles (but who the fuck dares to say u ain’t gonna be one of them, mother fucker ???), mas se você trilhar a mesma estrada e atalhos que eles fazem, pelo menos vai concorrer à chance de pertencer a uma elite pra lá de cobiçada e viver a sensação de ser grande de verdade. Na escola antiga, praticava-se o Sligshot para ciclar o ano inteiro. Não se fazia uma recuperação completa para reativar os receptores, colocando-os como novos. Então o crescimento estancava e aí podemos começar a explicar porque os caras daquela época como o próprio Arnold, não chegaram a se tornar os freaks que temos hoje. Hoje sabemos que tão importantemente quanto ciclar e treinar duro é descansar e desintoxicar para que todo o corpo se renove. Como os velhos Mustangs V8 que fazemos a retífica em nossas máquinas e botamos pra correr junto com as Ferraris. Nesse vídeo temos Ronie Coleman fazendo poses obrigatórias pela primeira vez com Brian Dobson que foi o cara que introduziu o Coleman nas competições. O Brian ofereceu ao Ronie uma bolsa para treinar na Metroflex Gym em Arlington, Texas e o resto é história. http://www.youtube.c...d&v=UiOTPpWpvQY Já nesse outro vídeo, temos Coleman em 1992, a uma semana de disputar o Mr. Universo. Pode-se notar uma boa diferença. E finalmente no confronto com Jay em 2005. Aprendam a elegância da elite. E confiram o quanto, ao longo dos anos, Ronie cresceu. Como vocês acham que a genética dele pode absorver cada vez mais massa, deixando de ser uma cara grande para a época do seu começo para se tornar um freak de pele acetinada até o final de seu império? Slingshot (a tradução aproximada seria estilingue – aquele artefato de madeira em forma de forquilha que colocamos elástico para arremessar pedras), nos dias de hoje, corresponde apenas à fase positiva (BLAST) da abordagem que era o badalado o Blast and Cruise das antigas, mas pra mim é somente um dos bons e seguros caminhos que aprendi com meus anos de experiência própria compartilhada com um brother chamado Ronnie Rowland, que já está na estrada há uns 24 anos como bodybuilder e personal da academia da Bev Francis, onde tive o prazer de conhecê-lo pessoalmente e hoje está no hall da fama entre os fóruns mais sérios do setor. Meu intuito não é fazer apologia ao uso de esteróides, mas educar os que já fizeram sua opção. O Slingshot funciona bem até certo ponto quando o desgaste é tão grande que é necessário que se faça uma limpeza geral nos receptores, devolvendo a eles a capacidade de absorver novamente 100% do que oferecemos em termos de treinamento, alimentação, suplementação e anabólicos. A grande diferença é que hoje as drogas de limpeza são muito mais eficazes e recondicionam seu corpo como se estivessem zero bala. Então entendam que aqui o Slingshot é o que chamo de BLAST e o descanso como CRUISE. Uploaded with ImageShack.us Espero que gostem amiguinho onde eu estava fui boicotado agora estou aki !!! rs Um BLAST (período de crescimento) é composto de duas fases: “reload” (recarregar) e “deload” (desacelerar). O reload é feito com uma fase de alto volume de treino, grandes quantidades de anabólicos e alta ingesta protéica que dura em média 8 (oito) semanas e o deload é uma fase de baixo volume de treino (tipo metade do volume), doses baixas de anabólicos e ingesta protéica, que dura 2 (duas semanas). Lembre-se que HGH, LR3 e SLIN não têm nada a ver comesse processo porque não aromatizam. Então podem ocorrer simultaneamente aos períodos de BLAST. Substâncias anabólicas têm se demonstrado mais eficazes em ciclos de oito semanas. Depois disso os ganhos musculares visivelmente diminuem e você é obrigado a aumentar as quantidades de drogas e suplementos para continuar crescendo. O problema quando você continua é que começam a aparecer os efeitos colaterais. Então para manter o máximo de progresso, é bom que você saia do ciclo, diminuindo a quantidade de esteróides. Muitos usam o deload para fazerem um pequeno PCT (Post Cycle Therapy – Terapia Pós Ciclo) com Nolvadex (Citrato de Tamoxifeno). Ou faça uma ponte com doses baixas de esteróides (ou substituindo-os por outros menos androgênicos) por duas semanas, reduzindo o volume do treino e a ingesta protéica. Eu, particularmente prefiro parar e fazer o que o Abel Gomes mandava e que qualquer endocrinologista especializado mandaria fazer: Nolvadex (20 mg/dia) por duas semanas. Esse período de duas semanas é de fato, como o nome sugere (deload), uma desaceleração para reativar a sensibilidade dos cito-receptores (é uma espécie de porto de ancoragem, uma célula que tem proteínas capazes de reconhecer e se ligarem com moléculas específicas, como esteróides) para que você tenha mais ganhos quando voltar para o próximo ciclo/reload com menos ou sem efeitos colaterais. RECAPITULANDO RELOAD - Oito semanas: alto volume de treino, ingesta protéica e ciclo de esteróides androgênicos. DELOAD – Duas semanas: baixo volume de treino e proteína. Nolvadex e baixas doses ou substituição para não androgênicos. É isso, não tem mistério. 8 semanas fortes e 2 de descanso... A vida toda. Até um momento que o Ronnie Rowland e seus amiguinhos tamanho XXXG chamam de “prime time”, eu chamo de “marco zero” e a galera moderna chama de “Cruise. Vou explicar lá em baixo. Durante as oito semanas de reload você deve estar preparado para forçar tanto o treinamento quanto a ingesta protéica ao seu limite máximo. Ao longo do seu progresso, as doses de esteróides e calorias devem ser aumentadas (aumente a cada semana, não piramide) para manter ganhos contínuos. A maioria não consegue maximizar a sua genética porque usam impulso para levantar uma carga. Quando isso ocorre, você está na verdade “roubando” para conseguir levantar a referida carga, os músculos auxiliares acabam atuando mais do que o grupo muscular que está sendo trabalhado. Isso é mais uma coisa de ego que muitos fazem para impressionar levantando cargas maiores do que a realidade que lhes é imposta. Apesar desse ser um dos princípios Weider mais usados, não deve se aplicar a essa abordagem que visa monitorar o ganho real a cada final de período de reload. É com você mesmo encontrar quantos sets fazem o melhor pro seu corpo. A minha prática diz e o Rowland apóia, que de 6 – 12 sets com intensidade máxima (tipo 80% da 1RM) por grupo muscular por semana de reload e somente de 3 – 6 sets durante a fase de deload tão de bom tamanho tanto para um garotão grandão com seus 27 anos quanto para um coroa de 56 baixinho como eu. Você ainda pode optar de acordo com seu foco se vai fazer sets de 5-8 para volume muscular ou 8-12 repetições para hipertrofia. Durante o deload opte por sets de 12-15 repetições. Se você optar por androgênicos que nunca usou ou em doses nunca testadas antes nos seus ciclos, ou seja, se você, cá entre nós, vai botar pra quebrar com algo que você ainda não experimentou, eu aconselho que faça de 100-150 mgd/dia de Proviron. Não espere começar a dar aquela coceirinha nos mamilos. Evite a gineco desde o início se for mexer com coisas que nunca usou antes. Uploaded with ImageShack.us Ao montar esse programa, dê preferência aos produtos que você já sabe que trazem os melhores resultados. Vá na certa, não invente, procure o que o seu corpo absorve melhor. Se você se dá bem com a Whey da Integral então não compre da Optimun só porque é importada. Não troque o certo pelo duvidoso. A mesma coisa com a testosterona escolhida. Cicle com a que você acha que entra melhor. Não é o momento de experimentar coisa nova. Os resultados, você já deve saber, começam a aparecer lá pela terceira semana e continuam até a oitava. Treine como base, um grupo muscular apenas uma vez por semana. Isso é o que funciona com a grande maioria das pessoas que treina pesado, mas treinar um mesmo grupo duas vezes por semana eventualmente pode funcionar, especialmente se a intenção é quebrar plateaus – geralmente quando percebo que a coisa não tá funcionando eu mudo os exercícios e procuro isolar mais no grupo, evitando músculos secundários. Não gosto muito de treinar o mesmo grupo duas vezes por semana. Mas se você quiser tentar essa abordagem, permaneça na mesma linha de 12 sets por semana. É o tal negócio: se você treina com muita intensidade e faz somente 6-7 sets por grupo na semana, treine duas vezes por semana e totalize 12 sets por grupo (mas não exceda esse limite), aumentando, portanto o volume, o que não vai fazer mal. Para crescer o que os outros achavam que com a sua genética não seria possível, não há necessidade de se parar com os esteróides. O padrão para cada ciclo é de oito semanas, mas na prática esse ciclo pode e deve continuar por mais tempo desde que continue apresentando resultados e deve ser descontinuado quando esses ganhos pararem de acontecer. Se você para com os esteróides do nada, você volta para o que era só ligeiramente maior do que anteriormente como se tivesse crescido naturalmente. Ou seja jogou tempo e dinheiro pela janela. A fase deload é para que você não volte ao que era antes e renove o fôlego dos seus receptores ou, ainda, use como uma fase de transição para mudar os componentes do seu ciclo de acordo com seus objetivos e prazos. Eu particularmente gosto de variar de texto a cada reload. Enantato numa, Cipionato na outra, usando Deca como base. Até vai uma dica maneira sobre essa questão de base. A Boldelona costuma ser usada em ciclos acima de 12 semanas (menos que isso é besteira usar), em doses que variam de 400-600mg/semana. Então a sugestão é a seguinte: 8 semanas com 600mg/semana, 2 semanas com 300mg/semana e novas 8 semanas com 600mg/semana, totalizando 18 semanas de Boldelona como uma base bem sólida. Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us O MARCO ZERO ou CRUISE (como é chamado ultimamente) se dá quando você está sobretreinado (desgastado por excesso de treino), você tem que dar um tempo, de verdade, para que seu corpo possa se recompor e recomece a aceitar o estímulo que lhe for imposto novamente. Esse tempo gira entre duas e seis semanas. Há atletas profissionais que após a temporada param com tudo por até um mês. Shawn Ray fazia isso, apesar de passar o ano inteiro pronto (mesmo em off) para fotos e posedowns em workshops. Não confunda com deload. Estamos falando de parada total de treino, dieta, drogas, tudo. Vida de ser humano normal, plebeu... KKKKKKKKKKKK. Isso vai ajudá-lo a estabelecer um ambiente apropriado para o crescimento muscular que absorverá um impacto muito maior quando se reiniciar o BLAST. O Marco Zero (Cruise) é o momento de total descanso que permite os receptores de se renovarem e força hormônios catabólicos (cortisol, miostatina, etc.) a declinarem. Você vai saber quando será necessário entrar no Marco Zero. Seu progresso para, a força diminui você se olha no espelho e nada te anima... Tá tudo na mesma e ainda por cima você ta completamente sem saco de treinar já há dias. É o seu corpo pedindo um tempo, dizendo que está saturado, sobretreinado. Então dê o que ele precisa. Também é necessário clarear a mente. Mudar o disco. Coma lixo, durma mais, faça atividades recreativas como surfar, jogar bola, sinuca, vôlei na praia, beber com os amigos, sair na night... É aqui que reside a diferença entre os atletas da antiga e os atuais. É na renovação total da sua máquina corpórea. É dar aos seus receptores, fígado, rins e células musculares não só férias merecidas, mas uma dose nova de gás, um restart, pra começar tudo do zero, com a única diferença que será tarde demais pra você perder tudo o que ganhou nos seguidos períodos de Blast. Não tem retorno. Frango nunca mais. Você vai reiniciar sua nova temporada de treinos completamente desintoxicado, 100% puro (parece até piada). Se fizer os exames de sangue não vai dar nada. Tudo porque você vai trabalhar com drogas de limpeza e recondicionamento total. Aí é que está o pulo do gato. O Marco Zero (Cruise) não tem data marcada para acontecer. Varia de pessoa para pessoa. Comigo rola a cada duas vezes no ano: nas 6 semanas que incluem Natal e Ano Novo, e lá pelo meio do ano (Julho/Agosto). Eu treino pra mim, não entro em campeonato. Portanto eu não faço 8-9 meses de off pra depois entrar em pré-contest por 2-3 meses. Quando chega o verão eu passo a fazer Propionato, Winny V e quase zero o carbo. Eu só subo no palco pra apresentar os shows, nunca pra competir, então meu lance é estar seco no verão como todo carioca de bem com a vida. O meu segundo Marco Zero (Cruise) acontece lá por Agosto, quando já estou de saco cheio da mesma rotina. Às vezes mudo tudo, abordagem, rotina, exercícios, dieta, suplementos e até mudo de academia. Mas só faço isso duas vezes ao ano. No resto sou católico anabólico romano. Isto é, acredito firmemente que ficar mudando séries e exercícios um grande erro. Ao fazer isso não se permite que as ADAPTAÇÕES ESPECÍFICAS que foram planejadas e constituem o foco principal de todo o nosso programa, que inclui treino, dieta, esteróides, suplementos, distribuição do nosso treino, aplicação ou não de aeróbicos e a devida disponibilidade para tal, entre outras cositas mas, sejam concluídas com sucesso de 100%. Quando se muda de exercícios a todo o momento (vejo isso acontecer em todos os treinos da grande maioria dos praticantes de musculação) não haverá histórico, registro de progresso. Os resultados não poderão ser mensurados quando comparados em suas cargas, número de sets e tempos de intervalo. Por exemplo: no seu programa está incluído o agachamento para o treino de femoral. Então não alterne a cada semana com o leg press, a menos que esteja machucado. Se for concluído por você ou pelo seu personal que o agachamento é o exercício que mais vai atender à sua meta, então por que alterná-lo com outro que não tem a mesma especificidade. Então se mantenha no programado pelo menos durante os reloads e faça as mudanças durante os deloads ou na próxima fase de reload, quando outros objetivos podem estar planejados e você poderá cobrir eventuais pontos fracos da sua figura. O pseudônimo “Pinnacle” pra mim representa o maior moderador do site steroid.com especializado em PCT (post cycle therapy – terapia pós-ciclo) que eu conheço. Já conversamos várias vezes e ele me passou um baita de um material sobre o assunto que eu vou colocar aqui resumidamente só pra vocês entenderem os mecanismos básicos da limpeza que temos de fazer para nos renovar inteiramente após o uso de ciclos pesados e desgastantes e voltar a todo vapor. Uploaded with ImageShack.us Após um ciclo a nossa meta é manter os resultados obtidos e evitar os efeitos colaterais. A coisa não é fácil devido à quantidade de vários hormônios e outras substâncias que circulam no seu corpo durante o ciclo. O problema é que essas substâncias agora estão mudando e rolando o tapete vermelho para grandes quantidades de substâncias catabólicas (vade retro satanás!!). O ideal é que você estivesse, nesse momento delicado, produzindo hormônios anabólicos naturais para combater esse motim. Infelizmente o seu corpo tem outros planos. Mas nós também temos um plano de resistência e o protocolo a ser aqui definido vai assegurar a sua plena recuperação e manter seus ganhos. O tipo de droga que se toma para esse propósito é tipicamente chamada lá fora de SERM (Selective Estrogen Receptor Modulator – Modulador Seletivo do s Receptores de Estrogênio). É melhor usar o termo original em Inglês ou podemos simplesmente chamá-los de “moduladores de estrogênio”. A escolha é com vocês. O primeiro SERM que me vem na cabeça porque é super eficaz é o Nolvadex. Existe nas nossas farmácias e é caro pra dedéu. A opção é comprar o princípio ativo genérico chamado Citrato de Tamoxifeno (que graças a Deus é ridiculamente barato). Como um SERM, ele tem a habilidade de agir como um antiestrogênico. Aumenta a densidade óssea, abaixa o colesterol, previne a ginecomastia e aumenta a testosterona natural. O Nolvadex aumenta seus níveis de testosterona em150% com uma dose de 20mg/dia. Não tem quase nenhuma aplicação para o usuário de esteróides, sendo que o seu, praticamente, único propósito é evitar a ginecomastia. Ele compete com o receptor do tecido mamário e o bloqueia. Então concluímos que o efeito do tamoxifeno é feito pelo bloqueio do receptor de estrogênio do tecido mamário. O uso do tamoxifeno também vai melhorar o seu perfil lipídico (HDL e LDL), bem como o seu sistema imunológico. O tamoxifeno, ajuda no tratamento de homens inférteis e com hipogonadismo aumentando os níveis do soro de hormônios (LH e FSH) e da testosterona. O Clomid é outro SERM bem conhecido, muito embora ainda polêmico, é basicamente a mesma coisa que o tamoxifeno se tomado na dosagem de 150mgs/dia. Mas o tamoxifeno tem a vantagem de aumentar significativamente a resposta na produção de LHRH (hormônio liberador do LH). Isso indica uma alta calibragem dos receptores de LH devido ao efeito antiestrogênico do tamoxifeno na pituitária. Já o Clomid apresenta uma fraca atividade na pituitária o que nos faz concluir que se você usar o tamoxifeno, pode perfeitamente excluir o Clomid do seu PCT. Resumindo, esqueça o Clomid no PCT. Use Citrato de Tamoxifeno. O HGH é um hormônio peptídico manufaturado pelo embrião nos estágios iniciais da gravidez e mais tarde pela placenta para ajudar a controlar os hormônios da mulher grávida (apesar da ciência, sem entender, achar que nada controla melhor os hormônios de uma mulher grávida do chocolate e creme). É uma substância que controla as gônadas, (logo: gonadatropina). O HCG faz isso iniciando a transcrição genética que é idêntica à do Hormônio Luteinizante (LH), portanto fazendo com que as Células Leydig (produzem testosterona na presença do LH) produzam testosterona. Parece ótimo, não é? Podemos estimular a produção de LH e FSH com o tamoxifeno e depois, diretamente, estimular as Células Leydig, da mesma forma, a produzir toneladas de testosterona por caminhos diferentes. É claro que a coisa não tão simples assim, mas acaba tudo que nem novela de TV: todos felizes para sempre. Bom, pra melhorar esse PCT agora, falta um inibidor de aromatização (quando o esteróide se satura e não é mais absorvido pelo receptor, chamamos esse processo de aromatização). Já que estamos usando o tamoxifeno, não poderemos lançar mão do Letrozole ou do badaladíssimo Arimidex, por que o tamoxifeno diminui sensivelmente os níveis de plasma no sangue com eles. Não é legal. Sendo assim nos sobra o Aromasin (Exemestano aqui no Brasil - da Pfizer – aqui no Rio só encontro na Farmácia do Leme e pasmem: R$ 707,97 a caixa com 30 drágeas de 25 mg cada). Funciona como um “desativador de aromatização”, significando que ele faz com que os receptores de estrogênio fiquem inúteis e ao invés de simplesmente inibir a produção (como um anti-aromatizante normal faria) ele corta totalmente essa produção. O Aromasin também pode produzir efeitos colaterais androgênicos, os quais podem ajudar a melhorar o seu humor enquanto estiver no PCT. Essa droga pode remover até 85% mais estrogênio do seu corpo que outras drogas. O mais importante ao usar Tamoxifeno junto com Aromasin é que um não atrapalha o outro, se complementando numa perfeita sinergia de eficácia. Dessa forma, o risco de qualquer inibição com o HCG está descartado, nos possibilitando usar uma dose adequada sem risco de dar revertério. Agora a cereja no topo do bolo: Vitamina E. Ela aumenta a resposta do plasma sanguíneo para o HCG. Não é uma gracinha essa vitamina? Uploaded with ImageShack.us Durante o BLAST você ganha força adicional também no deload. Então, podemos dizer que na fase deload, onde você descansa e ganha fôlego, é a hora de programar o seu próximo reload com um número maior de sets, repetições e cargas, adicionando mais suplementos anabólicos. Sempre o reload seguinte é o momento de aumentarmos tudo o que fazemos, incluindo doses maiores de alimentos, suplementos anabólicos porque estaremos mais receptivos a absorver maiores quantidades e portanto produzir maiores resultados. E é justamente esse progresso repetitivo, reload após reload, o segredo que tantos procuram revelar e poucos decifram. Nunca foi do dia para a noite e sim fase a fase. Os bodybuilders profissionais não teriam o tamanho que têm hoje se eles estivessem levantando os mesmos pesos e séries de volume de quando eles começaram. Sempre me perguntam se é realmente necessário cumprir as duas fases do BLAST (reload e deload). E eu sempre respondo a mesma coisa: SIM!! Existem muitas pessoas que pensam estar fazendo progressivos ganhos de força, mas na realidade estão “presos” numa rotina de treinamento usando as mesmas cargas. Responda uma coisa com toda a sinceridade, mas pense bem antes de falar besteira: Você acha que está crescendo se você sempre levanta a mesma carga? Como é possível aumentar de tamanho sem aumentar o volume e as cargas? Alguém conhece algum indivíduo cujo histórico tenha se iniciado com 20 kg no supino, 40 kg no agachamento e 10 repetições de chin up na barra fixa e ele tenha aumentado ao longo de um ano 20 kg de massa seca e diminuído seu BF de 15 para 6% levantando as mesmas cargas na mesma ordem, com a mesma dieta continuamente? Cara, nem na aula de localizada isso acontece. E mesmo assim não tem nenhum Kai por lá. E não me venham dizer que o pessoal de local não toma nada. Não é possível crescer com as mesmas cargas e o mesmo volume de treino só porque se aumentaram as doses dos suplementos anabólicos. Você fica grandinho, “inchadinho”, mas não crescer em relação ao que era anteriormente, mesmo não parando de tomar. E é justamente por isso que não evoluem, porque não param, não mudam, não recarregam. Usam a mesma abordagem de volume, com altas doses de esteróides o ano inteiro ao invés de dar um tempo para recarregar. Vão continuar indo para a academia levantando cargas pesadíssimas por um set ou dois e fazendo ganhos ridículos. HÁ QUE SE ENTENDER QUE SÃO NECESSÁRIOS AMBOS OS PERÍODOS: ALTO VOLUME/ALTAS DOSES E BAIXO VOLUME/BAIXAS DOSES PARA MAXIMIZAR O POTENCIAL GENÉTICO. O período de deload, para que se tenha uma idéia consiste em metade do número de sets, porém mantendo a intensidade, ou seja, cargas e número de repetições. A fase BLAST inteira consiste basicamente em treinar cada grupo muscular uma vez por semana, podendo se treinar esse grupo duas vezes por semana se um plateau for alcançado. Depois de treinar 2-3 meses cada grupo por uma vez na semana, seria interessante mudar para duas vezes na semana, no reload (de 8 semanas) seguinte. Não é obrigatório, mas quebra a monotonia do treino (essa rotina é perigosa para as nossas cabeças) e previne plateaus. Ao treinar um grupo duas vezes por semana é melhor que se treine pesado (poucas repetições) no primeiro treino da semana e no segundo que seja um treino leve (altas repetições). Não é obrigatório, mas interessante se fizer exercícios diferentes nos dias leves. Na época do Arnold não tinha essa viadagem... Eles chamavam de “Slingshot Super Blast”, quando, não importando a fase, eram treinados os mesmos exercícios nas duas fases. PLATEAU O efeito plateau ocorre em 8 semanas na maioria dos ciclos. Por isso que é a melhor hora para se fazer o deload e diminuir as doses, ou até mesmo optar por outros anabólicos menos androgênicos. Você pode não acreditar, mas nessa fase ocorrem ganhos de força devido ao efeito rebote gerado ao parar com as drogas e por diminuir a demanda de esforço no sistema nervoso/juntas/ligamentos, treinando apenas com metade do volume. A finalidade do deload são os ganhos futuros, onde você ficará mais forte e maior. Sem essa etapa, o indivíduo se obriga a aumentar as doses de anabólicos e conseqüentemente se submeter ao sobretreino e a efeitos colaterais indesejados que certamente irão ocorrer. DIETA RELOAD Aumente a proteína!!! Não exceda 4g de proteína por kg de peso corporal/dia. DIETA DELOAD Reduza a ingesta protéica para 2g por kg de peso corporal/dia. Mantenha as calorias no mesmo patamar para que o crescimento continue. As calorias que sobrarem da redução protéica devem ser substituídas por gordura. Então muito cuidado com a gordura. Azeite Extra Virgem, nozes (melhor do que castanhas) e doses cuidadosas de manteiga de amendoim (peanut butter). Os carboidratos podem ser mantidos na mesma quantidade e forma, no entanto, se você quiser dar uma secada (o que é mais do que aconselhável) é melhor que se reduza o carbo. Reduzir a proteína durante o deload vai aumentar a sensibilidade à Insulina porque menos proteína será convertida para glicose, o que é um processo que se descobriu responsável por gerar resistência à insulina. Quando os altos níveis de proteína e carboidratos voltarem na fase seguinte (reload), eles serão bem aceitos pelas células musculares, sendo mais apropriadamente utilizados. CARBO X GORDURA A respeito do melhor plano de dieta para o seu tipop de corpo, você tem de perceber se você age melhor com altos níveis de carbo ou de gordura. A proteína sempre vai estar alta. Se você se dá melhor com o carbo, mantenha a gordura o mais baixo possível e vice-versa. Quem tiver metabolismo muito rápido pode se dar melhor equalizando esses níveis. Nesse caso é melhor alternar refeições de proteína/carbo com proteína/gordura. Assim você aumentará a sua habilidade de consumir maiores quantidades de comida. Referências para a composição do “Post Cycle Therapy” ou “PCT ” 1. 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