MarombaTim

oi leandro ..td bm?? vi seu topico que ensica como montar a dieta medindo TMB...carb...prot e gord.... so to com uma duvida com a quantidade de carbo que tenho que inegerir... messo 1,68.... peso 79~80 kg sou endomorfo...79x29= 2291 kcal p dia..por ser endomorfo penso em colocar 400kcal mais = ingerir 2700 dia.. minha dieta eh basica... c vc achar melhor ver depois posso t manda.. a divisao ficou mais ou menos assim 80g de gordura dia = 720 kcal 200g de prot dia = 788 kcal 300g de carb dia = 1200 kcal ando comendo em torno de 50g de arroz por refeiçao..so antes do treino que mando 100g....