Matheus Fernandes

SENTIU ALGUMA MUDANÇA NO ORGANISMO , ALGUMA COISA ALTERADA ?

Tenho 16 anos e ja malho ha 2 anos , e venho tendo uma suplementaçao normal , whey, bcca, dextrose , creatina , e gostaria de saber se sou mt novo para tomar isso e se eu terei EFEITOS COLATAREAIS ;

A primeira série será de 10 repetições; a segunda série de 8 repetições; a terceira série de 6 repetições e, então, uma série em pirâmide decrescente (drop set), na qual executará movimentos até a falha muscular. Primeiro um mínimo de 10 movimentos. Na sequência abaixará a carga e continuará até a falha novamente (mínimo de 8 repetições) e mais uma vez, para terminar a série, executando os movimentos até a falha (mínimo de 6 repetições). biceps rosca direta com barra martelo direta com o cabo.

Não cara ,nao compensa .. O melhor que vc tem que fazer é : Monter um treino para hipertrofia , uma dieta para hipertrofia , durante 2 - 3 meses, e uma vez ou outra fazer 20 min de aerobico , ou seja . Durante esse tempo coma bastante , mas nao porcaria , dps q vc ganhar um peso maior , obvio q o bf vai subir , mas ai dps é só definir , por ex. Se seu objetivo é ficar cm 74 kg definido , ganhe 76 ,e dps vem definindo com esse termogenico

Cara , primeiro você tem que ganhar , dps vc treina para definiçao .. é 99,% impossivel vc crescer definindo.

Bom gente, atualmente venho tomando o whey da optimum , que por sinal é muito bom , mês passado tomei o Ultra pro whey da universal , gostei mt .. Atualmente estou fazendo a seguinte suplementação : Whey optimum +dextrose+bcaa+creatina .. vcs acham uma boa eu trocar esse optimum quando acabar, por um da vp2 ? faz muita diferença ? Os ganhos sao maiores? Não precisa relacionar com custo , só quero saber se há mt diferença entre eles.

Mano ,vc tem que impor seu objetivo , voce quer ganhar massa ou perder gordura? uma coisa de cada vez , primeiro cresce dps define , nao tente os 2 , vai dar 0

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Ola galera , tenho 15 anos .. ja treino há um bom tempo , mas devido a uma virose que peguei fiquei sem malhar 1 semana e perdi 5 kg. Peso : 68 Altura: 1,74 sou Endomorfo ( tenho gordura localizada somente na barriga) , e queria fazer uma serie de acordo com meu biotipo .. A alimentaçao ja esta ok , ja montei uma tabela , mas estou com duvida quanto ao treino Treino ABC : A = PEITO+ BICEPS 3X8 NO SUPINO RETO 3X8 NO SUPINO INVERTIDO 3X6 NO VOADOR 3X8 NO MARTELO 3X8 NO CONCENTRADO 3X8 ALTERNADO B = COSTA + TRICEPS 3X8 PULLEY FRENTE 3X6 PUXADA 3X8 PULLEY FRENTE COM PEGADA INVERTIDA 3X8 NA CORDA 3X6 NA PARALELA 3X8 UNILATERAL C = PERNA+OMBRO+TRAPEZIO tudo 3x8 ABDUTORA ADUTORA PANTURRILHA LEG PRESS ESTENSAO DE QUADRIL É ISSO GALERA , GOSTARIA DE UM BOM TREINAMENTO , VLWW ABRAÇO !

Ola galera , tenho 15 anos .. ja treino há um bom tempo , mas devido a uma virose que peguei fiquei sem malhar 1 semana e perdi 5 kg. Peso : 68 Altura: 1,74 sou Endomorfo ( tenho gordura localizada somente na barriga) , e queria fazer uma serie de acordo com meu biotipo .. A alimentaçao ja esta ok , ja montei uma tabela , mas estou com duvida quanto ao treino Treino ABC : A = PEITO+ BICEPS + 300 ABDOMINAIS 3X8 NO SUPINO RETO 3X8 NO SUPINO INVERTIDO 3X6 NO VOADOR 3X8 NO MARTELO 3X8 NO CONCENTRADO 3X8 ALTERNADO B = COSTA + TRICEPS 3X8 PULLEY FRENTE 3X6 PUXADA 3X8 PULLEY FRENTE COM PEGADA INVERTIDA 3X8 NA CORDA 3X6 NA PARALELA 3X8 UNILATERAL C = PERNA+OMBRO+TRAPEZIO +300 ABDOMINAIS tudo 3x8 É ISSO GALERA , GOSTARIA DE UM BOM TREINAMENTO , VLWW ABRAÇO !

Eai pessoal .. Treino já ha um bom tempo , e sou Endomorfo .. estou tomando creatina+whey+malto+albumina ... gostaria de saber qual serie de musculaçao devo fazer , quantas repetiçoes ... pois eu tenho facilidade em ganhar peso , mas eu ganho Gordura e massa muscular ao mesmo tempo .. E fica muita gordura localizada na barriga .. ai gostaria de saber sobre isso !

Ae , eu sou endomorfo , queria saber qual é a melhor combinaçao de serie pra mim ..