Alessandro18

kra eu até acredito em vc, mas para 2 semanas vc tá de sacanagem com a gente, no mínimo 3 meses

o estagiario da academia flw para mim que a melhor creatina é EAS e que consegue um pote com 0,5kg para me vender, vale a pena?

nunca ouvi falar, as vezes nem importada é... tem empresas no Brasil mesmo q poem o nome como importada e tem creatina porem é tudo mentira e a creatina é horrivel ...

1 bem cheia ....

essa dor é um prazer, sinto q meus musculos estão crescendo uhauhauha

olha quando eu entrei na academia a 4 meses estava com 67kg (tenho 1.70), hj estou com 77kg e perdi 1% de bf ... e nesses meses senti uma puta diferença no meu corpo, principalmente no peito e no braço ....

Faz 4 meses q voltei a malhar e ganhei 10kg de massa muscular sendo que 4 cm de braço ...

eu treino depois do almoço, as 23:00hs já estou dormindo huauhhau

comigo é a mesma coisa saio da academia parece que não treinei ... mas chega umas horas depois começa a doer um pouco, ai depois de um tempo passa

malto ou dextrose é um carboidrato de alto ig ... necessário para recuperar a energia pos-treino e ajuda na absorção da whey protein e da creatina, mas isso tudo vc saberia pesquisando ...

muito bom o texto, recomendo ... parabens

de 3 em 3 meses ...

tbm acho que 3 semanas não vai perder nenhuma massa magra, se tiver uma boa alimentação, porem vai perder um pouco de ritmo ...

eu treino 1h depois do almoço, então eu como normalmente: 100g de carne/100g de peito de frango, arroz, batata doce ...

onde vc pagou R$56,00 creatina universal? Bom estou suplementando com: 100% Whey Protein Optimum - 2273g - R$189,00 Dextro DNA - R$14 Maltodextrina DNA - R$8,50 Daily Formula Universal 100 comprimidos - R$38,00 Comprei tudo aki na minha cidade mesmo, com um amigo q tem uma loja de suplementos, mas ele não tem creatina universal =[

isso existe? rsrs

normal kra, quando eu entrei na academia tinha nego menor do que eu pegando muito mais peso, e hj depois de 4 meses pego mais do que eles, então isso é com o tempo ... vc tem q conhecer o seu limite e saber qual o peso ideal para vc, normalmente eu sei que o peso está bom quando na sétima, oitava rep começa a doer... abraços e bons treinos

muito show o texto, a 10 min atrás estava pensando que ontem eu não dei o máximo de mim na academia e mesmo assim hj estou um pouco dolorido no braço, cheguei a pensar de até não ir na academia hoje, mas depois de ler este texto acho q vou fazer uma forcinha e tentar fazer o melhor treino da minha vida hoje, e cada dia chegar na academia com este pensamento, superar meus próprios limites!!! No Pain, No Gain!!!

o unico problema da albumina são os gases ... ai para mim pelo menos não rola ...

parabens ai kra, exelentes resultados, continue assim que um dia seu sonho vira realidade!

muito bom o texto, mês que vem vou comprar este: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/NO...Probi%C3%B3tica ai dou um relato se realmente vale a pena ... abraços

[quote name='igão22' post='49602' date='29/11/08']Não Apenas não tome mais que o necessário durante o treino.[/quote] pq tipo eu corro alguns km na esteira depois parto para a musculação, ai seria bom depois da esteira eu tomar dextrose e começar a malhar para ter mais energia ... vou usar cerca de 30 g durante e 40g apos ... vlws ai pela ajuda!!!

pessoal, engorda eu tomar durante o treino maltodextrina/dextrose e após tomar de novo com whey protein?

hum a minha barriga não fica cheia não, eu tomo malto + whey + creatina e depois de uns 30 min eu mando 100g de peito de frango + batata doce conforme pesquisei aki no forum e falaram ser o mais ideal pos-treino ... flwss