gauchoms

1 - Há quanto tempo você treina/malha? Começou com quantos anos? Malho a 2 meses! tenho 29. 2 - Qual o seu objetivo (força, hipertrofia, estética, saúde, etc.)? Saúde, tenho problemas que exigiram mudança nos hábitos, e então, de quebra, quero ficar mais apresentavel. 3 - Qual o objetivo quanto a seu shape? perder barriga. Ganhar alguma massa. 4 - Possui alguém que considera seu mestre, alguém em que se espelha quanto ao treino e dia a dia? Claro que não. 5 - O que pensa sobre o uso de EAs? Se for a favor, faria uso? Sou contra, não faria uso. Se alguém quiser usar, decisão dessa pessoa. 6 - O que acham da academia em que frequentam? E o que pensa sobre as academias de hoje em dia? Gosto da academia. 7 - Qual a sua opinião sobre a musculação no país? Já foi mais estereotipada. Hoje muitos mitos caíram. Mas noto que muitos jovens acham que estar com 40 e ttos cm de braço torna-os melhores que os demais. 8 - O que fazem da vida? Bancário a 10 anos. Antes, trabalhava informalmente *9 - Morte aos malhadores do verão? Morte a quem responder sim. Disciplina e determinação não são manifestados APENAS na malhação, não devem ser repetidos como um mantra acima de qq coisa, a menos que sua sobrevivência dependesse disso. Abraços.

Galera, também sou "Novato". Sempre gostei de jogar futebol, e nunca havia frequentado academia por mais de 6 meses. No entanto fiquei sedentário pra caramba e os problemas de saude vieram junto com o super sobrepeso. Saí em 5 anos de 63Kg para 90Kg (com 1,81m e hoje 28 anos). Pois bem, a 4 meses tenho feito atividade fisica regularmente (vulgo academia mesmo). Só que tenho dividido o tempo (e a pouca energia que eu disponho) dessa forma: -> 5km de caminhada forte/corrida leve na esteira (em media 35, 40 min) -> Série de exercicios de iniciantes (sem fazer perna porque eu cansava muito e não aguentava os demais exercicios). A 2 semanas eu pedi pra instrutora rever a serie pois o corpo jah nem sentia mais muito aquela série(mas eu não "fiquei grandão" nem nada, porém já caí pra 87 Kg mesmo aumentando de deve os musculos) Já fui em 2 nutricionistas (das que o plano sde saude paga) e sempre vem com aquela "iogurte com pera de manhã, uma colher de arroz de almoço com um franguinho magro, de noite nao pode comer nada, e mimimi". Se eu comer isso eu não emagreço, eu morro mesmo. Sò que minha rotina não é bem igual das outras pessoas, no sentido de não poder comer de noite. Eu acordo 8:30h, as 9:30 estou no trabalho (sedentarissimo por sinal), de lá saio as 19:30h, chego em casa, tomo banho e vou pra academia. Fico lá de 8:20 até as 10h da noite. Ou seja, meu problema é que TENHO QUE COMER depois das 10 da noite, senão de manhã cedo eu morro. Alguém tem alguma dica, ou sugestão de como organizar uma rotina alimentar??. Eu tenho uma barriga grande (daquelas de chopp e torresmo mesmo), então no caso é aconselhavel tomar algum suplemento de agora em diante, não vai prejudicar a eventual diminuição da barriga???(de leve tah caindo, de 105cm pra 100cm) (tenho ido de 5 a 6 vezes por semana na academia). Ah, um detalhe. Moro sozinho, então não tem mamãe nem empregada pra fazer o rango. Eu mesmo que faço.