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Jow123

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Tudo que Jow123 postou

  1. Jow123
    02/03 Dips 3x 10
  2. Jow123
    Essa técnica deve ser bem foda em! Vou tentar
  3. Jow123
    01/03 Treino relâmpago A Pull up 20kg 6 5 2x4 3 2 Total = 24 reps 4 repetições a mais do que no treino anterior. Era pra ser 5, mas caguei na última repetição. B OHP 34kg 6 2x4
  4. Jow123
    Boa. Vou treinar agora e já vou usar essa dica. Valeu
  5. Jow123
    28/02 A Pistol squat 2x 8/8 B Front squat 34kg 4x8 C Chin up 2x 8 1x 6 Flexão diamante 3x 10
  6. Jow123
    Depois de varios dias sem treino... 26/02 A Wide pull up 20kg 6 2x4 2x3 B OHP 34kg 6 5 2x4 3 C Remada curvada 34kg 18 2x15 Twist push ups 3x 12 Toes to bar 3x 6 D Rosca direta 16kg 2x12 Extensão triceps 2x12 Nesses dias em que não postei treino, ainda fiz minhas flexões diárias. Só não relatei aqui por não terem sido tão bem regradas quanto as da semana passada.
  7. Jow123
    21/02 A Pistol squat 3x 8/8 B (soma das reps) Wide chin up 30 Flexão declinada 30 Close chin up 30 Flexão diamante 30
  8. Jow123
    Legal. Estou seguindo seu conselho e treinando peito todos os dias
  9. Jow123
    20/02 Straight bar dips 3x10
  10. Jow123
    19/02 A Wide chin up 20kg 6 4 3x3 / BW 1x8 B OHP 34kg 6 4x4 C Remada curvada 34kg 3x15 Twist push ups 3x 12 Toes to bar 3x 6 D Rosca direta 16kg 2x10-12 Extensão triceps 2x10-12
  11. Jow123
    Vi um desse em um video também. Parece ser bom
  12. Jow123
    Até então está aguentando bem
  13. Jow123
    16/02 A Wide pull up BW 1x 10 10kg 1x6 20kg 1x4 3x2 B Diamond push ups 3x15 Chin up 1x7 2x5
  14. Jow123
    15/02 A Pistol squat 3x 8/8 B Front squat 34kg 3x7 C Elevação plantar unilateral 2x 15/15 Toes to bar 2x 10 D Flexões inclinadas 3x 20
  15. Jow123
    Estou lendo sobre o assunto. Você faz esse treinamento? Tem sentido resultado?
  16. Jow123
    O que seria um treino de tensão dinâmica?
  17. Jow123
    14/02 Flexões 4x 15 Não deu para treinar direito hoje. Mas consegui fazer essas séries de flexões.
  18. Jow123
    Interessante cara. Você podia fazer um diário relatando esses treinos. Estou curioso para ver os resultados a longo prazo. Obs: meu abdomem só desenvolveu bem bem quando comecei a treiná-lo todo dia.
  19. Jow123
    Ai sim mano! Bom te ver de volta. Bora correr atrás do preju agora. Continuo acompanhando brother
  20. Jow123
    O foda é conseguir seguir dieta. Tenho a vida bem corrida. Será que só aumentar a frequencia do treino já ajuda a aumentar a massa muscular? No começo do ano ganhei 2kg, mas realmente só tenho mantido o peso.
  21. Jow123
    Estou tentando fazer isso. Estou fazendo pull ups com 20kg sempre e tentando aumentar o numero de reps a cada treino. Obrigado pelas dicas. Foram bem uteis
  22. Jow123
    Mano, você sumiu
  23. Jow123
    Obrigado amigo. Ganhar massa muscular e me divertir.
  24. Jow123
    13/02 A Weighted push ups 2x8 1x5 1x6 B Pull up 20kg 5 4 3 2x2 C Chin up 1x10 2x5 Flexões 3x 12 Toes to bar 3x 8 D Rosca direta 16kg 2x 10 Sphinx push ups 2x 10
  25. Jow123
    09/02 Depois de vários dias sem treinar, resolvi hoje fazer um fullbody mais leve. A Front squat 20kg 1x10 30kg 1x8 34kg 2x7 B Chin ups 1x10 2x8 3x6 Twist push ups 6x 10 Leg raises 6x 7
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