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Jow123

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Tudo que Jow123 postou

  1. Jow123
    Pode crer. Faço isso também Obs: Eu não escrevi no treino, mas as barras australianas foram feitas em uma barra bem mais baixa. As costas quase encostaram no chão e a pegada foi neutra. Por isso as repetições foram menores.
  2. Jow123
    Estou lutandopara conseguor ficar com o tronco reto. As vezes acabo curvando um pouco. Então não são 5 séries totalmente certas
  3. Jow123
    15/03 3km de bike A1 Tuck front lever pull up 5x5 A2 Assisted one handed push up 5x3 B1 Chin up 10kg 5x3 B2 Dips 10kg 5x3 C1 Close grip pull ups 5x5 C2 Straight bar dips 5x5 D1 Australian pull ups 10 6 5 D2 Assisted one handed push ups 4/4 2/2 2/2 Antes do treino fiz uma progressão para human flag
  4. Jow123
    Com certeza mano. Dá pra achar umas bikes legais nesse valor sim. A minha eu montei com 700 reais, mas eu já tinha o quadro. Caso você queira montar, o ideal seria ir em algumas bicicletarias e pedir um orçamento para montagem com o valor de todas as peças, lá os caras explicam direitinho o que precisa e o que dá pra cortar na bike. É a melhor coisa. Ai você compara o preço e vê qual sai melhor.
  5. Jow123
    Caralho!! Fez o treino da semana toda em um dia?
  6. Jow123
    Cara, não sou especialista. Uso a bike mais para ir ao parque treinar ou para ir ao trabalho. A que uso é uma intermediária, eu que montei. Montar a bike vale muito a pena. Dá pra usar boas peças e gastar pouco. Tudo depende de quanto pode gastar também kkk Se não puder gastar muito, tem uns modelos ótimos da caloi que são bem baratos. Você já pesquisou algo?
  7. Jow123
    14/03 14/03 Aquecimento: Mountain climb 30s Circuito: Assisted pistol squat 3x 10/10 Hanging leg raises 10 7 9 Jump front squat 13kg 12 8 10 Hanging knee raises 3x 10 Bulgarian squat 3x 10/10 Plank 45" 35" 35" Elevações plantares 3x 15/15
  8. Jow123
    12/03 Treino em casa 7 ciclos: Wide push ups 5 Regular push ups 5 Diamond push ups 5
  9. Jow123
    O ruim é que sem alças ele fica meio limitado em alguns exercícios. Você não acha? Quais exercícios você faz com ele?
  10. Jow123
    Sandbags! ❤ Como é a sandbag que você usa? Você que fez? Que material usou e quanto pesa? Desculpa se isso já foi dito aqui, vou começar a acompanhar agora
  11. Jow123
    10/03 Wall Handstand - max tempo Mountain climber 30s Circuito: Assisted pistol squat 3x 10/10 V sit ups 3x 10 Box Squat 3x 10/10 Leg raises 3x 10 Jump front squat 13kg 15 10 7 Plank 40" 30" 35"
  12. Jow123
    09/02 A1 Tuck front lever pull up 5x5 A2 Dips 5x5 B1 Close grip pull up 5x5 B2 Wide push ups 5x5 C1 Pull ups 5x5 C2 Diamond push ups 5x5 D1 Australian pull ups 3x15 D2 Declined push ups 3x 10 Pump monstro!!
  13. Jow123
    08/02 L sit Back bridges Wall handstand Circuito: V Sit ups 12 10 10 10 Superman 4x 15 Leg raises 4x 10 Bicycles crunches 4x 20 Side plank 4x 30"/30" Ponte bola 4x 10 Plank 4x 40"
  14. Jow123
    Bizarro isso. Mas pelo menos foram as 3 séries. No meu caso eu estava cansado, por isso o número de repetições estava baixo, mas derrepente subiu do nada kk
  15. Jow123
    Dia 07/03 Wall handstand A1 Push ups 16 12 10 A2 Push ups on straight bar 8 7 6 A3 Assisted pistol squat 3x 10/10 B1 Tuck front lever pull up 7 5 4 B2 Diamond push ups 4 4 9 B3 Box Squat 3x 10/10 C1 Neutral grip pull up 6 6 6 C2 Archer push up 8 6 4 C3 Air squat 3x 10 Não sei de onde saiu força para fazer a última série de Diamond push up
  16. Jow123
    05/03 Tuck front lever pull up 6 3 A1 L Chin ups 6kg 5x5 / BW 5x5 A2 Straight bar dips 6kg 5x4 / BW 5x4 A3 Jump box 6kg 5x7 / BW 5x7 B1 Australian pull ups 15 11 B2 Diamond push ups 8 8 B3 BW biceps curl 8 8 B4 Hanging knee raises 8 8 C1 Bulgarian squat 2x 10/10 C2 Chin up Isométrico 2x max tempo Acho que o treino poderia ter sido melhor. Mas foi legal.
  17. Jow123
    Vou tentar fazer qualquer dia kk
  18. Jow123
    Esse wide neutral grip pull up ele trabalha mais quais musculos? Sei que o neutral grip trabalha bastante o biceps e antebraço, além das costas, mas estou acostumado a fazê-lo com pegada fechada. O que muda com a pegada aberta?
  19. Jow123
    Obrigado ?
  20. Jow123
    Hoje era dia de treinar pernas. Mas infelizmente não pude treinar. Tive que levar o carro no mecânico e resolver algumas coisas. Não sei se consigo treinar amanhã também. Tenho muita coisa pra resolver.
  21. Jow123
    Dia 28/02 Treino de carnaval A1 Chin ups 6kg 5x5 / BW 5x5 A2 Dips 6kg 5x3 / BW 5x3 B1 Australian pull ups 15 12 10 B2 Push ups 11 10 10 B3 Hanging knee raises 8 5 4 B4 BW biceps curl 8 6 5 Acho que esse método deu super certo comigo. Me obriguei a fazer as 10 séries de 5 repetições. Nas ultimas eu só conseguia fazer 3 ou 4. Ai parava, tomava um ar e continuava até dar 5, mesmo que tivesse que fazer só a negativa nas ultimas.
  22. Jow123
    Fiquei fora desde sábado. Ou seja: sem treino e sem dieta. Comi muita besteira esse final de semana. Mas agora estou de volta
  23. Jow123
    Verdade. Farei isso
  24. Jow123
    Ou talvez: Pull up 10x5 Circuito (5 ciclos): Chin up Neutral grip pull up Australian pull up BW biceps curl Mas isso pensando em puxadas.
  25. Jow123
    Boa. Vou pensar em algo assim. Mas foi falta de empenho meu também. Vou me esforçar para conseguir mais séries ou mais repetições. Pensei em talvez tentar adaptar o método Burnout para calistenia. Não sei se ficaria legal. Algo como: Pull ups 10x5 Australian pull up 1x15 Não sei se isso funciona na calistenia
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