Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Jow123

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    234

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Jow123 postou

  1. Jow123
    1,78m 82kg BF não sei
  2. Jow123
    Então brother. Comeceia fazer musculação há pouco tempo. Desses movimentos que você citou eu só faço muscle up. Mas faço bem mal ainda. A Só sai algumas vezes.
  3. Jow123
    Vou postar amigo. Mas não mudou muito desde as últimas
  4. Jow123
    06/11 A Agachamento 1x8 48kg 1x8 52kg 1x8 56kg Wide chin up 1x8 3x6 B Lunges 2x 8/8 14kg cada halter Close chin up 2x6 2x4 C Cadeira extensora 2x10 15kg D Gemeos em pé 3x12-15 30kg Toes to bar 3x7 Terminei com um drop set de rosca martelo.
  5. Jow123
    03/11 Dips 70 Depois fiz algumas flexões e elevações de pernas.
  6. Jow123
    01/11 Pull ups 40 Supino inclinado 1x12 40kg 2x10 60kg 3x8 66kg Toes to bar 5x7 Esses dias não estou conseguindo treinar. Hoje tive que fazer o treino bem rápido.
  7. Jow123
    29/10 A Archer pull up 3x4 Straight bar dips 3x8 Windshield wipers 3x4 B Pull ups 3x6 Straight bar dips 3x6 Toes to bar 3x4 C Chin up 3x4 Flexões inclinadas 3x10 Knee raises 3x10 D Australian pull up 2x12 Flexões 2x12
  8. Jow123
    25/10 A Remada curvada 1x8 50kg 2x8 56kg Supino com halteres 1x8 24kg 2x5 26kg cada lado B Chin up 4x5 12kg Supino reto barra 4x5 56kg C Chin up BW 7 + Isométrico Flexões 15 D Australian pull up 3x8-10 Dips 3x8-10
  9. Jow123
    24/10 A Agachamento 4x5 60kg Toes to bar 4x7 B Lunges 2x 8/8 14kg cada halter Knee raises 2x15 C Gemeos em pé 3x15 30kg Rosca punho 3x15 16kg
  10. Jow123
    19/10 Remada curvada 1x15 40kg 1x8 50kg 1x8 54kg 1x7 56kg 1x5 60kg Progressão para muscle up do Thenics: Pull up 9 9 7 Body row 3x12 Dips 15 15 12 Push ups 3x12 Ia fazer mais alguma coisa no final, mas hoje o treino teve que ser rápido. Então ficou nisso mesmo.
  11. Jow123
    17/10 Skin the cat Tentativas de muscle up Supino reto halteres 1x12 20kg 4x6-8 26kg cada lado Supino reto barra 2x4-6 56kg Depois disso fiz a progressão para muscle up do app Thenics. Foi o primeiro nivel. Pull up 9 7 5 Body row 10 12 12 Dips 15 13 10 Push ups 3x12 Fiz cagada no pull up. Acabei fazendo de qualquer jeito e com pouco descanso e não bati a meta do app. Na verdade só percebi depois que tinha uma meta a bater. Por causa disso vou ter que repetir esse primeiro nivel.
  12. Jow123
    16/10 Agachamento 1x8 48kg 1x8 52kg 1x8 56kg 1x6 58kg Lunges 2x 8/8 14kg cada halter Bi set: Cadeira flexora 2x10 30kg Cadeira extensora 2x10 15kg Bi set: Gemeos em pé 3x12-15 30kg Toes to bar 3x7
  13. Jow123
    15/10 Treino em casa Skin the cat Chin up 60 Dips 60 Knee raises 60 Flexões 30 Hanging leg raises 30
  14. Jow123
    12/10 Hoje fui até o parque treinar. Pedalada de 4km Skin the cat Consegui FAZER MUSCLE UP CARALHO!! Ainda foi um muscle up bem mal feito e com um impulso do cacete. Mas já saiu alguma coisa. Consegui fazer dois, não na sequencia. Depois disso comecei a fazer qualquer coisa e comecei fuder me ombro. Ai resolvi nem tentar mais por hoje. Straight bar dips 60 Toes to bar 20 Knee raises 50 Flexões nas paralelas 30 4km de bike pra voltar
  15. Jow123
    Tipo quem?
  16. Jow123
    11/10 Skin the cat Tentativas de muscle up Remada curvada 1x10 40kg 1x 50kg 3x5 54kg Wide pull up 4x5 10kg Chin up 4x5 12kg Bi set: Lat pulldown 2x10-12 45kg Remada sentado 2x10-12 34kg Bi set: Rosca direta 2x8 16kg Toes to bar 2x8
  17. Jow123
    Com certeza
  18. Jow123
    Normalmente sim. Hoje fiz no final. Mas hoje foi exceção
  19. Jow123
    Vou tentar na raça mesmo. Já está quase saindo kkkk
  20. Jow123
    Hoje fiquei ainda mais próximo do muscle up. Consegui ficar em cima da barra, mas como não estava na posição correta, não consegui empurrar o corpo para cima. O que me ajudou foi o impulso com as pernas
  21. Jow123
    10/10 Skin the cat Supino reto 1x10 40kg 1x8 50kg 2x5 54kg 2x5 56kg Dips 3x5 20kg Bi set: Diamond push ups 3x10 Hanging leg raises 3x8
  22. Jow123
    09/10 Agachamento 1x8 46kg 1x8 50kg 1x8 54kg 1x8 56kg 1x6 58kg Bi set: Cadeira flexora 2x10 30kg Cadeira extensora 2x10 15kg Bi set: Gemeos em pé 3x12-15 30kg Toes to bar 3x7
  23. Jow123
    08/10 Skin the cat 2x Chin up 50 Dips 50 Plank Bicycles 5x20 Treino em casa
  24. Jow123
    06/10 A Supino reto halteres 1x10 22kg 2x8 24kg 2x6 26kg cada lado B Dips 4x8 BW Hanging leg raises 4x10 + L sit hold
  25. Jow123
    05/10 A Wide pull ups 2x8 Pistol squat 2x 7/7 B Agachamento 1x8 46kg 1x8 50kg 1x8 54kg 1x6 56kg Chin ups 5x6 10kg C Remada curvada 3x5 56kg D Rosca direta 3x8 16kg Windshield 3x6
×
×
  • Criar Novo...