Bom galera, de inicio adianto que nunca malhei, tenho 20 anos, peso 75k e tenho 1,83 metros.
Quero começar a malhar, pretendia tomar yok3d + jack3d.
Gostaria da indicação de vocês para algum ciclo para ganhar massa muscular, não tenho muita gordura para queimar, pretendo ficar com 85k.
O que eu tomo?
O yok3d + jack3d, apenas um dos dois, ou se tenho que acrescentar algo mais junto com os 2.
Me ajudem.
Valeu.