iarasilva_net
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Ola tenho 1,55 e 55 kilos , preciso perder 5 kilos urgente , faço aerobico 4 vezes por semana , ando rapido na rua cera de 1 hora e 20 minutos , e estava fazendo aula em casa com pesos para a parte inferior pois não aguento mais academia, li no forum sobre o EC e comecei a tomar hoje dia 24/11 meio comprimido de franol e 150 mg de cafeina pela manhã , não senti nenhum colateral até agora , me ajudem por favor qual dieta posso fazer para perder esses 5 kilos , pois aerobico não ta dando efeito , agora comecei o EC , preciso de uma dieta me ajudem porfavor , não posso ficar desanimada e é isso q acaba com meu treinamento e dieta tambem , o desanimo, me ajudem, posto fotos depois quando tiver o resultado da perca .
POR FAVOR GOSTARIA DE DELETAR ESTE TOPICO JA TENTEI DE TUDO , FUI EU Q O CRIEI, POREM NÃO CONSIGO DELETAR ALGUEM PODERIA ME AUXILIAR.
OBRIGADA
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obrigada , é vou dar mais importancia a alimentação mesmo , vc viu a dieta q estou seguindo? acha legal? por favor me ajude , valeu.
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BOM DIA GALERA
POSTEI MINHA DIETA MAIS OU MENOS QUERIA SABER SE POSSO INCLUIR FEIJÃO UMA CONCHA NO ALMOÇO JUNTO COM O ARROZ
E HOJE TOMEI PRATICAMENTE 1 COMPRIMIDO DE FRANOL LOGO PELA MANHÃ AGORA SIM SENTI UMA SUADEIRA LEGAL , E ANDEI 6 KILOMETROS EM 1 HORA EM RITMO ACELERADO , MINHA RESPIRAÇÃO AINDA NÃO TA LEGAL P/ CORRER , DEI UNS PIQUES (02) SOMENTE RAPIDINHO.
ONTEM NAO JANTEI E FIQUEI CAMINHANDO DAS 19:00 AS 21:45 BEM SOSSEGADA .
VOU CONSEGUIR O MEU OBJETIVO TENHO CERTEZA E OBRIGADA PELA AJUDA .
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Nossa, JOANA DARK, a pelo mor né!!!
Pesquise, monte uma dieta, tenha duvidas em relação ao que pesquisou, e não vim pedir de mão beijada.
OK AGRADECIDA PELA SUA AJUDA E COMPREENSÃO , ADEUS
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Se vira, ta pensando que aqui é fast google(fast food)????????????
Vai pesquisar, se vira de novo, ta pensando que aqui é casa da MÃE JOANA?
POR FAVOR GENTE, QUERO PERDER 20KG EM 1 MÊS, POR FAVOR, JURO QUE POSTO MINHA BUNDINHA.
A pelo mor né, depois vem moderação dando ban em min aUHEAuheaUHEauheuAUAheuaHEUAheuhaEUAhu
OLHA SINCERAMENTE NÃO ENTENDI O Q VC TA QUERENDO DIZER COM ESSA RESPOSTA IRONICA , TO PEDINDO UMA AJUDA SE TU NÃO QUER AJUDAR TAMBEM NÃO ATRAPALHA VALEU .
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opa valeu pelas respostas , entaum minha dieta ta assim vou descrever aqui mais ou menos
as 6:30 meio franol e 150 mg de cafeina
café da manhã 03 claras de ovos
01 fio de azeite
02 fatias de pão integral tem 40 calorias cada fatia
meio do dia 01 barra de ceral com banana
almoço
03 escumadeiras de arroz branco
01 bife / carne moida / ou frango tudo sem ser frito
um legume tipo vagem / repolho/ cenoura
alface a vontade ou rucula com um fio de azeite / vinagre e sal
16;30 meio franol e 150 mg de cafeina
ai vou andar 1:30 mais ou menos
a noite é o problema na segunda feira tomei shake carbocontrol e comi torrada 02 com creem cheese
e comi 03 claras de ovos e vagem
mas hoje ja to com uma fome lascada ja , hihihi ja andei logo cedo 1:00 hora e até dei uns pic´s de corrida e tal , me ajudem valeu obrigada
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bem comecei ontem dia 24/11 a tomar o franol metade as 10 da manhã junto com 150 mg de cafeina e 350 mg de centella asiatica mandei manipular , fiquei di boa sem aceleração no coração , fiquei um pouco tremula mas parece normal , almocei bem e to tomando PHASE 2 p/ interceptar um pouco o carboidrato , tomei outra metade do comprimido as 16:00 e as 18:20 fui caminhar , andei 1:00 em ritmo rapido não suei tanto não , foi di boa , só a tremedeirazinha , cheguei jantei clara de ovo / 02 torradas e um prato raso de vagem dormi bem .
25/11 tomei em jejum o franol metade e a cafeina fui andar , me senti melhor dei até corridas , suei um pouco mais , agora vou fazer o aerobico em jejum vamos ver no q da , vou postando valeu , ah e no café tomei um shake carbocontrol e 03claras de ovos . Tenho q conseguir me ajudem galera
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Ola tenho 1,55 e 55 kilos , preciso perder 5 kilos urgente , faço aerobico 4 vezes por semana , ando rapido na rua cera de 1 hora e 20 minutos , e estava fazendo aula em casa com pesos para a parte inferior pois não aguento mais academia, li no forum sobre o EC e comecei a tomar hoje dia 24/11 meio comprimido de franol e 150 mg de cafeina pela manhã , não senti nenhum colateral até agora , me ajudem por favor qual dieta posso fazer para perder esses 5 kilos , pois aerobico não ta dando efeito , agora comecei o EC , preciso de uma dieta me ajudem porfavor , não posso ficar desanimada e é isso q acaba com meu treinamento e dieta tambem , o desanimo, me ajudem, posto fotos depois quando tiver o resultado da perca .
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boa tarde a todos , por favor preciso de ajuda , se eu tomar esse EC p/ perder 05 kilos até o dia 18/12/08 eu conseguiria? Tenho 1,55 e 55 kilos , para emagrecer tenho q consumir menos de 1000 calorias dia e eu num consigo essa façanha sem ajuda de sibutramina , mas não consigo mais tomar isso, me deixa mal , p/ baixo, quero algo q me deixa alegre euforica bem , eu ando rapido e corro um pouco 5 vezes por semana e to fazendo 03 vezes por semana exercicios localizados p/ as pernas pois quero pernas duras com musculos , minhas pernas ja tem musculos , mas como paro e continuo elas ficam flacidas um pouco e com celulite , uma droga , me ajudem por favor, pq instrutor de academia não ajuda em nada e se é p/ ajudar quer dinheiro em troca e to dura , ah alguem sabe se esse eca ativa a ida ao banheiro , os rins exatamente , pq tomo muita agua mas não posso tomar remedio q ative a função renal tenho micro calculos nos rins portanto se tomo algo q ativa ,me da infecção urinaria das piores , aguardo anciosamente obrigada
Dieta E Ec Para Perder 5 Kilos Em Um Mes
em Dieta e suplementação
Postado
OLA PESSOAL , ESTOU COM 53,5 ACHO Q ATÉ O DIA 19 PERCO OS 5 KILOS Q PRETENDO , o franol me ajudou , agora to tomando sibutramina comecei hoje , e minha dieta ta balanceada ,olhei as dietas nos foruns , e montei a minha, porem , sinto falta de coisas p/ mulheres por aqui mas tudo bem , bjos e obrigada valeu