shington100

bem atualmente to tomando zma whey depois do treino, mas ja comprei um no2 com whey e to pensando o seguinte: comprar albumina e tomar de manha, mesmo nos dias que nao treino e ai tmb antes de dormir e nos dias em que treino tomar no2 antes do treino (uns 20 min.) e logo depois o zma ou whey... e tmb to querendo queimar um pouco de gordura e por isso tmb estou fazendo aerobicos.. bem é isso ai pessoal espero que possam me ajudar, pois ja fiz algumas pesquisas e nao consegui nenhuma resposta.. e se tiverem outros suplementos ou dicas fiquem a vontade.. valeu o/ Minha Duvida é se posso fazer essa suplementação ai acima

valeu a resposta, mas eu tenho 18 anos vlw

Bom Pessoal Minha duvida é a seguinte, tenho 1,85 de altura e 84 Kg, Manequim 42 e calço 44 Antes com meus 14 anos eu pesava ai uns 96 Kg (Bem Gordo) Bom e as pessoas me dissem q eu ja to ate magro de mais.. Mas tenho gordura que quero eliminar em alguns lugares do meu corpo, principalmente nas coxas, quadril e abdominal.. e faço academia ha 8 meses so que nesse tempo ja troquei meu treino varias vezes e ha uns 2 meses estou tomando suplemento para ganho de massa magra ( ZMA + Whey). e ate estou ganhando força e alguns resultados no braço e peitoral.. Mas gostaria de saber se posso continuar com treino de hipertrofia e conseguir da uma definida no meu corpo.. e principalmente se puder tmb queimar gordura .. ] Meu treino: Segunda: Peito, Triceps, 25 Minutos Esteira Terça: Costas, Biceps, Abdominal Quarta: Ombro, Trapezio, 25 Minutos Esteira Ai eu intercalo ate sabado... Faço 3x10 carga maxima e logo depois do treino tomo o suplemento.. pessoal me ajudem se ha algum suplemento que possa me ajudar em meus objetivos.. me indiquem ai!!! e em quanto tempo posso conseguir minha definição?, claro com muito empenho na academia e na alimentação..

Estou indo para a academia as 9:30 e termino meu treino em media la pelas 11:00 e depois mais 30 min. de esteira ou abdominais Mas a partir da semana que vem eu vou ter que ir as 6:15 da manha e sair as 7:20, pois começo a trabalhar as 8:00 E pensei no meu treino assim: Segunda: Peito, Tríceps, Ombro e Abdominal Superior; Terça: Costa, Bíceps, Trapézio e Abdominal Lateral; Quarta: Perna, Abdominal Inferior e Esteira; Quinta: O mesmo de Segunda; Sexta: O mesmo de Terça. Quero saber se esse treino esta certo, se vai dar algum resultado e se consigo faze-lo nesse tempo. E outra duvida e se estou fazendo bem em treinar para hipertrofia e tomar suplemento para queima de gordura (pois tenho umas gordurinhas para queimar, principalmente na parte do abdômen e lateral, e claro que tmb faço uma dieta na minha alimentação). Obrigado Pela Ajuda...

Bem pessoal essa e minha primeira vez aqui no forum E minha primeira pergunta ja e algo que tenho duvida ha muito tempo Eu tenho 18 anos, 1,85, e 85 Kg Comecei a fazer academia em fevereiro deste ano e nao tomo nenhum suplemento e estava com 81 KG e estou ate hoje fazendo meu treino para ganho de massa magra e faço assim (sempre de manha) segunda: peito, triceps, abdominal, 15 minutos de corrida esteira terça: costas, biceps. quarta: perna, ombro, abdominal, 30 minutos caminhada esteira. quinta: igual a segunda sexta: igual terça (faço em todos 3x12) Mas o meu objetivo é realmente de ganho de musculo no biceps, triceps e definição principalmete no peito e pernas falo de definição no peito, pois nao gosto muito de peitoral grande mas sim bem definido e marcado e nas pernas pois acho que elas sao meio grossas e nao gostaria de ganhar massa nelas mas sim queimar a gordura e no maximo fortalecelas por isso gostaria da ajuda de vcs para montar um treinamento para esse objetivo, definição nessas partes mas sem deixar de ganhar massa magra nos braços e claro perder gordura. Atualmente essas minha medidas: Ombro 109 cm Braço 33 cm - Em contração 37 cm coxas 55 cm espero respostas seria e que realmente me ajudem. valeu a todos