rodolfo.lovera

Muito bom. parabens

Bom, "imaginado que vc esta buscando hipertrofia", Fica meio dificil de avaliar só colocando os grupos musculares, mas vamos lá: 1 - Esse tipo de treino é mais voltado para iniciantes ou para perder peso. (depende da intensidade, repetição e blalbla´), talvez seja uma boa alterar o treino para começar a buscar algo mais voltado para hipertrofia. Coloca os exercicios que você esta fazendo que fica mais facil para avaliar e dar opiniões; 2 - Em 2 meses você conseguio 8 kg. Ou você tem uma genetica invejável, ou você esta exagerando (bastante) na alimentação. O ideal e você ter uma reeducação alimentar e ir ganhando massa magra aos pouco, pois desse modo será muito mais dificil de você perder. Coloca sua dieta que vamos ajuda-lo. 3 - Você mencionou que está treinado a 2 meses e pelo treino que você colocou você deve ser iniciante (suposição minha, se estiver errado me corrija), acho que ainda é muito recente para você tomar suplementos, pois o seu corpo ainda está em fase de adaptação ao estimulos do treino da academia. Minha opinião seria começar a tomar suplementos quando os seus ganhos começarem a se estabilizarem ou diminuirem bem.

Acompanhando,,,,vai firme que estamos na luta tbm... eu ouvi recomendações de tomar qualquer termogenico no maxima até 6 horas antes de durmi.

Bruno, fica um pouco dificil saber se vc num coloca o objetivo do seu treino, mas acredito que seja hipertrofia. Na minha opinião, esses packs num valem muito a pena se você fizer so musculação. Diz a lenda que eles são mais voltados para atletas que possuem um nível de exigencia maior, tipo maratonista ou tri atletista (não sei se o termo certo é esse). Acredito que você teria melhores resultado tomando apenas whey com carbo no pretreinoe no pos whey com creatina e beta alanina(da uma pesquisada). Eu tambem dou preferencia para comer frutas ou até mesmo pão do que ficar tomando maltodextrina (mas é minha opinião). Obs.: E num esquecça das refeições pre treino e pos treino.

valew digoo

Não entendi como o biceps pode ser o antagonista do peino, considerando o movimento do supino. Fiquei em duvida sobre essa definição de musculos agonistas e antagonista, pois ate agora o que eu ja vi falarei e o que eu já li seria que, para cada ação de um musculo, há uma reação de igual intensidade e no sentido oposto. Exemplos: agonista: biceps e antagonista: triceps; rosca direta e triceps pulley; agonista: biceps e antagonista: triceps; rosca scoot e triceps teste; agonista: peito e antagonista: costa; supino reto e remada horizontal; agonista: peito e antagonista: costa; supino inclinado e pulley aberto frontal;

SHOW DE BOLA. SO FIQUEI EM DUVIDA COM RELAÇÃO AO SUPLEMENTOS. USAR WHEY COM MALTO DEXTRINA OU NÃO USAR.

Achei alguns artigos o google que diz que com a ingestão de liquidos nas horas da refeição não recomendados pois ele dilui a solução acida e o PH fica alterado, ou seja as atividades enzimaticas ficam comprometidas, ocasionando uma diminuição na absorção de alguns nutrientes, como ferro, calcio, zinco e outro minerais.