marrocosxd

boa noite galera comecei a malhar a pouco tempo e estou querendo começar a tomar creatina... fui a uma loja comprar e o vendedor me recomendou tomar na primeira semana (4g d manha/4g tarde/4g pré-treino/4g pós-treino) sempre com malto e nas outras semanas tomar apenas 5g por dia. isso e o certo ou vou estar ingerindo creatina em excesso?