snnp

Agradecido.

Bom galera, eu já li nesse tópico abaixo de como tomar creatina: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-topico-oficial/ Mas o que acontece, eu tava tomando creatina da universal com whey protein e malto após o treino gostei muito, obtive ótimos resultados com esses três, mas agora estou sem dinheiro pra comprar o whey e o malto (malto nem tanto pois é barato). Queria saber se poderia tomar a creatina após o almoço e ir malhar as 8:30 da noite, tem algum problema ingerir após o almoço? Ou eu continuo tomando após o treino só com água mesmo? Se tiver outro horário que eu possa tomar durante o dia por favor me avisem, Obrigado... vlws!

Pow cara obrigado pelas dicas, apesar do meu tópico está todo fora dos padrões a dieta tbm está, rsrs... mas é isso ai mesmo! Queria que alguém me corrigisse. Quando eu consertar o tópico a galera vai dar mais atenção! Vou procurar dar uma agitada nisso, abraços e obrigado!

Ops, desculpa não ter postado certo! Pode deixar que vou fazer tudo certinho e postarei um novo, desculpa qlqr coisa.

Bom galera, sou novo aqui no forum, não tinha nem cadastro, mas sempre vinha aqui dar uma lida pra me informar de algumas coisas. Me interesso muito por musculação, leio bastante coisas na internet mas nem sempre sabemos se tudo é verdade. Bom, eu queria mostrar aqui a vocês a minha dieta para ganho de massa muscular, não entendo muito dessa dieta mas já li bastante e sei bem pouco como funciona por isso queria a opinião e ajuda de vocês. Malho a 7 meses Idade: 17 anos Altura: 1,73m Peso: 58kg Bíceps: 29cm Dieta para ganho de massa muscular. - Café da manhã 06:00 2 fatias de pão integral com queijo e peito de peru, acompanhando com 300ml de leite. - Ao sair para o colégio 07:00 Albumina - Almoço 13:00 Tudo que tiver direito (Arroz, feijão, bife, filé de frango, salada...) - 1º Lanche da tarde 15:00 Pão com ovos e 300ml de leite, acompanhado de uma fruta - 2º Lanche da tarde 18:00 2 fatias de pão integral com queijo e peito de peru, mesma coisa que o café da manhã. (Devo mudar?) - Pré-treino 20:30 2 bananas - Pós-treino 21:45 Whey Protein, Malto, Creatina e Glutamina - Janta 22:30 Tudo que tiver direito Então é isso ai, eu não tenho nem noção se minha dieta está boa, por isso eu venho a este tópico pedir uma ajuda, sobre os suplementos eu queria saber se teria necessidade deu comprar BCAA e/ou Amino(Dizem que é muito bom de tomar). Outra coisa sobre a albumina que eu botei para tomar as 7 da manhã foi por causa que meu treino é bem a noite, então quando eu chego eu praticamente tomo a suplementação, um banho e depois a janta... logo vem a soneca, hehe. Não sei se seria bom tomar a Albumina antes de dormir pois ficaria próximo das outras coisas que eu acaba de ingerir, porém eu fico na escola sem comer nada, então seria jogo né? Se a minha dieta estiver ruim, precisar trocar alguma coisa, os suplementos e tudo mais, podem falar eu não comprei os suplementos ainda devido a isso, com medo deu estar tomando alguma coisa errada sem necessidade ou faltando alguma coisa junto. Se eu estiver comendo alguma coisa de errado podem falar tbm, eu preciso mesmo é de ajuda, opiniões, críticas e etc... Muito obrigado por lerem, quem ajudar ficarei muito grato! Vlw... Pra quem não acompanho direito segue abaixo os suplementos que eu vou tomar: Whey Protein Malto Dextrina Creatina Albumina Glutamina Amino (Se for necessário) BCAA (Se for necessário)