estevamfab

Boa noite Galera... espero que não tenham se esquecido de mim!!!! semana passada fui a Endocrinologista e Metabolismo para realizar alguns exames, o bom é que emagreci mais 1 kg e baixei meu IMC de 38,8 para 37. porém acho que encontrei o motivo pelo qual não estou emagrecendo mais... um dos motivos é que não estou fazendo aerobicos e os outros é que meus exames constataram hipotireoidismo e resistencia a insulina... nas proximas semanas iniciarei o tratamente para corrigir estes problemas e acelerar meu metabolismo... abraços e obrigado

valew pelos posts galerinha do bem..... só pra atualiza-los To muiiiiito triste...... to me esforçando pra caramba e para o meu desespero hoje que cheguei a minha cidade fui pesar e para minha surpresa...nadaaaaaaaaaanem sequer uma grama... vou ser muito sincero... bateu uma decepção vinda por desmotivação... vontade danada de voltar a comer tudo... sacooo... perdão.. foi só um desabafo... Para os mais inteligentes que eu.... albumina engorda??? to tomando 30 g antes de durmir abraços :(

Boa tarde Galera acho que esse tanto de atualização que to fazendo aqui tá parecendo um blog ou diário, mas confesso que estou gostanto... para relatar o que fiz hoje: Estou de férias e a muito tempo não voltava para minha cidade natal, estou aqui desde quinta feira firme e forte na dieta, e por incrivel que pareça, acordei hoje muito animado fiz uma caminhada forte de quase 2 horas o legal é que tinha que parar constantemente pois muitos amigos me paravam...(depois de 6 anos ainda tenho amizades na minha cidade...rsss) mas acho que isso não atrapalhou... não suei muito, mas sei que o suor não significa emagrecimento e sim perda de água....abraços e me ajudem!!!!

Ae galera só pra atualizar antes de começar com a dieta, eu acreditava em milagres então tinha comprado alguns medicamentos Fitoterápicos que são: Pholia Magra, Pholia Negra e Feseolamina pra quem interessar tá ai o site de compra coletiva. http://www.clickbamboo.com.br/sao-paulo/oferta/226 Também comprei Hydroxycut e estou tomando tudo da seguinte maneira Hydroxycut: 2 por dia Pholia Magra: 1 antes do almoço e 1 antes da janta Pholia Negra: 2 Antes do Almoço e 2 Antes da janta Feseolamina: 1 antes do almoço e 1 antes da janta tudo de acordo com a posologia que veio... Opinem a vontade... abraços e confio em voces.... abraços

Grande Ikkister.... cara na boa... eu sempre ia de H2O, depois que comecei a dieta para perder, aboli tudo que contenha gás (inclusive agua)... o fator importante nem é o tanto de calorias, sódio, etc e sim o gás que existe nestas bebidas; A água com gás tem praticamente os mesmo efeitos que o refri, porém não tem açúcar. O problema é justamente o gás, que assim como qqer refri (seja normal ou light) dilata o estômago provocando a ingestão de mais alimento. Aconselho vc a estar variando, sucos naturais são boas opções e a água pura mesmo, além de hidratar ela ajuda a desintoxicar o organismo. vale lembrar de não beber mais que 200 ml durante as refeições...

valew galera pela força.... isso realmente esta fazendo a maior diferença para mim... muito obrigado!!!

Então Pa Prut, eu não era "educado" para comer, ou seja, eu só almoçava nada em excessos e jantava, normalmente... não tomava café da manha nem fazia lanches... agora sinceramente não estou sentindo falta por que como mais vezes, quando começo a sentir fome ja esta na hora da frutinha ou torradas...To conseguindo fazer "di boa" essa dieta por que estou de férias, caso contrario, sou muito ancioso e tenho um stress alto... isso faz com que eu destrua a geladeira.... mas é isso ai.. espero um dia poder ser "magro" Abraços e muito obrigado

Scops cara muito obrigado pela força, Graças a Deus existem pessoas como voces no forum, dispostas a ajudar e que não são egoistas.... Cara deu uma olhada na sua evolução... quem sabe se Deus quiser um dia eu chego na metade sua.. parabéns....

Valew cara, muito obrigado pelas palavras, gostaria sim de saber maiores detalhes desta evolução. abraços e mto obrigado

Muito obrigado! esta correto eu colocar 30 g de Albumina antes de ir dormir? abraços

E ai pessoal boa noite.... bem nem sei como começar... acho que se eu fosse mulher começaria com "..meu querido diario..." mas como não sou, vou direto ao assunto.... Tenho 28 anos, quase 29 Estatura 1,78 Peso: 123 kg IMC: 38,8 BF: não sei o que é isso Estou desesperado, trabalho em uma empresa que fico o dia todo sentado, não tenho ânimo para caminhar a tarde ou de manha... gosto muito de lutas, começei a fazer boxe dei um jeito de machucar minha coluna e faz 2 meses que to em casa.... não sei mais o que fazer... alguem pelo amor de Deus pode me ajudar???? esta começando a passar pela minha cabeça cirurgia... Entrei de férias hoje e gostaria de dar um gás para motivar perdendo pelo menos uns 10 kgs... alguem pode me ajudar??? é ilusão minha?? podem me indicar alguma dieta??? não entendo nada técnico como vcs... vcs são os caras!!! abraços. andei lendo até as 3 hrs da manhã de segunda para terça e o resultado disso foi a criação de uma dieta, um site para contar os valores nutricionais de cada alimento e algumas calculos que seguem: Site: http://acalc.orgfree.com/index.php# Calculos: TMB: 2560,9 Taxa Ocupação: 512,18 Gasto Calorico Atividade Fisica: 80 IMC: 38 (Obesidade II - Severa) As outras medidas ainda não tenho grana para ir a uma academia tirar, que seria percentual de gordura e outras. Segue a dieta que eu tentei fazer, por favor avalie e me fale. Os valores nutricionais são: Kcal - Proteina (g) - Carboidrato (g) - Gordura (g) Cafe da manha (08:30) 2 fatias Pao integral 140,55 - 4,70 - 28,75 - 0,75 1 xic. cha Cafe sem acucar (infusao) 11,7 - 0,66 - 2,22 - 0,02 1 colher chá cheia Margarina light 20,5704 - 0,00 - 0,00 - 2,29 45 grs Iogurte de morango - Nestle 21,825 - 1,98 - 2,97 - 0,23 Lanche (10:00) 1 Banana nanica 17 - 0,17 - 4,08 - 0,00 Almoço (13:00) 4 Col. Sopa Cheia Arroz integral parboilizado 275,6 - 6,00 - 58,40 - 2,00 1 Concha P. Cheia Feijao carioca cozido 50,765 - 3,12 - 8,84 - 0,33 200 Gramas File de frango grelhado 351,72 - 59,32 - 0,62 - 12,44 Salada verde (Alface, tomate, pepino) a vontade Uma porção de legumes (Cenoura, chuchu, abóbora, repolho, vagem, quiabo, espinafre, acelga, couve, couve-flor, brócolis Lanche (15:00) 1 Barra de cereais 78,4 - 0,80 - 15,20 - 1,60 1 Maça vermelha 84,76 - 0,25 - 19,89 - 0,47 Jantar (19:00) 1 File de peixe cozido 98,496 - 22,68 - 0,00 - 0,86 Salada verde (Alface, tomate, pepino). a vontade Ceia (22:00) 4 Biscoito cream cracker integral 122,56 - 2,56 - 20,16 - 3,52 30 gramas Queijo tipo minas 72,9 - 5,40 - 0,00 - 5,70 Estou tomando 30 g de Albumina antes de dormir. Total Kcal 1346,8464 Proteina (g)107,637 Carboidrato (g)161,13 Gordura (g) 30,1976 % ------------------- Proteina (g)36% Carboidrato (g)54% Gordura (g) 10% Bem esta é a dieta que montei e estou seguindo, as únicas variações que faço é a troca de frango por carne vermelha magra (bife de miolo de alcatra) e os biscoitos cream cracker por torradas (2 un). Ainda não estou fazendo nada aerobico, mas estou motivado. ahhhh só para que voces acompanhem. Só para facilitar a "consultoria" que voces me darão, segue minhas fotos (que vergonha) ahhh e também para deixar registrado caso eu consiga emagrecer!!!!! Desculpem o susto!!!! Comecei com 123 kg 10/07 Hoje 120,4 Meta imposta: 3 kg por semana ( para isso sei que tenho que pegar pesado no aerobico...) Mas uma vez muitissimo obrigado pelo apoio.