zerograll

Treino a 3 Meses, e Nao tem nada aver fazer o borboleta super lento. e Como todos os exercicios. Vou diminuir o exercicios Obrigado.

Idade: 15 Peso: 73Kg Altura:1,75 Objetivo: Hipertrofia. Mudei algumas coisinhas e queria avaliaçao de voceis. Obs: Todos os exercicios sao executados Hiper Slow. ( Super Lentos ) (Concentrado) Fotos: Antigamente:

Objetivo: Hipertrofia.

Idade: 15 Altura: 1.75 Peso: 73Kilos Objetivo: Hipertrofia.

e Quais exercicios devo Fazer? Nos dias de Peito? Poderia fazer a tabela? EX: Supino reto supino inclinado... etc Mudando nos dias de Segunda, e Quinta.

Força tenho pa Kct^^ VOu postar uma foto e me dizem. Olhem como eu era '-' Obs: 3 Meses de Academia, axo que sou bom para ter resultados, Pois meu Braço era liso, voce nao via nenhum musculo ''-'' trapezio tinha nenhum em 2 semanas treinando, ele ja etsa grande Obrigado A Todos que responderam, Continuem assim, espero que tenha Bons Ganhos. VOu começar minha dieta SABADO. Seguindo o FORUM ~~> RSRS' Boa sorte a todos. Frase: " E Tudo posso naquele que me FOrtalece"

Vou fikar com estes Treinos 1 Mes e dps vou Muda-lo, vou so seguir sua dica de Mudar as Series de 4 para 3 Nos musculos Pekenos. Vou começar fazer minha dieta. apartir de sabado^^ (Sem grana rsrs) Um AMigo meu disse: (Voce esta um Pouco Gordo, nao pode fazer levantamento terra, porque voce pressiza de musculos para faze-la) esta correto?

Entao deveria, Fazer Uma dieta, boa para ganho de massa? Obs: nao iria ganhar GORDURAS? Desculpa escrevi errado. Slow Para melhor resultados!!!

Treino todos Os dias EXETO (Sabado, Domingo) Exercicios Hiper Slows, e com a Max Carga, para ganho de testoterona

Uaii Man, Durmo Ate as 11:00 Dps Almoço (Arroz, Feijao, Salada, Carne), Depois VOu pra escola, Lancho La ( um Paozinho ) Depois VOlto tomo Leite, E Como algumas coisas com Proteinas, e vou treinar, depois Janto, e tomo um leite e vou DURMMIR. oBS: TOMO Creatina apos Treino.

Altura: 1.75 Peso: 73Kilos Bf: Opcional Idade: 15 Braço: 36 Peito: 100 Obs: Todos os Exercicios sao EXECUTADOS Lentamente (Slow) Oque eu deveria Mudar? Objetivo: Hipertrofia, Depois de Alguns Meses vou mudar para Perder Gordura. Obrigado.

Putz agr vo te que toma, e porque ela veio junto com a creatina porque tava em promoçao ai eu comprei

Aki ta escrito Nitrobolic No2 Neo Nutri e a Creatina tbm e da NeoNutri Monohidratada e Micronizada

Ok, Creatina 5g apos o Treino? e No2 Tomar quantas Pilulas? ( Sugerido 8 Pilulas )

Devo tomar a Creatina Antes ou Depois do Treino? Meu Istrutor Falo que se eu toma 5g de Creatina vo fude meus Rins Entao to tomando 3g Antes do Treino, Com Agua... Outra coisa, posso tomar a creatina com Leite e Açucar? Meu medidor e de 1,30g ( 2dosagem 3g ) e No2 Devo tomar antes ou depois do treino, Na embalagem Indica 8 COmprimidos para serem ingeridos 30Mins antes do treino. Muito Obrigado. Idade 15 Altura 1,75 Peso 73