juniorforma

Aee galera da uma moral perfil aqui blz http://www.facebook.com/MarombeiroDiz vlw leandrão e geral tamen'

caralho bishu arregaço nesse eim,namoral mesmo. De manha eu faço um shake de umas 10 a 12 claras com leite,aveia mando umas banana junto enfim, o shake é pra maromba master como diz o scarpely rsrsrs mas eu eu deixo vaza um poko de gema de quase todos os ovos pra retira clara completamente fora as gemas que teimosas que eu não consigo segura.E eu nunca fiquei de consciencia pesada por conta do colesterol não. mas depois dessas informações vo coloca algumas gemas a mais . e quanto ao iogurte e ao carvão só digo uma coisa : QUEM NUM PEIDA NUM É MAROMBA!!! flw abraços e td de bom leandro....

Aee leandro um video que complementa aquele teu video: sem suplementos sem resultados flw

Leandro,to fazendo a dieta lean gains pode fazer AEJ nos dias de treino? ficaria assim: aérobicos la pelas 10.30 quebrando o jejum com a refeição la pelas 12.00 e o treino musculação atarde esta ok?

leandro foi mal fugir do assunto mais ultimamente tem aparecido muitas estrias no deltoide onde se contra com o peito e com o biceps amanha vo treina perna e da uma parada pra ve se elas cicatrizem pois é a pele que rasga e não consegue acompanha o musculo. vc tem algumas dicas pra acrescentar? vlw

oww leandro minha duvida é sobre retenção,pelo meu b.f acho que meu braços (onde acho que é mais visivel a rentenção) tão poucos definidos por conta da retenção pois minha barriga é quase chapada só tem uma dobrinha de leve mesmo mas o braço num aparece porra nenhuma de tríceps e biceps aparece flexionando o braço' vc sabe alguma coisa pra diminui isso ? Flws vlw...

então vo fazer com uma refeição pre-treino mesmo' pra uma pessoa com o metabolismo lento e facil absorção de gordura vc recomenda um jejum maior ou menor ? e brigadão mesmo pelas respostas aqui no fórum e pelos videos postados ajuda demais cara!!! (y) ahhh tava me esqueceno como vc compra whey protein hilmar ?

leandro,vou iniciar a dieta lean gains hj quero saber se treinar em jejum sem bcaa,whey,etc.. o que pode acontece?vai queimar massa magra? eu até posso fazer a dieta com uma refeição pré treino mas acho que para a minha pessoa,treinar em jejum seria bem vantajoso pois sou ex-gordo e tals. E acho que uma refeição com apenas 20% de minhas necessidades energeticas diaria seria muito fraca.Acho que se eu fizer a refeição e ir treinar 3 horas depois vai chove no molhado o gás em jejum e com a primeira refeição vai se o mesmo concorda comigo? e realmente essa dieta com treino em jejum seria mais vantajoso para todas as pessoas?

pqp nem vi foi mal :\

cade o video novo?

leandro tenho uma duvida besta!! no tríceps frances e o testa a posição dos cotuvelos (mais abertos ou fechados) pode influenciar nos resultados? qual a melhor forma de realizar esses exercícios ? por que eu faço aberto e vejo videos de fisiculturistas malhando com o mesmo bem aberto e o instrutor mala da academia fala que tem q ser fechado,FICA AS DUVIDAS FLWS.

agora esse video novo aeeé polemico demais mesmo' entra em conflito com vários artigos do hipertrofia.org.Pelo que eu entendi a mudança de treinamento não é uma necessidade usando as sobrecargas no mesmo podemos ter a desadapitação do treino anterior certo?

se eu fazer a primeira refeição ás 12.00e ir treinar as duas 14.00 esta certo? e as 15:e poko a refeição pós treino mando shake whey e malto,200gr de peito de frango mais 300 gr de arroz integral tudo junto? eo meu treino é abc 2x só folgo no domingo com apenas 1 dia de descanso daria resultados ?