Nika

Nunca vi isso, mas como disseram acima provavelmente é a falta de costume do seu corpo.

Caramba não estou acompanhando, mas vi aqui as fotos impressionante viu seu desenvolvimento, parabéns.

iihh meu supino tah completamente errado.....

Vou te dar a receita do bolo : Whey + malto + creatina no pós treino. Albumina ou Caseina antes de dormir e ao acordar. É isso, no mais dê uma pesquisada pelo forum que você vai axar suas respostas.

Muuuito perfeito ensaio sobre a cegueira, marley e eu é legalzinho.

Alimentação errada.

Pesquise.

Só uma coisa coitados..... Dps essa geração ta toda brocha e ngm sabe pq é....

Pq vc não treinou perna como deveria. Pelas suas medidas axo dificil, posta as medidas do abdomen.

Seu Bf não tá tão alto, e como seu objetivo principal não é definição continue com hipertrofia. Bons Treinos.

Não gostei mto dele, essa garota viaja d+ xD Indico : Qualquer livro do Sidney Sheldon em especial : O reverso da Medalha Leite Derramado ( Chico Boarque ) A ultima grande lição ( Mitch Albom ) Código da Vida ( Saulo Ramos )

Nossa, verde ?? Pq ?

Na minha academia tem o banco correto só pra fazer esse abdominal, eu fazia com um halter de 10 quilos na mao, n é um exercicio desconhecido por aqui, a diferença é q eu fazia 10 pekenas em baixo + 10 pekenas no meio e + 10 com amplitude total, meu instrutor q me passou. Agora esse segundo deve ser fodinha hein.... tentarei hoje =D

Faz o treino de perna amanha oxe o.o A minha abre todos os dias inclusive domingos e feriados *-*

Já existem 1 bilhão de topicos com exatamente a msma coisa aqui no forum : Isso só são as 3 primeiras paginas se digitar aerobico e musculação na busca.

Se ainda estiverem precisando eu ajudo na tradução.

Realmente, se nao fosse o problema q deu em 1 a sua recuperação seria bem melhor e mais facil hein.

Troque de amigos pq os seus são invejosos.

caramba rodrigo q foda. boa sorte na sua recuperação.

Kara vc desmereceu tdo mundo q veio tentar te ajudar aki, aff sinceramente nunca mais perco meu tempo com seus posts.

huahauhauhahuahuauhauh eu ri mtooo coom essa xD hsauhsauhsauh Ah tah não sabia que agora o conceito de justiça era eu ser penalizada pela imbecilidade do meu vizinho bem pensado realmente....

Boa ! [2]

Não tem essa de horario, tanto faz

A primeira creatina q eu tomei era MUITO MUITO amarga, impossivel msmo de se tomar, vai depender da marca.

1 - Vc n tem dieta, pra quem quer ser fisiculturista isso é o minimo. 2 - Puxar mto peso n significa nada.`` Quero ter os maiores musculos não os maiores pesos`` (Algum fisiculturista) Por isso existe modalidade pra quem levanta mto peso e modalidade pra quem tem mto musculo. 3 - Pra quem quer ser fisiculturista vc tah com um pensamento mto derrotado e pessoas assim realmente não chegam a lugar algum. `` Se vc nao acredita que voce pode, então vc realmente não pode `` ( Kai Greene ) `` Perseverança é o q quebra as algemas da genética. `` ( Algm ) Sem mais.