Nika

Pois é tbm axo, até pq na minha academia, o pessoal termina de malhar e vai na lanchonete e compra refrigerante, toddynho, bolo de chocolate, um salgado e dps não entende pq q tah gordo / não cresce axo q o Frozen vai ser uma boa pedida pra esse pessoal xD

Suplementação ok, e repetindo o q já foi dito, ficaria de olho na quantidade de BCAA, qualquer coisa seria uma boa trocar por glutamina. Bons Treinos.

Primeiramente te aconselho a ir por partes, vai na área de treinamento posta o seu treino de acordo com as regras http://www.hipertrof...gem-de-treinos/ pro pessoal te dá uma ajuda. Ae depois você vai na área de nutrição.Lá tem um passo a passo pra vc conseguir montar sua dieta sozinho. Monta ela, com calma, vai dar trabalho msmo principalmente pra quem é leigo, mas monta e posta de acordo com as regras http://www.hipertrof...a-postar-dieta/ que ae sim tem como o pessoal avaliar e te ajudar com relação a ela. Ae você vai na área de Suplementação, dá uma pesquisada sobre os suplementos você vai ver que tem um monte de tópicos respondidos de pessoas que tem a msma duvida que você, vários artigos, e se restar duvidas vá no Youtube, digite Suplementos pós treino que ctza vao tirar quaisquer duvidas que vc tenha. Se vc quiser esclarecer alguma outra duvida, por exemplo marca, preço, essas coisas, escolha os suplementos que vc quer tomar e post pro pessoal avaliar. Outra coisa, 1 semana de academia não é tempo pra se começar a suplementar. Boa Sorte e foco.

Usar uma blusa + folgada e de algodão, ou aquelas malhas mais apertadas por baixo

Pois é eu tentei procurar, mas nem no site oficial tem. kkkk Exatamente a MESMA coisa que eu pensei quando o cara me falou o preço `` Vou pagar soh essa vez pra experimentar ``xD Axei a foto do copo grande que custa 10 reais editei ali em cima e nem deve ter 300 mls nele.

É mentira, nenhum exercicio vai aumentar seu osso.

[2] Vc a.c.h.a. q teve um deficit de 700 kcal.

puts f.o.d.a

Bom não vi ninguem falando sobre isso ainda, mas a questão é que vai abrir uma academia aki nova, de um nutricionista esportivo e etc e ele vai colocar uma maquina de Frozen Whey. Pra quem ainda não viu : - A combinação perfeita em cada porção (250g) - Frozen Yogurt + 1 dose de 30g de Whey Protein Optimum Nutrition Pelo o que indica a idéia é literalmente substituir a Whey. Eu fui na loja de suplementos dele esses dias e como a maquina já estava lá aproveitei pra experimentar o de morango. Resultado: É EXTREMAMENTE gostoso, ctza trokaria um sorvete / chocolate por um frozen whey MAS é 4 reais uma dose pekena e eu juro pra vcs que o copo da dose é do tamanho de um copinho de café. Nessa foto até parece grandinho, mas na realidade ainda é menor que isso. Edit : E tem em outro tamanho que é o ``grande `` e custa 10 reais. Na minha opnião o Frozen ainda deixa mto a desejar em relação ao CXB do velho pote de Whey. É praticamente um roubo pagar 10 reais em 30g de Whey + 1 yogurt. E ae, alguém discorda ? Aonde vcs malham já tem o Frozen Whey ? Quanto custa o copinho?

[2] E outra n vai nessa de que pq ele é medico ele tah 100% certo, já vi cada medico dizendo umas asneiras que nem te conto. Aqui no forum msmo tem vários ciclos montados por médicos que até eu que não entendo mto e nunca tomei nada sei que tá fraco. Toda fé sem questionamento é burra. Tenta procurar outro médico, barato msmo, plano de saude etc e compara com ele e tira suas duvidas se msmo assim n der certo, vai pra pratica msmo testa no seu corpo e ve o q funciona melhor se puder relata =) Boa Sorte.

Leite, yogurt, pode colocar banana aveia tudo que vc quiser.

Se isso tah acontecendo mais quando você corre, vai ver é porcausa do atrito entre o seu mamilo e a blusa.

Como vc sabe disso ??

Aki tbm além do forum estar MUUUITO lento desde ontem de madrugada

Boa escolha, probiotica é uma das melhores.

Pessoal daki eh corajoso viu

Como krebz disse substituir bosta por bosta. GH é dinheiro jogado fora, e essa quantiade de BCAA no maximo tah te ajudando a absorver melhor a proteina. De manha vc toma proteina, sim mas qual ? De rapida ou lenta absorção ? Essa sua dieta tá mto fraca e vc nem falou mta coisa sobre ela. Não entendi. O que é o resto ? Boa Sorte.

É só a formula. Pode tomar qualquer um.

Sim

Não precisa comprar lá não, me manda o dinheiro que eu mesma te envio um pote cheio de açucar, posso colocar um pó de café tbm pra dar uma colorida e tals.

Isso pq na PRIMEIRA pagina do Forum de Suplementação tem 3 topicos com exatamente a msma coisa, um embaixo do outro.

Compra um livro que te interesse e defini uma hora no seu dia que você vai ler. Pq vc sempre tem uma desculpa, ah vou fazer akilo q é + importante e nunca vai ler. Eu sempre faço isso quando to ``sem saco `` ou o livro eh mto chato. Uma horinha só msmo ou 30 minutos. O q vc puder.

Isso é mito. Não existem evidencias que a alta ingestão de proteinas leve a sobrecarga renal.

Excelente a explicação, esclareceu mta coisa =)

Caramba eu ri mto disso xD pqp xDDDDD