Nika

Pode.

kkkkkkkkkkkk RI D++++++++ AKI KKKKKK Expectativa x Realidade hsauuhsahusah kkkk né ?? xD

Não entendi. O q exatamente vc quer ?

Só menino besta kkkkkk

pode, e albumina se toma antes de dormir e ao acordar.

Ah tah, entendi seu ponto, cabeça fechada é qualquer pessoa que não concorde com essa teoriazinha de vcs.....ah tah.... foi mal ae. Cara eu não fico aqui nesse forum dizendo que o meu treino / dieta é melhor que o de ninguém e que o restante das teorias são falsas. Gostaria que esse pessoal do IIfym fizessem a mesma coisa, seguissem o q acham correto e deixassem os outros seguirem a teoria deles, pq da msma forma que vcs, agnt tbm já leu pakas sobre VARIAS teorias e seguimos a que dá mais resultado ao nosso ver. E sobre esses estudos cientificos ae, tem estudos científico até sobre toddynho afirmando que ele ajuda na recuperação muscular. E DAE ??? Agora eu vou tomar toddynho todo dia ??? Vou fazer um topico aqui no forum de como o todynho é um suplemento anabolizante de alta eficacia sem colaterais ? E quem não acreditar em mim é um analfabeto frango ? lols```` Fala serio né ??

shauhsa gostei vou usar essa agora xD

Não gostei desse treino, 9 aparelhos em um dia ? Axo mto extenso, não tah dando as 48h de discanso pro musculo, trabalha perna todo santo dia, seja no spining seja na musculação, tomara que sua alimentação seja perfeita, e o seu pré treino f.o.d.a. se eu fosse você falaria com o seu personal pra dah uma dividida nisso ae até pq não vejo necessidade de fazer o mesmo treino todo dia, se vc tem disponibilidade de ir pra academia 3 vzs na semana pq nao um treino ABC com 4 aparelhos inferiores e 4 superiores ? E que historia eh essa de soh prox mes membros superiores ? Eu axo q a questão não é nem tanto o treino estar ruim e sim : Jah q vc tem disponibilidade pq nao dividir ? Entende ? Eu particularmente não faria um treino assim. Boa Sorte e Bons Treinos.

er...... ok......

[2] Te amo cara, FALOU T.U.D.O.

Tudo bem, até aqui eu concordo, você tentar classificar apenas pelo o que você VÊ, ctza não pode ser tido como 100% de ctza, mas essas classificações, levam em consideração metabolismo, ossos etc. Não comer o suficiente, ok, mas o q eh o suficiente ? Pra vc pode ser 5 mil calorias, já pra mim é pouco mais de 1300. E é aí que a classificação entra, pra diferenciar vc, q precisa de 5 mil calorias, de mim, q preciso de pouco mais de 1300. É claro, q tem pessoas q se aproveitam disso pra falar : ah sou gorda pq meu metabolismo é lento e subestimam as calorias q comem. Com a fala do Matheus lembrei de uma pesquisa q eu vi que diz que os obesos acham que comem 60% a menos do que eles realmente comem. Mas daí jogar fora toda uma teoria, complicado.

Dividi, 9 aparelhos em um dia ? Mto extenso.

Discordo 100% do bassitos. Ele mesmo se contradiz na fala dele quando afirma : `` cada um tem o seu metabolismo `` e dps afirma `` não existe isso de metabolismo acelerado ou não `` o.o tipo han ? Se cada um tem o seu metabolismo entao vao existir metabolismos + acelerados e outro + lentos ué. E se cada um tem o seu metabolismo, logo, existem classificações pra eles, se todo mundo tivesse o msmo metabolismo não existiriam as classificações, nem diferenças. E eles não são ditados pela sua rotina diária, são influenciados, mas ditados não.

Mto tempo, faz 5 min no max.

kkkkkkkkkkk na minha tbm [2] Ctza é piada.

Não axo q seja soh porcausa da perca dos musculos não. Exemplo : Em uma mulher gravida os peitos aumentam porcausa do leite, dps da gravidez o leite seca e a pele nao volta a ficar como ela era antes, e olha q esse aumento nem é tão grande. Ou seja, aqui teoricamente não há perca de musculos, nem dieta, nem nada, é simplesmente pq nao tem mais leite. Se a pele eh tao flexivel pq os peitos nao voltam ao normal ? * Não tenho filhos é só um exemplo. *

kkkkkk pessoal 1 ano dps vem pedir pra ver foto hsausuahusa

Poxa mto bom o shape hein, fikei com inveja das pernas *-* Se cont se dedicando da pra vc competir sim. Boa Sorte.

kkkk coitado do rapaz xD

kkkkkkkkkkkkkkk ri d+++++ le sexy time kkkkkkkk Na academia aonde eu malho nunca vi regras desse tipo mas jah vi mulher indo sem camisa soh com o top, mas msmo assim se quiser ficar dando uma de narcisista tem q ficar eh em casa de frente pra um espelho u.u```

CARACAAA kkkkkkkkkkkkkkkk ah se eu pudesse comer assim......

Jah fiz a um tempo atras sem as frutas e axei q a massa ficou com um gosto bem ruinzinho mas meu irmao gostou pakas de vez em quando ele faz.

Nao.

Poats.....