Nika

Se vc tiver disponibilidade de ir todos os dias pra academia fico com o dgc. Como a Fefe disse, sendo seu primeiro treino ta bom.

Exatamente por ser seu primeiro ciclo vc não deveria optar por M-droll. Já pesquisou algo sobre Ox ? Pq exatamente vc optou pelo M-droll ? Indicação de alguém ? Tem como vc postar o treino mais detalhado ? Fiquei curiosa. Uma ultima coisa, esse tópico não ta na área errada ?

F.A.T.O. hsuahusa xD

qual leg vc faz ? 45 / 90 ou 180 ? Vc faz os mesmos exercicios 2 vzs na semana ?

Superficialmente, tah certinho, os dias, nada junto com a musculação. Mas não dá pra achar muita coisa sem ver seu treino. Pesquise, já tem muito material no forum sobre isso. Boa Sorte e Bons Treinos.

Meus instrutores também tem essa, e quando passam, só passam de 1 exercicio, ou bota só o terra, ou só agachamento, ou só stiff, essa minha ultima ficha instrutora passou 18 aparelhos em 2 dias, só fiz olhar e disse aham, blza, trouxe pra casa, mostrei pro meu irmão e praticamente refizemos o treino todo. O supino eu nunca tiro mas só pq eu adoro fazer. hsauhas nossa a unica coisa q eu consegui pensar foi : coitado. Se fosse eu, treinando a 10 anos e conseguir soh isso, jah tinha desistido. Se eu nao aumentar nada a cada pelo menos 2 semanas eu fico loca, imagina isso.

Pesquisou nada e ainda deu sorte q o busarello tem um coração tão bom.

É por isso q eu disse, ``tenta, se der algo para`` 1 tomada n vai dah nada a longo prazo.

KKKKK ri d++++ jah tava pensando : vii nem se axa essa criança, ae vem o ``voltando a realidade `` kkkkkkkkkkkkk

Não precisa fazer isso só pq a pessoa é endo, qualquer deficit vai fazer o endo emagrecer, a questão é que o se vc der o msmo deficit para um ecto ele vai emagrecer muuiiito mais. Ué mas os biotipos já são feitos com base no metabolismo. Não, ele continua sendo endo, a questão é que se vc fizer a msma coisa com um ecto ele vai precisar de 10.000 calorias e é essa a diferença entre um ecto e um endo. Se um endo precisa de 2000 mil calorias diarias, o ecto pode precisar de 3 mil sem engordar. A questão é o metabolismo da pessoa. Essas classificações são uma b.a.s.e. pra dizer no q vc tem + facilidade e + dificuldade só isso. Não é verdade absoluta até pq é uma generalização mas apenas para dar b.a.s.e. Já vi uns treinos que são pra ectomorfo mas não quer dizer que o cristão soh vai crescer se ele fizer 3 de 6 ou 3 de 5 ele pode e vai crescer com muitos outros treinos, novamente é só uma base. Se não tivesse akela foto com o corpo de meso / endo e ecto axo q nao teria essa confusão.

Não tem nada a ver o horario.

Continuo discordando os 100% até pq essas classificações pelo o q eu sei, são b.a.s.e.s. são somente um monte de características organizadas pra ajudar as pessoas, e ele usa generalização ignorando t.u.d.o. sobre metabolismo e pondo culpa na preguiça de algumas pessoas. Na minha cabeça, quando se classifica ecto e endo é pq o ecto come 5 mil calorias e não engorda e o endo come as msmas 5 mil calorias e engorda e o meso come as msma 5 mil calorias engorda soh um pouco. E na falado bassitos ele exclui isso. É como se essa diferença simplesmente não existisse. Pode ser ignorancia minha, mas até hoje em tdo o q eu vi sobre essas classificações, elas não dizem que ecto nunca vai crescer, ou q endo nunca em hipotese alguma vai poder ter um BF de 5% pelo contrário elas só dizem que endo tem mais f-a-c-i-l-i-d-a-d-e pra tais coisas e ecto mais f-a-c-i-l-i-d-a-d-e para outras coisas e inclusive algumas fontes dão até dicas de treinos e etc q na teoria funcionam melhor pra cada biotipo.

Então, com relação aos colaterais é mto complicado vc falar q ele vai morrer pq vai tomar um pw ou até q vai ter colaterais, meu primo toma pq desde os 14 anos dele, nunca deu nada, meu irmao toma desde os 17 anos, nunca deu nada tbm, eu tomei pela primeira vez um pw com meus 15 anos e passei absurdamente mal. Tentei tomar outros pw mas a resposta foi a msma MTA dor de cabeça, tontura etc, coisa q não mudou até hoje nos meus 20 anos de idade. Inclusive tem alguns relatos de meninos de 16 / 15 / 17 anos que tomam o no shotgun e se dão mto bem com ele. Ou seja, isso é mais medo do pessoal do que realidade, vale a pena ele tentar tomar, e a unica pessoa q falou em relação aos colaterais foi o william segundo o restante tava soh falando pq ele tem pouco tempo de treino e porcausa da idade. Enfim, não é indicado tomar, mas se ele tah com o negocio em mãos tenta oxe, nao vai morrer, no maximo da uma dor de cabeça, se der para de tomar e pronto. Eu sou a favor do tentar. Mas cada um com sua cabeça né. Dei minha opnião. E se quiser mais um conselho procura nos relatos de meninos da sua idade que tomam vc vai ver que é só medo msmo da galera ae. Bons Treinos.

Pois é eu tbm nunca tinha eskutado falar mas olha essa pesquisa : http://www.otaodoconsumo.com.br/voce-e-o-que-come-na-embalagem-que-consome/maioria-dos-plasticos-libera-substancias-que-agem-como-hormonios Libera químicos estrogênicos e outras substancias que não foram divulgados, o médico aconselhou minha mãe a nao guardar agua em garrafa de plástico ele disse que em determinadas quantidades causa envenenamento e não sao altas, segundo ele. Na epoca ele explicou tudo certinho e tals, mas a memoria soh gravou : nao usar plastico xD

Eu jah fiz isso com caseina uma vez, nunca passei tão mal na minha vida, passei 2 dias internada, me falaram q é pq o plastico libera uma substancia e num sei o q lah. Se vc tiver um recipiente ideal pra guardar não tem problemas.

kkkk num eh ??? Na minha academia tem é um buraco no chão das anilhas de tanto neguim soltar, jah teve espelho quebrado e ngm nunca falou nada uhsahusahuhsau

Olha eu duvido muito, eu já troquei vaaarias vezes de academia e todas as vezes eu falava pro instrutor, eu n aguento fazer agachamento. Ae eles falavam : eh postura errada, dexa eu ver como vc faz. Ae eu ia lah mostrava e ele chegava a conclusão q eu devia ter algum problema na coluna e tiravam o agachamento. Na minha academia a tarde tem 7 instrutores, jah mostrei pros 7 como eu faço até vídeo eu jah gravei pra mostrar pra uns amigos meus pra ver isso da postura, inclusive mostrei pra um fisiculturista amigo meu e a resposta de tdos é a msma: vc deve ter algum problema na sua lombar, já tentei fazer com varias posições, videos da internet, tudo q vc possa imaginar eu jah tentei. Até que essa alma caridosa da minha instrutora da academia atual me mandou uns ``exercicios`` pra lombar e agora tah dando certo. Se eu axar o video posto pra vcs, mas tenho quase ctza q jah deletei.

loooools q sem noção essa.

[2] kkkkkkkkkkkkkkkkkk Concordo com a Pa Prut sobre o agachamento, no inicio eu nao tinha lombar pra fazer, sentia dor msmo q fosse soh com o peso da barra, comecei a fazer hiperextensão e uns exercicios q minha instrutora passou soh pra lombar, hje em dia o peso do meu agacho ainda é restrito a dor na minha lombar MAS conforme ela vai melhorando os pesos vão aumentando =D Ninguém imagina a minha felicidade quando eu consegui colocar um halter de um quilinho sem sentir dor *-*

Creatina não funciona pra todo mundo, tem um tópico aqui no forum sobre isso, pra mim, por exemplo, creatina e nada é a msma coisa, pode ser o seu caso. Bons Treinos.

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É um malto que tem creatina dentro o.o` e no outro eh soh malto o.o

Ele tah perguntando em relação a colaterais, não em relação ao q eu ou o fulano axa certo ou errado.

sahusah AGNT monta a dieta??? WTF ??? Vou te dar o numero da minha conta após o recebimento do dinheiro eu monto uma dieta pra vc. Caso não esteja interessado em depositar o dinheiro na conta de nenhum usuario do forum. Leia :