Nika

shauhsauhsa eu ri xD

Caramba, nunca vi personal aqui nesse preço que foi citado no texto o.o Minha mãe ano passado estava atras de um e o mais barato que ela conseguiu foi pelo salario mínimo 3 vzs na semana. * Ela pagou e nunca pegou uma aula com ele. Aposto que mtas pessoas também fazem isso, mas disso o texto não fala né ? *

Adicionaram alguma coisa nessa sua farinha hein.....

Seu músculo precisa de 48h de descanso vc só deu 24h ae, então teoricamente se ele ainda tá doendo significa que ele ainda tah se recuperando e vc nao deve malhar.

interessante, nunca tinha visto.

Você tem que esquecer balança até pq pelo o q dah pra ver vc acumula mais gordura na perna e na bunda. Ou seja, nao é pq vc tah com 64 de cintura ( oq eh teoricamente pouco ) que seu BF tah baixo. E por favor, quem te falou pra parar com a musculação manda procurar o q fazer. Musculação é a ultima coisa que voce tem que parar. Quanto a voce ter engordado 2 quilos, não se preocupa que é provavelmente pq vc ganhou massa magra, que pesa mais do que gordura, e vai te ajudar a emagrecer mais já que só pro corpo manter a massa magra ele gasta energia, enquanto a gordura nao, resumindo, quanto mais musculo vc tiver, mais energia vc gasta. Boa Sorte

ok......o.o`

Realmente complicado viu, ele não deve nem saber o que comprou, só comprou pq o carinha da loja disse que era bom. No mais, Optimen quando acordar, whey + glutamina + creatina no pós treino, compra um malto ou dextrose pra tomar junto no pós treino, e a caseina toma antes de dormir, nos dias que vc nao treinar, mantém a suplementação só tira o pós treino. Se quiser joga a caseína e a whey quando acordar.

Poder... vc até pode....maaas...... vai ser um sacrifício por nada, nessa quantidade.....

As más linguas dizem que o ronaldo está tomando GH, e ele teve ótimos resultados. #fato

Ué se nos dias de treino vc tem que tomar isso : 1) Imediatamente após o café da manhã: Ingerir um Complexo Vitamínico tipo Centrum ou similar + 5g de Glutamina. Importante q o Centrum ou similar devem possuir 1g de Vit C e 1g de Cálcio. 2) Imediatamente após o almoço: Ingerir 3 compr. de Fígado Dessecado Ferro e B12. Esse complemento é super barato e mto bacana, embora pouco conhecido, ajuda bastante a melhorar transporte de oxigênio à célula muscular. 3) Antes do treino: Ingerir NO2 ou estimulante p/ dar energia, força, resistência e maior vascularização no treino. Mta gente inclui BCAAs tb no pré-treino (aqui incluí apenas no pós-treino), caso deseje incluí-los verifique antes se o seu NO2 já possui. 4) Durante o treino: Ingerir apenas água. Se o treino for intenso e superior a 1:30h, pode até ser incluido um shake contendo Malto ou Dextrose + Whey Protein ISO, ou apenas um Isotônico. P/ alguns treinos mais pesados, como por exemplo na linha do Heavy Duty, pode ser incluído tb de 3g a 5g de Glutamina. 4) Imediatamente após o treino: Ingerir shake contendo Whey Ptrotein ISO + Malto ou Dextrose ou 50% de ambos + 3g de Creatina. Os BCAAs são importantes tb, caso o seu NO2 ñ possuir então inclua-os pq vale a pena. 5) Antes de dormir: Ingerir Albumina ou Proteína de Soja + 5g de Glutamina. E nos dias de descanso vc retira os suplementos de antes (3) durante (4) e após (4) o treino então, nos dias de descanso vc vai tomar : o complexo vitaminico + 5g de glutamina o Fígado Dessecado Ferro e B12, a albumina a proteina de soja + 5g de glutamina. Sobre a creatina leia vai te ajudar mto =D

+ 1

Falou tudo haha xD

Caramba quanta dedicação, exagero,mas né, se ela gosta. Nunca que a dieta dela é essa.

Voltando ao assunto do topico..... Ae vai depender né, vc precisa ou não ?? Mas que vc perde mto nao procurando ter uma boa relação com seu patrao vc perde, na 1˚ oportunidade q ele tiver pra te demitir ele vai demitir, sendo q vc vai ter q se esforçar o triplo pra conseguir uma promoção. E ae vc tem q se perguntar : Vale a pena ??

shuahsauhsa eu ri xD

Nada, pernas são o q há xD haha. Tem quanto de perna ?

Ahhh tah eu q nao entendi o q vc tinha dito entao xD Então o q eu quis dizer foi que na cabeça das pessoas, de quem pergunta isso é como se só o fato de vc usar anabolizantes / esteroides / phs / bla bla bla é o q faz vc crescer, elas nao te veem na academia quase morrendo, suando, sentindo dor, indo todo dia, nao veem sua alimentação, nao veem quantos há quantos anos vc tah ali, e ae jah presumem isso como se soh o fato de vc usar jah desse 100% daquele seu resultado.

1 - Suplemento não vai te dar musculos 2 - Ir pra academia é o m.i.n.i.m.o. que vc faz pra ganhar MM. 3 - Falar em dieta pra q né ?? 4 - Leia esse tópico: As verdades sobre ganhar massa muscular ( http://www.hipertrof...massa-muscular/ )

Legal parece q vc ficou proporcional. =)

Opa Muito obrigada, vou ler agora =D Essa eu ri xDD pussy generation xD

Vc interpretou o contrario do q eu quis dizer =) Concordo, foi só um exemplo q eu quis dar, já que quando vc cresce é o q `````tdo mundo`````` diz: vc tah tomando bomba, ou entao eh pq a sua genetica q eh boa . Justamente pq ````````ngm````````````` mais acredita em esforço, dedicação etc. E é exatamente isso que a autora fala, Hje se prefere acreditar em dom, coisas que jah nascem prontas, é hereditario, jah nasceu com vc. Ter q lutar por algo é sinal de q vc um loser de merda. Ps. haha xD eu axo q eu me expressei mto mal hein no q eu escrevi em baixo kkkkk Adorei esse trecho, mto interessante, vou procurar a entrevista inteira dps =)

Ah tah foi mal =)

Não =D e foi por isso que eu falei : E inclusive dei o exemplo da minha mãe que apesar de tdo mundo aqui malhar, ela insiste em continuar sendo a unica que come extremamente mal, tem problema de peso e etc. Ou seja, se ela emagrecesse hoje não seria pq o meu pai eh malhado ou nada disso, seria simplesmente por força de vontade unica e exclusivamente d.e.l.a.