Nika

Pelo o q parece, eu axo q ele já malhava quando adolescente por isso ele definiu mto rápido, e tá bem estranho a diferença do dia 48 pro 49, no 48 ele tava com uma barriginha e no 49 ele jah tava six packs, sei lah, enfim, parabéns pro cara, queria eu metade desses resultados xD

Loools começou chata ???? Melhor temporada de todos os tempos u.u` Perfeita eu to pra ficar louca !!! 1˚ / 2˚ cap deu raiva por ter q esperar + 1 semana u.u```` The middle beem lembrado, adooro tbm xD Mike e Molly não axo mto engraçado.

Pesquise.....

Eu to tomando o Colagentek, 60 reais aqui e 30 saches dentro uma delicia *-* A composiçnao dele não é a minha ideia de `` ideal `` eu queria um com AH mas varias pessoas já me disseram que é impossivel conseguir trazer um q tenha ele na composição =( Enfim mto bom esse, não é baraaato em comparação a outros mas os resultados dele eu já to percebendo.

kkkkkk pior q eh xDDDDDDD

Ficou mto feio O.o estranho sei lah q bizarro.

Vc treina a quanto tempo ?? Todo mundo chega uma hora que estagina e etc, a maioria das pessoas começa a ciclar quando isso acontece.

Interessante =D

Vc é mulher msmo ? Parece texto de homem, enfim Ou vc emagrece ou vc ganha MM, defina um objetivo, nao adianta vc ir pra academia axar q levantando peso vc vai emagrecer e hipertrofiar vc nao vai, até pq pra hipertrofiar vc precisa ingerir mais calorias, suas gorduras não vao virar musculo se é o q vc tah axando q vai acontecer. Não axo legal colocar os 20 min de corrida após o treino.

Vai te dar hipertrofia sim, mas se vc quer hipertrofia pra q tah fazendo um de força ? Oo

Axo q vc quis dizer anos né ??

Eu assisto Sai de baixo até hoje, ( passa toda terça feira pra quem quiser ver o.o ) realmente mto engraçado o Kako com alergia a pobre xD TBBT é mto foda, tbm quero saber como vai ficar a situação da Penny e do Raj hsuahuashsauh Outro seriado MUUUITO bom e super engraçado é o outsourced.

Leonella não tem como, quando vc emagrece o seu corpo vai se consumir de alguma forma e ele vai retirar energia de algum lugar q vai ser gordura e MM, se vc manter a dieta correta vc pode minimizar as perdas de MM, mas não tem como zerar essa perda, o q acontece é que seus musculos tem memoria e se vc hje vc sair da academia com 70 de pernas e perder seus ganhos e daki a 3 anos voltar pra academia sua perna vai voltar aos 70 com mais facilidade e em muito menos tempo. É nisso que se baseia o conceito de bulking e cutting dps da uma olhada aki no forum tem varios relatos, mesmo com dietas perfeitas vc vai perder medidas no cutting nao tem jeito hehe. Boa Sorte.

Não é errado nem certo, pode fazer desse jeito ou ao contrario tanto faz, o fato é q quando vc emagrecer vc vai perder MM, faça do jeito q vc preferir. 1h na academia tah de bom tamanho.

Quando vc enxugar isso eu leio sahuhsuah xD

Como eu disse ali em cima vc tem q ler e ver o que te convence mais. O estudo que diz que ajuda ou o estudo que diz que piora. Ninguém pode tomar essa decisão por vc. Boa Sorte.

Tudo bem, respeito sua opnião =D Eu particularmente gosto mto dessa divisão ABC2x treinando pernas e braços todos os dias. Se vc tiver uma divisão melhor compartilhe =)

sauhusah eu ri esses trolls..... xD

Eita eita Pa prut serio, vc tem algo contra mim ??? uhsauhsauhsa Então vc não olhou o treino atual dela =) Não tem problema nenhum ela fazer do jeito que vc tah falando só não axo q seja vantajoso pro caso dela jah q ela quer enfase nas pernas. Foi só uma dica minha pra dividir o treino de forma melhor. Ela pode fazer do jeito q ela quiser.

Pq pra fazer um treino ABC2x se ela n fizer todos os dias braços e pernas com enfase em musculos diferentes 1 dia fica mto longo e o outro fica mto curto, levando em conta que ela quer um treino full body.

Procura um médico especializado em esportes é melhor..... pq esse dae.......

Olha vc vai começar a treinar agora, tem 15 anos, aprenda a comer primeiro e só dps vc pensa em passar pra suplementação. E dieta, vc monta e posta pra ser avaliada, ngm aki vai montar uma e te dar como ``dica ``, tem varios modelos na sala de nutrição. Não da pra emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, escolha um objetivo primeiro. A unica dica q posso te dar aki é : fica com o MT e o MMA e toma a whey no pós treino.

sei.... huashsahu nada =)

de novo.... axo q eu jah respondi 3 topicos iguais a esse soh hje..... pesquise pesquise pesquise.....