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chappola

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Tudo que chappola postou

  1. chappola

    Aquele Jiu jitsu agora! ^^

  2. chappola

    Projeto verão esta indo mto bem e dando bons resultados... ta pensando q estou fortinho ou saradão? não , não estou a msm coisa...somente com o bem estar ótimo e satisfeito com meu corpo da forma q esta! é claro q a nossa meta é sempre melhorar né... que venha o VERÃO 2012! ^^

  3. chappola

    Anderson Silva esta no programa de frente com Gabi no SBT... E ela no final de um bloco fez tal pergunta pr ele: Quem seria o seu adversario mais temivel? ...Anderson responde: MEU CLONE! kkkkkk isso seria um ato d mitidez ou simplesmente nao existe alguem no momento q possa venco-lo? na minha opnião ele é marrento pra caralho, e por outro lado realmente nao tem ninguem no momento que tenha capacidade de ganhar dele em qualquer lugar no mundo!

  4. chappola

    Alguem ai sabe me dizer onde consigo comprar absolut com preço bom.??

  5. chappola

    Vou para praia e to querendo ficar por la msm ate amanha! vamos Janaina da Silva? ^^

  6. chappola

    Vou ali da uma malhadinha e parti para praia! ^^

  7. chappola

    Estou sentindo q vou me ferrar na prova de fisica hj...hehehe :s

  8. chappola

    Eu vou levando a vida. Juro que vou. Só no sapato, sempre sendo o que sou! ;)

  9. chappola

    Comendo aquele macarrão delicioso q minha namorada fez *-*

  10. chappola

    algum santo baixou na minha moto q ela num quer pegar por reza nenhuma! #apénofds =(

  11. chappola

    O jeito é tomar uma com meus amigos e amigas! né Thawan De Bona Gomes? haha =)

  12. chappola

    tedio --'

  13. chappola

    "/

  14. chappola

    Partindo pr faculdade!

  15. chappola

    alguem tem alguma coisa a falar do R10 ainda?

  16. chappola

    AlguM Vascaino,tricolor ou botafoguense vai me zuar amanha??? hahaha Eu falei ,mengão voltou hein! rs

  17. chappola
    Idade: 22 anos Altura: 1,70 Peso: 77 kg Medidas: Braço 38/39 +ou- Objetivo: Quebrar a rotina pois estou treinando com serie ABC a uns 3 meses e tbm estou tentando conciliar meu treino de musculação com o jiu-jitsu que pratico alguns dias pela parte da noite. Treino: Com base no treino “Gironda” Postar a estrutura: ABCD 1º - Peito Supino reto com halteres: 2x10(60% de peso) + 6x8 (40% de peso) Pullover: 4x12 Supino inclinado: 12(50% de peso)-8-8(70% de peso)-6(carga maxima) 2º- Costa/Ombro Puxada frente: 8x8 (40 ou 50% do peso suportado) Remada Frente: 10-8-8-6 Elevação lateral/frontal: 4x8 3º- Biceps/Triceps Rosca direta: 4x10 Rosca Apoiada:4x10 Tríceps Testa: 12-10-10-8 Triceps pulley: 4x12 4º- Perna Bike:10 min(pesado) Panturrilha:3x25 Agachamento: 15-12-10-10-8 Sexta,sabado,domingo descanso. Obs: Jiu Jitsu sexta anoite! Faço uma alimentação com proteinas e carboidrados bem controlados. No momento estou tomando Whey Protein Grownt,Dextrose,Creatina e multivitamico. Fico no aguardo de informações para devidos ajustes.
  18. chappola
    desculpe,desconsidere este post!
  19. chappola
    Idade: 22 anos Altura: 1,70 Peso: 77 kg Medidas: Braço 38/39 +ou- Objetivo: Quebrar a rotina pois estou treinando com serie ABC a uns 3 meses e tbm estou tentando conciliar meu treino de musculação com o jiu-jitsu que pratico alguns dias pela parte da noite. Treino: Com base no treino “Gironda” Postar a estrutura: ABCD 1º - Peito Supino reto com halteres: 2x10(60% de peso) + 6x8 (40% de peso) Pullover: 4x12 Supino inclinado: 12(50% de peso)-8-8(70% de peso)-6(carga maxima) 2º- Costa/Ombro Puxada frente: 8x8 (40 ou 50% do peso suportado) Remada Frente: 10-8-8-6 Elevação lateral/frontal: 4x8 3º- Biceps/Triceps Rosca direta: 4x10 Rosca Apoiada:4x10 Tríceps Testa: 12-10-10-8 Triceps pulley: 4x12 4º- Perna Bike:10 min(pesado) Panturrilha:3x25 Agachamento: 15-12-10-10-8 Sexta,sabado,domingo descanso. Obs: Jiu Jitsu sexta anoite! Faço uma alimentação com proteinas e carboidrados bem controlados. No momento estou tomando Whey Protein Grownt,Dextrose,Creatina e multivitamico. Fico no aguardo de informações para devidos ajustes.
  20. chappola
    Malho ao meio dia! é o único horário q eu tenho para malhar! 1º -Supino reto com halteres: 2x10(60% de peso) + 6x8 (40% de peso) Pullover: 4x12 Supino inclinado: 12(50% de peso)-8-8(70% de peso)-6(carga maxima) 2º-Puxada frente: 8x8 (40 ou 50% do peso suportado) Remada Frente: 10-8-8-6 Elevação lateral/frontal: 4x8 3º-Rosca direta: 4x10 Rosca Apoiada:4x10 Tríceps Testa: 12-10-10-8 Triceps pulley: 4x12 4º-Bike:10 min(pesado) Panturrilha:3x25 Agachamento: 15-12-10-10-8 sexta,sabado,domingo descanso. Obs: Jiu Jitsu sexta anoite! Faço uma alimentação com proteinas e carboidrados bem controlados. No momento estou tomando Whey Protein Grownt,Dextrose,Creatina e multivitamico. Fico no aguardo de informações para devidos ajustes.
  21. chappola

    Parece que quando os poblemas aparecem a gente sempre está desprevinido certo? -Errado, é você que perdeu a capacidade de contolar os desafios que a vida nos oferece... Racionais Mcs

  22. chappola

    aula de calculo 2 agora --' ...quero ir pra casa "/

  23. chappola

    se você tem pai; se você tem mãe; se você tem uma casa; se você tem uma comida na mesa; se você tem uma cama limpinha, quentinha; se você tem saúde; se você enxerga; se você escuta; se você se supera; se você erra e aprende com seu erro... Aí você é feliz! aí você tem tudo! Porque dinheiro e sucesso, não compra tudo não... O dinheiro compra muita gente, mas não compra tudo não, ta ligado.....

  24. chappola

    Show d Fernando e Sorocaba ontem em corrego do ouro,simplesmente perfeito! Sertanejo+Amigos+namorada+Tempo bom=Perfeito! =)

  25. chappola

    Cade os troxas q fica me zuando quando o flamengo perde? kkkk

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