Arkhan

é n pesquisei mesmo não, pq quando eu quero achar uma coisa aqui no forum eu jogo no google e clico no link que é daki do forum.

Olá Galera do forum. eu gostaria de uma dica se estou tomando os suplementos certos eu malho a 4 meses e começei tomando suplementos muitos bestas como uma creatina da suplemento = lixo e uma massa ai de uma marca chamada ''neonutri'', mas agora ja peguei um pouco de conhecimento no assunto lendo tópicos por aqui. agora estou tomando BCAA 2400 - Probiótica e vou comprar o o 3whey protein da probiótica tbm e tou tomando um malton tbm no pós. o bcaa eu tomo 2 comprimidos antes e 2 depois do treino. ta certo? e o whey pretendo tomar apenas no pós junto com o malton eu gostaria de saber se quando começar a tomar o 3whey eu devo tomar o bcaa só antes ou continuar do mesmo jeito altura - 1,87 peso - 78 kg desde já agradeço