arthur:Machado

oque ira fazer a diferença é sua dieta nao os suplementos.. primeiro vc aprende a se alimentar corretamente dps pensa em suplementos.

que perde gordura? dieta! se nao tiver dieta nao adianta toma nao, eu compraria um lipo6 axo o melhor kk abraço

posta as foto ai to no aguarde pra ve a evoluçao de 1 pintinho para frango!

eu tomei o ripped extreme bad boy e em uma semana ja definiu, paguei 36 reais só. duro 15 dias o pote, mais valeu a pena.

1.75 de altura, 65 kg, 14 anos, tempo de treino:10 messes, objetivo:hipertrofia. 6:30 omelete com 4 ovos e copo de leite com aveia. 9:30 pão integral com atum. 12:30 almoço, arroz,feijao e carne ou frango. 13:30 Ripped Extreme bad boy (pré treino). aproximadamente 3:30 Whey/dextrose. (pós) 6:30 janta frango e salada. 9:30 3 ovos, sem gema.

mais e o suplemento eu posso continuar tomando?

ae galera tenho 14 anos e treino p hipertrofia treino a 6 messes e agr começei a ter resultados notaveis porem ontem me falaram que eu posso parar de crescer eu tenho 1.77 de altura. e axo que vou continuar treinando porem vou diminuir drasticamente os pesos com que eu treino eu tava tomando whey e essa semanacomeçei a toma creatina.. vou começar a treinar só 4 vz por semana para fazer nataçao 2 vz e basquete 1 alguem pode me ajudar? eu posso continuar tomando os suplementos ? alguem sabe exercicios que ajudam a cresçer? quando eu chegar a 1.80 eu vou voltar a treinar pesado e para eu ganhar 3 cms é de 2 a 3 messes.

cara acabei de comprar a creatina o cara que vendeu falo rpa mim fase uma fase de saturaçao na primeira semana.... é mesmo necessario? eu ja vo ocmeça a tom,a hj antes do treino

ae semana que vem eu vou comprar a creatina pura mesmo é um pote pequeno e dura 2 messes a creatina pode ser tomada por 2 messes seguidos? ou é ´so 6? vlw

vlw. na verdade eu só ia compra o whey mais eu tava sem grana e esse foi o mais barato que achei :X

vlw

Eu treino a 6 messes e agora começei a toma crea protein. ele contem whey protein albumina caseina glutamina proteina de soja e creatina. eu só tomo depois do treino então eu tomo 1 g de creatina por dia sera que eu tenho que beber 3 litros de agua como se tivesse tomando só creatina mesmo?

cara meu bf nao tão baixo mais eu queria aproveitar que não vou treinar e baixar um pouco

eu ganho massa muscular facil.nao seria interesante baixar o BF agr que nao vo poder treinar?

Galera ontem eu cai de bike ralei a mão e só vo pode volta a treina segunda :X meu treino é pra hipertrofia e eu tava querendo baixar um pouco do meu bf e axo ke agora é um obm momento. eu vou correr + ou - 45 minutos hj na esteirae não vou treinar pois machuquei a mão. eu devo me alimentar normalmente como se fosse treinar mesmo? vlw