Otavio sodre

Hahaha. Apos a avaliação eu fiz duas semans de cutting par apos mudar para o bulk. Tinha 33.6 cm., contraido, antes, agora 34.6.

Bom, sai de um cutting, pq estava com 7,8 % de BF na avaliação, por protocolo pollock, e tambem por estar com 176 cm e 66 kilos o que era baixo, passei para um bulk limpo então. Desde o tempo da avaliação ate hoje, 2 semanas de cutting mais duas de bulk limpo, ganhei 3 kilos. 1 cm de braço, porem 4 cm em cintura e abdomen. Fiquei, parcialmente preocupado. Foi exagerado o ganho de peso e de medida, me encomodei principalmente com o abdominal que é meu "trauma". Grato pela atenção.

Morri rindo aqui agora aiuhaiua, conversarei com o consultor parano proximo mes começar um bulk limpo !

Bom fiz hoje minha avaliação fisica na academia por protoclo de 7 dobras, que é o que eu sempre faço, e desde 26/10/2011 que estava com 74 kilos e BF de 15,12%, ate hoje que estou com 66,2 kilos e BF de 7,63%. Meu objetivo inicial era baixar o BF que era bem maior a una ano e meio atras que estava com 84 kilos. Perdi 18 kilos e melhorei muito a qualidade muscular. Porem ainda não aparece os musculos no abdomen. Isso pode ser pq os musculos abdominais estão "pequenos"? Abaixo as medidas de hoje: Torax normal 92,2 e inpirado 95.2 - Perdi 3 cm aqui, boa parte gordura, mas perdi. Cintura 73,9 - perdi 10 cm aqui. braço direito 31 contraido 33.6 - perdi 1,5 cm de braço nos dois. braço esquerdo 31.3 contraido 34 Antebraço D 26.5 Antebraço E 26 Abdomen 75 - perdi 17 cm Coxa D 52.2 - perdi 5 cm Coxa E 51.7 - 4.5 cm perdi Perda D - 34.5 Perna E - 34.2 Quadrill - 85.8 As dobras cutaneas tambem diminuiram bastante. Tenho 176cm e peso 66.2 agora. Vo upar as fotos a tarde e postar. Mas queria uma opnião. SE é hora de começar um bulk.

Sim ele é, até mais moderno, ele nao afeta tanto o perfil lipidico.

Pessoal estou pensando em usar o halovar, ja estou com o dinheiro, e consegui, de graça o raloxifeno, que é um SERM's que nem o tamoxifeno. Minha duvida é se posso usar ele como TPC, associado ao tribulus. O cilco de Halovar seria 2-2-3-3-3-3 Objetivo clean bulk

Bf.: 11,45 Objetivo : Bf de 7 a 8 % para depois começar hipertrofia. Não pretendo mudar o treino so intensidade e eventualmente troca de nummero de repetições , colocar uma piramide ou um drop ... SEGUNDA FEIRA Peito e Bíceps Supino Inclinado 1 serie de aquecimento de 20 reps 4 series entre 12 a 8 movimentos Supino Reto com Halteres 4 series entre 10 a 8 movimentos Crucifixo Inclinado 3 series entre 12 a 8 movimentos Pullover 3 series entre 12 a 8 movimentos Rosca Direta 4 series entre 12 a 6 movimentos Rosca Scott 4 series entre 10 a 8 Rosca Martelo 4 series entre 10 a 6 TERÇA FEIRA Coxa, Perna e Abdômen Extensora 1 series de 20 movimentos pra aquecimento 4 series de 15 a 10 movimentos Agachamento 4 series de 12 a 4 USAR A MAIOR AMPLITUDE POSSIVEL Leg-Press 45 4 series de 12 a 8 movimentos Flexora 4 series de 15 a 10 movimentos Stiff 4 series de 12 a 6 Pantu em Pé Fazer 4 series de 15 a 12 movimentos Pantu Sentado 4 series de 20 a 15 movimentos Crunch 4 x 20 movimentos com peso Elevação de pernas 4 x 20 movimentos QUINTA FEIRA Costas, Lombar e Deltóide Posterior Puxada na Frente 4 series entre 12 a 8 movimentos Remada Baixa 4 series entre 10 a 6 movimentos Puxada Invertida 3 series entre 10 a 8 movimentos Remada Unilateral 3 series entre 10 a 6 movimentos Crucifixo Inverso 4 series entre 12 a 8 movimentos Hiperextensão 4 series entre 15 a 10 movimentos SEXTA FEIRA Ombro, Trapézio e Tríceps Desenvolvimento na Frente “Militar Press” 1 series de 20 movimentos pra aquecimento 4 series de 15 a 10 movimentos Elevação Lateral 4 series de 12 a 8 movimentos Remada Alta 3 series de 12 a 8 movimentos Encolhimento Barra 3 series de 15 a 10 movimentos Pulley 4 series de 15 a 10 movimentos Francês 4 series de 10 a 6 movimentos Supino Fechado 4 series de 10 a 8 movimentos Crunch com a bola suíça 4x20 Obliquo no cross 4 x 12 de cada lado

Pessoal, vou fazer uma dieta ckd, e to pensando em usar um clembuterol( pulmoil 500ml ), porem quando fui hoje numa loja de suplemento vi esse drenbuterol, que é mais caro; e o vendedor da loja referiu que este dren é mais potente que o clem, vendedor é farmaceutico e bioquimico. Fiquei na duvida, qual seria melhor comprar, achei muito poucos relatos do drenbuterol, alem de ser mais caro, porem com a leve vantagem de ser uso humano, embora um clem nao seja dificil de conseguir. To com bf de 13.5 na ultima avaliação, queria baixar para 10-12% no minimo. To ate pensando em pegar um dren e fazer um relato aqui para o forum. Grato pela atenção.

ele te aLmenta os batimentos em 2 metros, é tri bom ...

Creatina nao é remedio por que nao trata nenhuma doença, nao que eu saiba pelo menos. Creatinina é produzida de maneira constante no organismo, utilizada como um dos marcadores de função renal, porem ele nao é o mais preciso. Existem outros, como relação cretinuria/albuminuria que é mais pratica, e proteinuria de 24h, que é o melhor;

Pessoal, fiz um dieta cetogenica com lipo 6, por 4 semanas, perdi 9 kilos, e 6 cm de barriga, porem ainda estou com uma gordura localizada, que ta me encomodando. To em duvida entre dois suplementos: - Animal Cuts da Universal (185 ) 42 packs dura mais ou menos 21 dias. -Oxyelite ( R$160 ) 90 caps - Dura 45 doses Fiz uma avaliação fisicae o BF deu 15% Altura: 176 cm Peso: 74.4 Cintura : 82,5 cm Abdomen : 89,1 Dobra ABD: 25 mm Dobra Supra iliaca: 12 Dobra Sub. Escapular: 15 Dobra Ax.Media: 14 As outras Estão em torno de 9mm todas. Bom a dieta é feita por uma profissional, esta de 1800-2000 kcal. Treino ABCD com AEJ todos os dias. Fiquei em duvida pois achei a composição do Animal cuts mais completa se assim pode se dizer, porem oxy é bem comentado. Ja tomei o Lipo 6 e não senti nada demais. Grato

ccurti teu shape... ta no caminho certo

Pretendo fazer algo parecido. Faço medicina e pretendo montar uma clinica ( com ortopedista (eu), endocrinologista, cardiologia e clinica geral; nutrição; e fisioterapia ) e academia junto; uma clinica vontada para quem quer fazer esporte a serio, começando com musculação/BB; porem tudo depdende do dinheiro, se poder colocar algum outro esporte junto, ou em parceria com a clinica faria, minha opção é trabalhar com medicina esportiva. E um clinica voltada para medicina esportiva.

Idade : 23 Altura : 176 cm Peso: 77 Bf: Não sei, porem creio que em torno de 18 % "Barriga" : 89 cm Objetivo : Diminuir BF com minimo de perda de MM 7h – AEJ + Polivitaminico Daily formula + phenorex( ou outri termo) 8:25h – 2 ovos de galinha Fritos – 216 kcal / 0 g carb / 3.8g prot / 17.2g lip 2 fatias de queijo mussarela 84 kcal / 0,7 g / 5.8g / 6.5 g 2 colheres de sopa de azeite de oliva 130 kcal / 0 / 0 / 15 g Total – 430 kcal / 0.7 g carb / 9.6 g prot / 38.7 g 10 h – Whey Voxx 165 kcal / 4.5g carb / 30 g prot / 0 g lip 12 horas 200 g de peito de frngo 374 kcal / 1g / 66,8 g / 4.7 g 2 fatias de queijo mussarela 84 kcal / 0,7 g / 5.8g / 6.5 g 2 colheres de sopa de azeite de oliva 130 kcal / 0 / 0 / 15 g Total – 588 kcal / 1.7g carb / 72.6g prot / 25.2 g 16 horas – – Whey Voxx 165 kcal / 4.5g carb / 30 g prot / 0 g lip 20:30 horas 2 ovos de galinha Fritos – 216 kcal / 0 g carb / 3.8g prot / 17.2g lip 2 fatias de queijo mussarela 84 kcal / 0,7 g / 5.8g / 6.5 g 2 colheres de sopa de azeite de oliva 130 kcal / 0 / 0 / 15 g Total – 430 kcal / 0.7 g carb / 9.6 g prot / 38.7 g 23 h – Albumina - 120 kcal / 1.5 g carb / 27 g prot / 0 g lip Total Dia 1898 kcal / 13.6 g carb / 178 , 8 g / 102.6 g Seg-Quarta-Sexta faço treino ABC- Com ´pos treino intra pro +creatina e nos dias off tomo a creatina na aliemtãção das 16 horas. Nom fim de semana farei um Carb load, a partir do segundo fim de semana, no sabado e no almoço de domingo.

Opa, faculdade anda atrapalhando sobre fazer relatos, fica tudo meio corrido e ficar entrando no hipertrofia no hospital nao é tao legal não; mas sobre o jack3d, eu nao compraria denovo não cara. Quero testar ou o super pump ou o Shotgun. Mas vamos ver. Ja vi esse proto whey para vender, mas como o intra pro nao ta me saindo caro a longo prazo, pretendo ficar com ele.