Wehzin

Quais tipos de alimentos contém bastante calorias pra comer antes das atividades?

Bom, para começar sou novo aqui no forum, dei uma pesquisada e não encontrei nada relacionado ao que pretendo esclarecer. Vamos lá.. Bem, eu tenho 16 anos e faço musculação exatamente há dois meses, em torno de 1 hora por dia de segunda a sexta, creio que alimentação esta boa, de 3 em 3 horas. Há exatamente uma semana comecei a fazer natação de terça a sexta com 45 minutos de treino, a rotina é sempre depois da musculação, ou seja, saio da academia e vou direto pra natação, ai vai a duvida, queria saber se vou começar a perder massa ou vou ter que ingerir muito mais calorias pra gastar nos treinos? Desde já agradeço, Abraço.