FilipeKinsky

Não leva a mal.. mas você deveria pesquisar um pouco sobre o conceito de dieta que o pessoal aqui tem hehe... procura na área de nutrição alguns artigos, começa a ler e tal que você vai gostar.. não adianta parar de comer pizza, parar de comer mcdonalds, e botar mais caloria pra dentro do que gasta.

É.. o militar eu parei com nos 34kg + barra.. preferi repetir o peso do que fazer o deload na verdade... no treino de hoje fiz 5x5 com uma dificuldade gigantesca, mas mesmo assim no próximo eu já vou por 36kg

To entrando na 5ª semana de SL com resultados interessantissímos.. o único exercício que não tive exatamente a progressão programada no livro foi o militar, que tive que fazer um deload... Pro pessoal ai que já tá no SL a mais tempo, vai uma pergunta.. vocês mantiveram o treino por tempo indeterminado? Porque eu estou pensando em ciclar o SL da seguinte forma: Em média 12 semanas de SL; treino de hipertrofia intensa como sempre fiz, pelo mesmo período; e de volta ao SL.. alguém já tentou fazer isso? Os resultados com relação a força se mostraram interessantes? Houve perda de força durante o treino de hipertrofia, ou a força ganha no SL se manteve? Aguardo relatos da galera... A respeito da dor na lombar que citaram ai em cima, é só esperar mesmo que passa. E a respeito da impulsão pra frente das pernas que o cara citou ai.. tenta se concentrar em jogar os glúteos para trás, e em manter os pés apontando na direção dos joelhos, que seu problema se resolve. Abraço.

Não entendi os horários do pré e do pós.. tá certo isso ai?

É.. vou ver o que eu faço da vida.. btw não tem apoio pra paralelas na academia.. eu já tinha desconsiderado ela.. a treta mesmo é fazer barra, rs

Esperar o Supino fortalecer o triceps? Tipo, a questão não é nem falta de fortalecimento muscular, o negócio é o excesso de banha mesmo... já to tomando conta disso na dieta, mas até aguentar fazer os exercícios propostos, queria fazer alguns complementares.. mas acho que já me decidi aqui, vou fazer um exercicio isolado de triceps e um de antebraço na A, e biceps isolado na B...

Esperar o Supino fortalecer o triceps? Tipo, a questão não é nem falta de fortalecimento muscular, o negócio é o excesso de banha mesmo... já to tomando conta disso na dieta, mas até aguentar fazer os exercícios propostos, queria fazer alguns complementares.. mas acho que já me decidi aqui, vou fazer um exercicio isolado de triceps e um de antebraço na A, e biceps isolado na B...

Boa noite galera.. Sem querer abusar da boa vontade do pessoal que esta tirando dúvidas ai, mas lá vai: Peso 115kg com 25% de bf, o que torna inviável qualquer tipo de barra e paralelas pra mim, não consigo fazer nem meia repetição.. o que vocês aconselham pra colocar como exercício complementar? Obrigado desde já. Aguardo sugestões.

/\ ouça a voz da sabedoria haha.. quando fiz metabólica da primeira vez, eu exclui completamente os carbos, agora adicionei alguns integrais ( mantendo uma porcentagem diária baixa ) e estou tendo resultados melhores...

Faz parte.. hoje minha namorada, meu pai e meu irmão mandando um macarrão na chapa que é famosão aqui em bh, e eu do lado com a garrafinha de whey + albumina hahaha.. ta osso rapá

Cara... pelo amor de deus, me salve... to numa low carb enjoadissímo de ovo com frango... upa essa compilação de dieta sua ai e faça a alegria dos manolos em cutting!

Água queima kcal? Essa é boa ahhaha.. jajá vou pro clube acabar com a piscina. Igao.mineiro Boa sorte parceiro... eu estava numa situação até pior que a sua... você vai conseguir sair dessa com um pouquinho de trabalho duro, sem dúvidas! ... vai colocando os resultados ai, que essa matemática, além de animar você mesmo, vai servir de estimulo pra muita gente na mesma situação que você...

Me explica o milho ai no meio cara? Eu jurava que o corpo não absorvia nada do milho... tava evitando comer ( asno . )

Muito bons resultados.. só toma cuidado com o efeito sanfona quando parar com a dieta... vai demorar um pouco até seu corpo se acostumar com carbo... vai ser como fazer uma recarga estendida.. ai já imaginou o tanto que não incha, né?

Para de pular carnaval e vai relatar viadinho xD hahahha

Tem suplementação? Bota uma albumina/caseína a noite... se não tiver suplementação, coloca alguma coisa com baixa velocidade de absorção antes de dormir... No mais ta bacana.. o pessoal já te deu as dicas ai (ênfase no carbo pós treino).

Eu estava treinando no canadá 1 mês e meio.. meu bf foi pras alturas.... fui tentar o tal do bulk sujo, tava mandando humburguer/subway/pizza todo santo dia... caralho, me fodi de com força aheuiohea.. vai uns 3 meses agora pra descer meu bf de novo (detalhe que ganhei 10% apenas de massa magra)

Bulk sujo nunca mais [2] acabei de foder com pelo menos 3 meses de treino..

1,88 1,88

Passei por muitos altos e baixos.. cheguei a ficar com 97kg (minimo), resolvi bulkar nas férias, ganhei mais peso do que deveria (estava no Canadá vivendo de fast food).. agora vou voltar ao cutting.. quando criar coragem boto fotos sem camisa.. mas enfim, o bf baixou de 40 e tantos % pra 16,5%(minimo) e agora devo estar com uns 23, 24%... porai. Foram 3 anos de luta ai... fiquei apaixonado pela musculação, e perdi a vontade de 'emagrecer'... to levando uma vida meio de bodybuilding.. sempre querendo crescer mais e mais, porém, sou careta com anabolizante, então os resultados são menos rápidos do que o da galera ai (embora eu tenha muita facilidade pra ganhar MM)... passei de por volta de 70kg de MM pra quase 100kg de MM (amanhã vou fazer uma avaliação fisica pra confirmar isso ai) em muito pouco tempo... Atual (10/02/2012) 118kg

Fala comigo pco.. TO pensando em mudar pro seu gym.. Depois de treinar aqui no canada to achando a sander limitada de mais... Que hOr tu ta treinando? Ai é bom que nao precisO montar o leg depois de tu haha

Ta giga manolo haha.. Baixa um skyPe ai e me add pra gente trocar ideia ate eu voltar pro brasil.. To curioso sobre sua rotina nova ai.. Procura la filipe.kinsky demoro? Abç parcero

Uma nutricionista uma vez me explicou que a água durante as refeições é ruim para quem quer emagrecer, porque ela limpa as glândulas salivares (acho que é isso) e são elas que te dão a sensação de saciedade.. então você acaba ficando com mais fome do que deveria estar... E eu imagino que também seja ruim pra quem quer hipertrofiar, igual eu que faço DG, pelo simples fato de que a pança fica cheia e não cabe mais nada.

LulaBeach Você disse que está tomando apenas 1ml/dia, mas não disse a concentração do produto... Não é normal ter dor de cabeça com uma dose tão baixa de Pulmonil por exemplo... O que exatamente que você tá tomando? Se os colaterais estão tão fortes assim, da uma interrompida no ciclo.. fica 1 sem o clemb e volta com ele depois.

acompanhando também .. sou leigo com AES, alguém poderia me explicar o que viria a ser "1-8", "1-6" etc? é da primeira a oitava semana, etc?