FilipeKinsky

Não leva a mal.. mas você deveria pesquisar um pouco sobre o conceito de dieta que o pessoal aqui tem hehe... procura na área de nutrição alguns artigos, começa a ler e tal que você vai gostar.. não adianta parar de comer pizza, parar de comer mcdonalds, e botar mais caloria pra dentro do que gasta.

É.. o militar eu parei com nos 34kg + barra.. preferi repetir o peso do que fazer o deload na verdade... no treino de hoje fiz 5x5 com uma dificuldade gigantesca, mas mesmo assim no próximo eu já vou por 36kg

To entrando na 5ª semana de SL com resultados interessantissímos.. o único exercício que não tive exatamente a progressão programada no livro foi o militar, que tive que fazer um deload... Pro pessoal ai que já tá no SL a mais tempo, vai uma pergunta.. vocês mantiveram o treino por tempo indeterminado? Porque eu estou pensando em ciclar o SL da seguinte forma: Em média 12 semanas de SL; treino de hipertrofia intensa como sempre fiz, pelo mesmo período; e de volta ao SL.. alguém já tentou fazer isso? Os resultados com relação a força se mostraram interessantes? Houve perda de força durante o treino de hipertrofia, ou a força ganha no SL se manteve? Aguardo relatos da galera... A respeito da dor na lombar que citaram ai em cima, é só esperar mesmo que passa. E a respeito da impulsão pra frente das pernas que o cara citou ai.. tenta se concentrar em jogar os glúteos para trás, e em manter os pés apontando na direção dos joelhos, que seu problema se resolve. Abraço.

Não entendi os horários do pré e do pós.. tá certo isso ai?

É.. vou ver o que eu faço da vida.. btw não tem apoio pra paralelas na academia.. eu já tinha desconsiderado ela.. a treta mesmo é fazer barra, rs

Esperar o Supino fortalecer o triceps? Tipo, a questão não é nem falta de fortalecimento muscular, o negócio é o excesso de banha mesmo... já to tomando conta disso na dieta, mas até aguentar fazer os exercícios propostos, queria fazer alguns complementares.. mas acho que já me decidi aqui, vou fazer um exercicio isolado de triceps e um de antebraço na A, e biceps isolado na B...

Esperar o Supino fortalecer o triceps? Tipo, a questão não é nem falta de fortalecimento muscular, o negócio é o excesso de banha mesmo... já to tomando conta disso na dieta, mas até aguentar fazer os exercícios propostos, queria fazer alguns complementares.. mas acho que já me decidi aqui, vou fazer um exercicio isolado de triceps e um de antebraço na A, e biceps isolado na B...

Boa noite galera.. Sem querer abusar da boa vontade do pessoal que esta tirando dúvidas ai, mas lá vai: Peso 115kg com 25% de bf, o que torna inviável qualquer tipo de barra e paralelas pra mim, não consigo fazer nem meia repetição.. o que vocês aconselham pra colocar como exercício complementar? Obrigado desde já. Aguardo sugestões.

/\ ouça a voz da sabedoria haha.. quando fiz metabólica da primeira vez, eu exclui completamente os carbos, agora adicionei alguns integrais ( mantendo uma porcentagem diária baixa ) e estou tendo resultados melhores...

Faz parte.. hoje minha namorada, meu pai e meu irmão mandando um macarrão na chapa que é famosão aqui em bh, e eu do lado com a garrafinha de whey + albumina hahaha.. ta osso rapá

Cara... pelo amor de deus, me salve... to numa low carb enjoadissímo de ovo com frango... upa essa compilação de dieta sua ai e faça a alegria dos manolos em cutting!

Água queima kcal? Essa é boa ahhaha.. jajá vou pro clube acabar com a piscina. Igao.mineiro Boa sorte parceiro... eu estava numa situação até pior que a sua... você vai conseguir sair dessa com um pouquinho de trabalho duro, sem dúvidas! ... vai colocando os resultados ai, que essa matemática, além de animar você mesmo, vai servir de estimulo pra muita gente na mesma situação que você...

Me explica o milho ai no meio cara? Eu jurava que o corpo não absorvia nada do milho... tava evitando comer ( asno . )

Muito bons resultados.. só toma cuidado com o efeito sanfona quando parar com a dieta... vai demorar um pouco até seu corpo se acostumar com carbo... vai ser como fazer uma recarga estendida.. ai já imaginou o tanto que não incha, né?

Para de pular carnaval e vai relatar viadinho xD hahahha